تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...رجاء اعطوني رجيم مناسب وسريع انا وزني وطولي كم الوزن المثالي وافيدوني
23 نوفمبر 2014
12683
رجاء اعطوني رجيم مناسب وسريع انا وزني 103 وطولي 175 كم الوزن المثالي وافيدوني برجيم نناسب
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
1
2014-11-23T18:22:42+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
الوزن المثالي حوالي 80 كغ و مبدئل خسارة 10 كغ تفيدنا . النصائح المبدئية هي المشي يوميا لمدة ساعة تقريبا و تناول العشاء قبل 4 ساعات من النوم. عدم تناول المشروبات الغازية و الاطعمة المقلية و الدسمة خلال اول فترة. استبدال الحليوات بالفاكهة الطازجة و المجففة على ان لا تتجاوز 4 حصص يوميا باليوم. تناول كوبمن الماء او كوبان قبل كل وجبة بحوالي النصف ساعة ثم ابدا بالسلطة ثم بالوجبة الرئيسية. تناولكل 3 ساعات وجبة خفيفة كالجزر او قطعة فاكهة و لا تحاول تناول كمية كبيرة مرة واحدة. هذه النصائح تساعدك على خسارة الوزن و المهم ان تستمر عليها و تمنح جسمك الوقت. بالنسبة للخبز اعتمد على الخبز النخالة
3
2014-11-24T08:36:01+00:00
/اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D8%B1%D8%AC%D8%A7%D8%A1-%D8%A7%D8%B9%D8%B7%D9%88%D9%86%D9%8A-%D8%B1%D8%AC%D9%8A%D9%85-%D9%85%D9%86%D8%A7%D8%B3%D8%A8-%D9%88%D8%B3%D8%B1%D9%8A%D8%B9-%D8%A7%D9%86%D8%A7-%D9%88%D8%B2%D9%86%D9%8A-%D9%88%D8%B7%D9%88%D9%84%D9%8A-%D9%83%D9%85-%D8%A7%D9%84%D9%88%D8%B2%D9%86-337659#answer-0
الوزن المثالي حوالي 80 كغ و مبدئل خسارة 10 كغ تفيدنا . النصائح المبدئية هي المشي يوميا لمدة ساعة تقريبا و تناول العشاء قبل 4 ساعات من النوم. عدم تناول المشروبات الغازية و الاطعمة المقلية و الدسمة خلال اول فترة. استبدال الحليوات بالفاكهة الطازجة و المجففة على ان لا تتجاوز 4 حصص يوميا باليوم. تناول كوبمن الماء او كوبان قبل كل وجبة بحوالي النصف ساعة ثم ابدا بالسلطة ثم بالوجبة الرئيسية. تناولكل 3 ساعات وجبة خفيفة كالجزر او قطعة فاكهة و لا تحاول تناول كمية كبيرة مرة واحدة. هذه النصائح تساعدك على خسارة الوزن و المهم ان تستمر عليها و تمنح جسمك الوقت. بالنسبة للخبز اعتمد على الخبز النخالة
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
24 نوفمبر 2014
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة
في تغذية
انا طوالي 184 و وزني 103 كم الوزن المثالي لطوالي و شكراً
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
انا وزني 84.5 وطولي 169 وعمري 29 سنه ( ذكر ) كم الوزن المثالي من - الي
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
وزني ٧٦ وطولي مابين ١٦٨ - ١٧٠ كم الوزن المثالي او الطبيعي؟
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
مرحبا انا عمري 16 وزني 103 وطولي 175 ماذا افعل لكي انحف رجاءا لا اريد طرق اعتياديه
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
السلام عليكم أنا سني 34 سنة وطولي 170 ووزني 103 كغ ماهو الوزن المثالي لي وأرجو بعض النصائح كي ينقص...
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
السلام عليكم انا وزني 68 وطولي160 وعمري 28 كم هو الوزن المثالي وفي حالة اتباع رجيم كم يجب ان اخسر...
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
عمري 14 سنه وطولي 168 كم الوزن المثالي لي علما ان وزني 57
سؤال من ذكر سنة 70
في تغذية
وزني الحالي ٩٦ وطولي ١٧٧ سم كم الوزن المثالي ، كم كيلو علي ان اخسر في الشهر
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
انا بنت عمري 17 وزني 59 ووزني المثالي المفروض 52 ابغا رجيم مناسب لعمري ؟
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
سلام عليكم انا عمري ٢٥ وزني ٥٥ وطولي ١٥٨ كم يكون وزني المثالي ؟
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
8228
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
5208
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
5584
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين