احتاج اسم دواء آمن لانقاص الوزن حيث أن وزني زاد بسبب انقطاع الدوره علما ان طبيعه اكلي خفيفه وزني ٥٣ وطولي ١٥٦ علما انني اتناول بريمولوت نور لان الدوره في مرحله انقطاع

لا ٱنصح بِتناول الٱدويه لإنقاص الوزن ٱنصح بِالنظام الغذائي الصحي المتوازن المتكامل

انا وزني يزيد مابين يوم ويومين تقريبا كيلو او 2 ومضطر لعمل نظام تخسيس أسبوعيا ولكن بعد عمل نظام التخسيس ينقص الوزن وفجاة يذيد واضطر ثانيا لعمل نظام تخسيس للعلم امارس الرياضة

انصحك باستشارة مختص لعمل النظام بما يتناسب مع جسمك. لأن سبب هذا التغيير المتذبذب في الوزن قد يكون بسبب الانظمة غير الصحيحة والتي تؤثر على عمليات الحرق في الجسم.

عندي مشكلة زيادة الوزن من طفولتي بعمر ال6 شهور وصل وزني لل17 كغ والطبيب طلب من امي تفطمني عن الرضاعة الطبيعية وثبت وزني بعدها لفترة بس بكل مراحل حياتي مرافقتني مشكلة زيادة الوزن ووحتى وقت اعمل دايت مع رياضة بصعوبة بينزل الوزن واول ما اترك بيرجع بيزيد الوزن بسهولة مع العلم باكل اكل صحي

اهلا وسهلا طالما بدأتي طريق يبقا لازم تنهيه مفيش حاجة اسمها لما اترك. الوزن لوغاريتم من لوغاريتمات الجسم لكن لابد من الحذر في التعامل معه ولا تجعليه مثل لعبة اليويو طالع نازل. ابدأي من جديد بقوة وعزم مثل الجبااال

ان أود أن أمارس نشاط لتخسيس الوزن لكن انا في حيرة هل أمارس رياضة الجري بالتدريج ولكن السلبية ان الممشى بعيد عن المنزل او اعمل في مزرعة المنزل و هل الرياضة في نهار رمضان مضر

أولا الأساس لإنقاص الوزن هو النظام الغذائي الصحي و ممارسة الرياضة أو زيادة النشاط البدني عموما عبارة عن عامل مساعد . لا يشترط تحديد نوع أو زمان أو حتى مكان لزيادة النشاط البدني ، فالهدف هو زيادة النشاط البدني عموما و أنت من يحدد (ماذا و كيف و متى) .

السلام عليكم طولي 160سم اصبح وزني بعد الولادة 70كغم مضى شهرين على الولادة ليس لديه وقت لممارسة الرياضة بسب الوضع الجديد للطفلة والسهر مع العلم اكلي قليل بماذا تنصحوني لتقليل الوزن لان ظهري يؤلمن بسبب زيادة الوزن؟

ينصح لك بضرورة العمل على تقوية عضلات الظهر خمس دقائق صباحا ومثلها في المساء وستجدين الوقت لذلك , عند ارضاع الطفلة من الضروري الجلوس الكامل لحماية الظهر , عليك الاكثار من شرب الماء والتقليل من الدهون والسكاكر والابتعاد عن المشروبات الغازية واخذ فيتامين د مع الكالسيوم

أعاني من زيادة الوزن طولي 168 سم وزني 85 لا أستطيع ممارسة الرياضة لأن لدي انزلاق في الفقرات القطنية. مشيت بنظام غذائي لكنه لفترة لكن لم أجد أي نقص أو تغيير أريد حل لمشكلتي؟

تحياتي لك. كونك تعاني من زيادة الوزن وانزلاق في الفقرات القطنية، فإن اتباع نظام غذائي صحي متوازن، مع التركيز على التمارين الرياضية الآمنة التي تتناسب مع حالتك الصحية، يمكن أن يساعدك في الوصول إلى الوزن المثالي المناسب لطولك . إليك مجموعة من النصائح لإنقاص الوزن بشكل صحي وآمن: قلل السعرات الحرارية التي تتناولها يوميًا، بما يتراوح بين 500 - 1000 سعرة حرارية، لتحقيق خسارة وزن تدريجية وآمنة. تناول 5 - 6 وجبات صغيرة على مدار اليوم، بفاصل زمني 2 - 3 ساعات. تناول نظام غذائي صحي متوازن، يحتوي على العناصر الغذائية التي يحتاجها جسمك، وهي: البروتين، مثل اللحوم الخالية من الدهون، وصدور الدجاج بدون جلد، والأسماك، والبيض، والبقوليات، ومنتجات الألبان قليلة أو خالية الدسم. الكربوهيدرات الصحية، مثل الفواكه، والخضار، والبقوليات، والحبوب الكاملة. الدهون الصحية غير المشبعة، مثل الزيوت النباتية، والمكسرات، والأفوكادو. قلل من تناول الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة، والمتحولة، والسكرية. مارس التمارين الرياضية التي لا تسبب إجهاد أو ضغط على عمودك الفقري، ويفضل استشارة الطبيب أولًا، ومنها: السباحة. تمارين التمدد، مثل اليوغا. المشي. اتبع سلوكيات حياتية صحية تدعم إنقاص الوزن، مثل شرب كمية كافية من الماء، والنوم لعدد كافِ من الساعات. للمزيد: <a href="https://altibbi.com/%D9%85%D9%82%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%AA-%D8%B7%D8%A8%D9%8A%D8%A9/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D9%83%D9%8A%D9%81-%D9%86%D9%83%D8%A7%D9%81%D8%AD-%D8%A7%D9%84%D8%B3%D9%85%D9%86%D8%A9-%D8%A8%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%B7%D8%B9%D9%85%D8%A9-%D9%88%D8%A8%D8%AE%D8%A7%D8%B5%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%BA%D9%86%D9%8A%D8%A9-%D8%A8%D8%A7%D9%84%D8%A7%D9%84%D9%8A%D8%A7%D9%81-%D8%A7%D9%84%D8%BA%D8%B0%D8%A7%D8%A6%D9%8A%D8%A9-311" target="_blank" rel="noopener">10 أطعمة او أكلات تنقص الوزن وتساعد على التخسيس 30 من أهم النصائح لتخفيف الوزن

سؤال من ذكر 37 سنة

تغذية

افضل طريقة لتجنب ارتفاع الوزن

Q: طولي 1.55 ووزني 53 وعمري 18 اعاني من زيادة الوزن ليس لدي لوقت لممارسة الرياضة ولا المل لعمل ريجيم صحي ..هل يمكن انقاص الوزن بانقاص كمية الاكل فقط ولشهرين

الرجيم هو تنظيم للاكل ووكلمة صحي تجنب الوجبات السريعة. تنزيل الوزن يكون كالتالي بالتقليل الكربوهيدرات و الدهون و السكريات. يجب ان لا تقل الوجبات يوميا عن ثلاث وجبات و بكميات معتدلة و ان تحتوي كل وجبة على كمية من البروتين و القليل من الكربوهيدرات بالاضافة الى الخضروات او الفواكه عدا الفواكه المجففه. و ايضا المحافظه على شرب الماء لا يقل عن 8 اكواب يوميا.... بالاضافة الى عمل رياضة او على الاقل المشي اكثر من 30 دقيقة اربع ايام اسبوعيا.