ادوية لزيادة الوزن

بشكل عام، لا يُنصح بتناول أدوية لزيادة الوزن إلا تحت إشراف طبي، حيث إنّ بعض الأدوية قد تزيد الشهية، ولكن قد يكون لها آثار جانبية، لا بد من استشارة الطبيب قبل تناول أي دواء، واحرصي على زيادة الوزن بطريقة صحية وطبيعية بدلًا من الاعتماد على الأدوية فقط. وإليك بعض النصائح التي تساعدك في زيادة الوزن بشكل صحي:

• زيادة السعرات الحرارية تدريجيًا: تناول سعرات حرارية أكثر مما تحرقين يوميًا، ولكن ابدأي بزيادة تدريجية لتجنب مشاكل الجهاز الهضمي.
• تناول وجبات صغيرة ومتكررة: بدلاً من ثلاث وجبات كبيرة، حاولي تناول 5-6 وجبات صغيرة على مدار اليوم.
• اختيار الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية: ركزي على الأطعمة الصحية الغنية بالسعرات الحرارية مثل:
  • المكسرات والبذور (اللوز، الجوز، بذور اليقطين).
  • الأفوكادو.
  • زيت الزيتون.
  • الفواكه المجففة (التمر، الزبيب).
  • منتجات الألبان كاملة الدسم (الحليب، الزبادي، الجبن).
• التركيز على البروتينات: البروتينات ضرورية لبناء العضلات، مثل اللحوم، الدجاج، الأسماك، البيض، والبقوليات.
• الكربوهيدرات المعقدة: مثل الأرز البني، الشوفان، والخبز الأسمر.
• المشروبات الصحية: تجنبي المشروبات الغازية والعصائر المصنعة، واختاري العصائر الطبيعية، الحليب، والسموذي الغني بالمكونات الصحية.
• تمارين القوة: ممارسة تمارين القوة مثل رفع الأثقال تساعد في بناء العضلات وزيادة الوزن بشكل صحي. استشيري مدرب رياضي لوضع برنامج مناسب لك.

للمزيد:

• طرق وخلطات طبيعية لتسمين الجسم وزيادة الوزن
  
• أفضل الأطعمة لزيادة الوزن بشكل سريع وصحي