اعاني من خمول وسمنة وزني 72 وطولي 160 لدي كرش لكنني في عمر صغير 16 اتمنى ان تساعدوني حتى اتمكن انحف ليس لدية نقود حتى اذهب الى دكتور اتمنى تساعدوني سوف اكون خادمة لكم طول حياتي

اي مكمل بدون تنظيم الاكل ليس له اي فائدة لذلك العمل على تقليل الدهون والنشويات والسكريات ممارسة الرياضة بانتظام تنظيم شرب الماء ومواعيد الوجبات تنظيم مواعيد النوم تقسيم الوجبات على اربع او خمس وجبات عند الاحساس بالجوع نشرب ماء او ناكل سلطة او مشروب عشبي بدون سكر

اتبعت حمية قاسية منذ شهرين بدون استشارة اخصائى فنقص وزنى من 81 الى 65 علما ان طولى 168ولكننى قرات فى كثير من المواقع ان نتيجة الحميات القاسية لا تدوم ولذلك لا استطيع ايقافها فماذا افعل حتى لايزيد وزنى مرة اخرى مع العودة للتغذية السليمة؟

هذذا نزول كبير في شهرين فقط. بكل الاحوال لضمان عدم عودة الوزن علك ممارسة الرياضة المشي يوميا لحوالي الساعة و عدم العودة الى نمط حياتك السابق بتناول الدسم و استخدام الزيوت النباتية باعتدال . التخفيف قدر المستطاع من الوجبات السريعة و المقالي و المشروبات الغازية الى حد اقصاه مرة كل شهرين. لا تحرمي نفسك من الاطعم و لا تحذفي الخبز او الر او غيرها. اجعلي السلطة وجبة اساسة على الغذاء قبل الوجبة الرئيسة . استعادة جسمك لحوالي 1-2 كغ لا تخيف لانها قد تنجم عن السوائل

طولى 184 ووزنى 96 جسمى يبدو جميل ولكنى عندى كرش) وانا متضايق منه جداا عايز حل فى وقت سريع دون تمارين كثيره لأنى ليس لدى وقت لها وعندما وزنى ينزل بطنى تكبر او تفضل كما هى السبب

للتخلص من زيادة الوزن في منطقة البطن يجب تناول وجبات صغيرة ومتعددة، التقليل من الدهون في الغذاء بتناول الطعام مسلوق او مشوي او مطهو على البخار، وتناول منتجات قليلة الدسم والابتعاد عن المقالي، مضغ الطعام جيدا، عدم شرب السوائل مع الوجبة، تناول اخر وجبة قبل النوم بساعتين، ممارسة الرياضة بانتظام مع تمارين البطن .

طولى 184 ووزنى 96 جسمى يبدو جميل ولكنى عندى كرش وانا متضايق منه جداا عايز حل فى وقت سريع دون تمارين كثيره لأنى ليس لدى وقت لها وعندما وزنى ينزل بطنى تكبر او تفضل كما هى السبب

انصحك باتباع حمية لانقاص الوزن ويفضل تنظيم الوقت بحيث يكون هناك وقت للرياضة

تناولت حبوب خميرة لمدة اسبوع فلاحظت ان بطني اصبح منتفخ وظهر لي كرش .. هل حبوب الخميرة لها علاقة؟؟ وهل يزول الكرش مع الايام مع العلم اني لم اتناول الا عشرة كبسولات منه

ظهور الكرش فى مثل هذه الحاله يرجع الى زيادتك فى الوزن وليس من تناول الخميره حيث ان البطن هى اول مكان لتخزين الدهون والوزن الزائد

سؤال من أنثى سنة

تغذية

ان ولد كان لدى كرش فى بطنى وذهبت الى الطبيب قال لى عندما تكبرى سوف يذه

Q: مالحل للتخلص من الكرش اذا كان الجسم طبيعي لكن يوجد كرش ؟ هل من الممكن ان تكتبوا لنا حميه غذائيه للتخفيف او التخلص من منطقة الكرش ؟

ممارسة الرياضة تنحيف البطن والتخلص من الكرش يعتبر الدواء الفعال لتخلص من الكرش

Q: هل عندما يتوقف طولي الأكل يذهب إلى العرض؟ لأنني نحيف

ضاعف وجباتك و تناول وجبات خفيفة عالية السعرات بين الوجبات الرئيسية ضاعف كمية النشويات مثل الخبز و الارز و البطاطا تناولي الافوكادو و العسل و المكسرات و كوكتيلات الفواكة بشكل يومي من الممكن الاستعانة في مسحوق بيديا شور متواجد في الصيدليات سوف يساعدك في كسب الوزن

Q: وزني 55 ولي كرش كيف ازيل الكرش من غير ما انحف ؟

عن طريق تمارين المعدة يمكنك استشارة مدرب رياضي لمساعدتك

Q: ركبت لوللب قبل شهرين وعندي كرش كيف رح اتخلص من الكرش ؟

حتى مع تركيب لولب يجب اتباع حميه صحيه لإنقاص الوزن و ممارسة الرياضة الخفيفة مثل السباحه او المشي و تمارين البطن والمعده

Q: اذا توقفت عن تناول المشروبات الغازية و الرز و الخبز و البطاطا و الشوكولا هل يذهب الكرش ؟ وماذا يحدث لو توقفت عن تناول الخبز بشكل نهائي؟

لا ينصح بالإمتناع نهائياً عن النشويات، الأفضل من ذلك التقليل من الدهون بالتقليل من المقالي والوجبات السريعة وتناول منتجات قليلة الدسم، وتقسيم الوجبات بحيث تتناولي 4-5 وجبات صغيرة في اليوم بدل الوجبات الكبيرة والقليلة، وممارسة الرياضة بشكل منتظم وعمل تمارين مخصصة لمنطقة البطن.

7 يونيو 2015

719

منذ أن ولد كان لدى كرش فى بطنى وذهبت الى الطبيب قال لى عندما تكبرى سوف يذهب هذا الكرش ولم يذهب حتى الا فماذا افعل

هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

أخصائية تغذية الاء العطعوط

تغذية

عليك اتباع نظام غذائي عند اخصائي تغذية و الاكثار من تناول الخضراوات و الفاكهة و استبدال الخبز الابيض بالاسمر و شرب الماء ٨-١٢ كوب في اليوم و ممارسة الرياضة

هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن

7 يونيو 2015