تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...اني ولد ١٦ و طولي ١٦٤ و وزني ٥٤ و اني من العراق هل هذه مناسب لي ام لا
21 ديسمبر 2017
970
اني ولد عمري ١٦ و طولي ١٦٤ و وزني ٥٤ و اني من العراق هل هذه مناسب لي ام لا
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
2
2017-12-21T18:43:44+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
1-تناول الاطعمه الصحيه الغنية بالسعرات الحراريه
مثل الموز و المكسرات و اللبن كامل الدسم و اللحوم و البقوليات
2-تناول كمية اكبر من البروتين
3- تناول من ٥-٦ وجبات يوميا
4-اضف التوابل و الاعشاب لطعام لزيادة الشهيه
5- استخدام اطباق كبيره اثناء الاكل
مع ضرورة ممارسة الرياضه وخصوصا حمل الاثقال مما يساعد على زيادة الكتله العضليه
،.
،.،.
.
0
2017-12-25T23:22:43+00:00
/اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D9%86%D9%8A-%D9%88%D9%84%D8%AF-%D9%A1%D9%A6-%D9%88-%D8%B7%D9%88%D9%84%D9%8A-%D9%A1%D9%A6%D9%A4-%D9%88-%D9%88%D8%B2%D9%86%D9%8A-%D9%A5%D9%A4-%D9%88-%D8%A7%D9%86%D9%8A-%D9%85%D9%86-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B1%D8%A7%D9%82-%D9%87%D9%84-%D9%87%D8%B0%D9%87-1072657#answer-0
1-تناول الاطعمه الصحيه الغنية بالسعرات الحراريه
مثل الموز و المكسرات و اللبن كامل الدسم و اللحوم و البقوليات
2-تناول كمية... اقرأ المزيد
1-تناول الاطعمه الصحيه الغنية بالسعرات الحراريه
مثل الموز و المكسرات و اللبن كامل الدسم و اللحوم و البقوليات
2-تناول كمية اكبر من البروتين
3- تناول من ٥-٦ وجبات يوميا
4-اضف التوابل و الاعشاب لطعام لزيادة الشهيه
5- استخدام اطباق كبيره اثناء الاكل
مع ضرورة ممارسة الرياضه وخصوصا حمل الاثقال مما يساعد على زيادة الكتله العضليه
،.
،.،.
.
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
25 ديسمبر 2017
يجب زيادة الوزن
0
2017-12-25T23:22:35+00:00
/اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D9%86%D9%8A-%D9%88%D9%84%D8%AF-%D9%A1%D9%A6-%D9%88-%D8%B7%D9%88%D9%84%D9%8A-%D9%A1%D9%A6%D9%A4-%D9%88-%D9%88%D8%B2%D9%86%D9%8A-%D9%A5%D9%A4-%D9%88-%D8%A7%D9%86%D9%8A-%D9%85%D9%86-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B1%D8%A7%D9%82-%D9%87%D9%84-%D9%87%D8%B0%D9%87-1072657#answer-1
يجب زيادة الوزن اقرأ المزيد
يجب زيادة الوزن
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
25 ديسمبر 2017
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة
في تغذية
انا ابلغ من العمر 13سنة و نصف طولي 154صم و وزني 49 هل انا طولي جيد؟ و وزني ايضا و...
نعم وزنك مناسب مع طولك.(مؤشر كتلة الجسم في الحدود الطبيعة)
سؤال من أنثى سنة 22
في تغذية
انا عمري ٢٠ و طولي 165 و وزني 46 و اريد ان ازيد في و زني و انا لا اكل...
تناول العسل مع المكسرات مع جنين القمح خمس ملاعق يوميا + 3 اكواب من مشروب الموغات (ابحث عنه على جوجل لتتعرف على طريقة عمله) ووزنك هيزيد 100/100
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
سلام انا أنثى عمري 17 طولي 166 و وزني 57 هل هذا مناسب لي
وزنك بالحدود الطبيعي يجب عليك المحافظة عليها
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
انا فتاة عمري 16 سنة ووزني 38 كغ هل هذا صحي ام لا مع العلم اني لا اعاني من اي...
يجب ان يزيد وزنك إلى 50 كيلو عن طريق زياده عدد الوجبات و زياده كميه النشاويات والسكريات والدهون واشرب خميره بيره على كوب لبن في الافطار وكذلك زياده اكل التمر وعسل النحل المخلوط بغذاء ملكات النحل
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
السلام .. انا عمري 19 سنه و طولي 186 و وزني 54 ما هو وزني المثالي و اريد ان اسمن...
وزنك بالنسبة لطولك يجب ان تصل لل٧٠ كيلو جرام ليكون وزنك مثالي ومناسب لطولك
لديك نحافة ونقص في الوزن
عليك باتباع نظام غذائي عالي في السعرات الحرارية
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
السللم عليكم انا وزني ٥٠ و طولي تقريبا ١٥١ وعمري ١٣ هل الوزن طبيعي ام لا
نعم وزنك طبيعي حيث ان مؤشر كتلة الجسم لديك=22 ، ومازات صغيرة ولديك المجال ليزيد طولك ليصبح مناسب لجسمك اكثر
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
مرحبا انا عمري22 سنة وطولي 75و وزني 93 هل هذا طبيعي و ان كان لا انصحوني برجيم
ان مؤشر الكتلة (BMI) 30 وهذا مؤشر للسمنة يجب عليك ان تتبع نظام حياة صحي للوصول الى الوزن الطبيعي 76 كغ وذلك عن طريق اتباع حمية غذائية تحت اشراف اخصائية التغذية وتغير العادات الغذائية الخاطئة و ممارسة الرياضة.
بعض النصائح العامة
شرب كميات كافية من الماء
تناول القمح وخبز النخالة بكميات معتدلة والابتعاد عن الخبز الابيض والسكريات المصنعة
الابتعاد عن تناول الاطعمة والوجبات الجاهزة المليئة بالدهون المشبعة
تناول الدهون الصحية مثل زيت الزيتون والمكسرات بكميات معتدلة
تناول خمس حصص من الخضار والفواكه يوميا حيث تكون حصص الخضار أكثر من الفاكهة وذلك لاحتواء الفاكهة على سكريات اكثر
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
انا عمري 16 سنة و تسعة اشهر يعني من مواليد 19/02/1999 وطولي 1.57 ووزني 47 هل طولي مناسب مع عمري...
بالنسبة لعمرك، وزنك وطولك مثاليين
بالنسبة لزيادة الطول في هذا العمر ينصح بتناول كمية كافية من اللحوم (كاللحم والدجاج والأسماك والبيض والبقول) وكذلك مشتقات الحليب بالإضافة إلى تناول الفاكهة والخضار بشكل كافي
والحرص على ممارسة الرياضة بانتظام والنوم لما لا يقل عن 7-8 ساعات ليلاً.
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
مرحبا . انا وزني 40 و طولي 150 . هل وزني طبيعي او لا ؟
عزيزتي..إن مؤشر كتلة الجسم لديكِ =17.8 اي انك تعانين من النحافة،حيث ان مؤشر كتلة الجسم الطبيعي يتراوح ما بين 18.5-25،لذلك اليكِ هذه الاصناف التي تزيد من الوزن:
* الأطعمة المقلية مثل البطاطا المقلية والفلافل والكبة المقلية.
• المعجنات لأنها غنية بالزيوت والكعك المحلى والمعكرونة بجميع أشكالها.
• السكر والمشروبات المحلاة متل الكولا والبيبسي,العسل والمربى والدبس والطحينة.
•المهلبية والبوظة والأرز بحليب والكاسترد والكريم كراميل.
• الزبدة والدهون بأنواعها واللحمة المدهنة والدجاج بالجلدة
• الحلويات العربية متل الكنافة والهريسة والبسبوسة والوربات.
• المكسرات بجميع انواعها.
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
أريد أن أزيد في وزني انني غير راضي على شكلي علماً أن طولي هو 1m75cm ووزني65 كيلو هل وزني ميتالي...
وزنك مثالي بالنسبة لطولك، فإذا كنت بصحة جيدة ولا تعاني من مشاكل صحية، فأنصحك بعدم المحاولة وستأتي السمنة وحدها مع الوقت، والمهم هو الصحة.هناك أسئلة متعددة عن طريقة زيادة الوزن، راجع سمنة في القاموس.
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين