تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...انا اعاني من قصر القامة
29 أكتوبر 2023
129
أنا عمري ١٩ وطولي ١.٤٩ وأعاني من هذا الشي هل من الممكن إذا أخذت فيتامينات للطول ممكن اني اطول
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
1
2023-10-29T23:51:39+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
تحياتي لكِ. بما أنكِ في سن الـ 19، فقد تكون فرصة زيادة الطول ضئيلة جدًا؛ إذ يتوقف الطول عن الزيادة لدى الإناث بعد سن البلوغ بحوالي 2- 3 سنوات، أي خلال الفترة العمرية ما بين 16 - 18 سنة، مما يعني أن تناول الفيتامينات لن يؤدي إلى زيادة الطول إذا كانت صفائح النمو في العظام قد أغلقت.
إليكِ بعض الأمور التي يمكنكِ القيام بها فيما يتعلق بزيادة الطول:
- استشيري طبيب مختص للتحقق مما إذا كانت صفائح النمو لديكِ لا تزال مفتوحة، وذلك من خلال إجراء تصوير بالأشعة السينية.
- اتبعي نظام غذائي متوازن غني بالبروتين، والكالسيوم، وفيتامين د للحفاظ على صحة العظام.
- احرصي على النوم الجيد ليلًا للحفاظ على التوازن الهرموني، لا سيما هرمون النمو.
- مارسي التمارين الرياضية بانتظام لتحسين وضعية جسمكِ، مما يجعلكِ تبدين أطول، ومنها:
- تمارين القوة، مثل القرفصاء، والضغط.
- التمارين الهوائية، مثل الركض، والقفز، والسباحة.
- تمارين التمدد، مثل اليوغا.
إذا كانت صفائح النمو مغلقة، فإن زيادة الطول الطبيعي تصبح غير ممكنة، ولكن الاهتمام باللياقة البدنية، والتغذية المتوازنة يمكن أن يحسن مظهركِ العام، ويحافظ على صحة عظامكِ، ويزيد من ثقتكِ بنفسكِ.
للمزيد:
0 2024-11-16T15:16:26+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D9%86%D8%A7-%D9%A1%D9%A9-%D9%88%D8%B7%D9%88%D9%84%D9%8A-%D9%A1%D9%A4%D9%A9-%D9%88%D8%A7%D8%B9%D8%A7%D9%86%D9%8A-%D9%85%D9%86-%D8%A7%D9%84%D8%B4%D9%8A-%D9%87%D9%84-%D9%85%D9%86-%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%85%D9%83%D9%86-%D8%A7%D8%B0%D8%A7-%D8%A7%D8%AE%D8%B0%D8%AA-1745501#answer-0
تحياتي لكِ. بما أنكِ في سن الـ 19، فقد تكون فرصة زيادة الطول ضئيلة جدًا؛ إذ يتوقف الطول عن الزيادة... اقرأ المزيد
تحياتي لكِ. بما أنكِ في سن الـ 19، فقد تكون فرصة زيادة الطول ضئيلة جدًا؛ إذ يتوقف الطول عن الزيادة لدى الإناث بعد سن البلوغ بحوالي 2- 3 سنوات، أي خلال الفترة العمرية ما بين 16 - 18 سنة، مما يعني أن تناول الفيتامينات لن يؤدي إلى زيادة الطول إذا كانت صفائح النمو في العظام قد أغلقت.
إليكِ بعض الأمور التي يمكنكِ القيام بها فيما يتعلق بزيادة الطول:
- استشيري طبيب مختص للتحقق مما إذا كانت صفائح النمو لديكِ لا تزال مفتوحة، وذلك من خلال إجراء تصوير بالأشعة السينية.
- اتبعي نظام غذائي متوازن غني بالبروتين، والكالسيوم، وفيتامين د للحفاظ على صحة العظام.
- احرصي على النوم الجيد ليلًا للحفاظ على التوازن الهرموني، لا سيما هرمون النمو.
- مارسي التمارين الرياضية بانتظام لتحسين وضعية جسمكِ، مما يجعلكِ تبدين أطول، ومنها:
- تمارين القوة، مثل القرفصاء، والضغط.
- التمارين الهوائية، مثل الركض، والقفز، والسباحة.
- تمارين التمدد، مثل اليوغا.
إذا كانت صفائح النمو مغلقة، فإن زيادة الطول الطبيعي تصبح غير ممكنة، ولكن الاهتمام باللياقة البدنية، والتغذية المتوازنة يمكن أن يحسن مظهركِ العام، ويحافظ على صحة عظامكِ، ويزيد من ثقتكِ بنفسكِ.
للمزيد:
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
16 نوفمبر 2024
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة 25
في تغذية
يعاني من النحافة وانا والده بقالي 40 يوم ومن قبل الولادة وكان وزني 60، ودلوقتي أصبح 59 وطولي 172، وما...
سؤال من ذكر سنة 2
في تغذية
أعاني من خمول وكسل شديد ونوم لساعات زائدة في اليوم، وأيضاً نقصان في الوزن ولدي نقص في فيتامين b12 وحاسة...
سؤال من أنثى سنة 18
في تغذية
اني عمري 15 وطولي ما بين 150-152 اني نباتية .. كيف ازيد طولي؟ من دون اكل السمك الالبان اللحوم .....
سؤال من ذكر سنة 23
في تغذية
عندي 22 سنة من العمر طولي 165 cm وزني 73 ما اسرع طريقة لزيادة الطول في العشرينيات من العمر
سؤال من أنثى سنة 2
في تغذية
حبوب البيوسين بتزيد الوزن ولا لا وهل تستخدم لسد الشهية
سؤال من أنثى سنة 30
في تغذية
أريد ادوية تخسيس تنفع مع الرضاعة لحرق الدهون تكون متواجدة في الصيدليات مش اونلاين
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
هل حليب الصويا مفيد لزيادة الوزن؟
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
ما هي الخضراوات والفواكه التي تحتوي على الحديد و هل هناك أدوية لزيادة الحديد في الجسم؟
سؤال من ذكر سنة 5
في تغذية
ما هي فوائد القهوة السوداء بدون السكر؟
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
ما هي أفضل أغذية لنقص الحديد وهل هناك فيتامينات أيضًا تساعد في تعويض نقص الحديد؟
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
5818
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
13960
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
20151
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين