تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...انا اعاني من قصر القامة
29 أكتوبر 2023
118
أنا عمري ١٩ وطولي ١.٤٩ وأعاني من هذا الشي هل من الممكن إذا أخذت فيتامينات للطول ممكن اني اطول
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
1
2023-10-29T23:51:39+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
تحياتي لكِ. بما أنكِ في سن الـ 19، فقد تكون فرصة زيادة الطول ضئيلة جدًا؛ إذ يتوقف الطول عن الزيادة لدى الإناث بعد سن البلوغ بحوالي 2- 3 سنوات، أي خلال الفترة العمرية ما بين 16 - 18 سنة، مما يعني أن تناول الفيتامينات لن يؤدي إلى زيادة الطول إذا كانت صفائح النمو في العظام قد أغلقت.
إليكِ بعض الأمور التي يمكنكِ القيام بها فيما يتعلق بزيادة الطول:
- استشيري طبيب مختص للتحقق مما إذا كانت صفائح النمو لديكِ لا تزال مفتوحة، وذلك من خلال إجراء تصوير بالأشعة السينية.
- اتبعي نظام غذائي متوازن غني بالبروتين، والكالسيوم، وفيتامين د للحفاظ على صحة العظام.
- احرصي على النوم الجيد ليلًا للحفاظ على التوازن الهرموني، لا سيما هرمون النمو.
- مارسي التمارين الرياضية بانتظام لتحسين وضعية جسمكِ، مما يجعلكِ تبدين أطول، ومنها:
- تمارين القوة، مثل القرفصاء، والضغط.
- التمارين الهوائية، مثل الركض، والقفز، والسباحة.
- تمارين التمدد، مثل اليوغا.
إذا كانت صفائح النمو مغلقة، فإن زيادة الطول الطبيعي تصبح غير ممكنة، ولكن الاهتمام باللياقة البدنية، والتغذية المتوازنة يمكن أن يحسن مظهركِ العام، ويحافظ على صحة عظامكِ، ويزيد من ثقتكِ بنفسكِ.
للمزيد:
0 2024-11-16T15:16:26+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D9%86%D8%A7-%D9%A1%D9%A9-%D9%88%D8%B7%D9%88%D9%84%D9%8A-%D9%A1%D9%A4%D9%A9-%D9%88%D8%A7%D8%B9%D8%A7%D9%86%D9%8A-%D9%85%D9%86-%D8%A7%D9%84%D8%B4%D9%8A-%D9%87%D9%84-%D9%85%D9%86-%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%85%D9%83%D9%86-%D8%A7%D8%B0%D8%A7-%D8%A7%D8%AE%D8%B0%D8%AA-1745501#answer-0
تحياتي لكِ. بما أنكِ في سن الـ 19، فقد تكون فرصة زيادة الطول ضئيلة جدًا؛ إذ يتوقف الطول عن الزيادة... اقرأ المزيد
تحياتي لكِ. بما أنكِ في سن الـ 19، فقد تكون فرصة زيادة الطول ضئيلة جدًا؛ إذ يتوقف الطول عن الزيادة لدى الإناث بعد سن البلوغ بحوالي 2- 3 سنوات، أي خلال الفترة العمرية ما بين 16 - 18 سنة، مما يعني أن تناول الفيتامينات لن يؤدي إلى زيادة الطول إذا كانت صفائح النمو في العظام قد أغلقت.
إليكِ بعض الأمور التي يمكنكِ القيام بها فيما يتعلق بزيادة الطول:
- استشيري طبيب مختص للتحقق مما إذا كانت صفائح النمو لديكِ لا تزال مفتوحة، وذلك من خلال إجراء تصوير بالأشعة السينية.
- اتبعي نظام غذائي متوازن غني بالبروتين، والكالسيوم، وفيتامين د للحفاظ على صحة العظام.
- احرصي على النوم الجيد ليلًا للحفاظ على التوازن الهرموني، لا سيما هرمون النمو.
- مارسي التمارين الرياضية بانتظام لتحسين وضعية جسمكِ، مما يجعلكِ تبدين أطول، ومنها:
- تمارين القوة، مثل القرفصاء، والضغط.
- التمارين الهوائية، مثل الركض، والقفز، والسباحة.
- تمارين التمدد، مثل اليوغا.
إذا كانت صفائح النمو مغلقة، فإن زيادة الطول الطبيعي تصبح غير ممكنة، ولكن الاهتمام باللياقة البدنية، والتغذية المتوازنة يمكن أن يحسن مظهركِ العام، ويحافظ على صحة عظامكِ، ويزيد من ثقتكِ بنفسكِ.
للمزيد:
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
16 نوفمبر 2024
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة
في تغذية
ماهي فوائد بذرة الكتان وهل هي مظرة للعقم ام لا لانها قالولي عليها تمص الدهون المتراكمة في الجسم
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
الاوميغا ٣ هل له مضار للشخص الذي ليس لديه مراره
سؤال من ذكر سنة 70
في تغذية
وزني الحالي ٩٦ وطولي ١٧٧ سم كم الوزن المثالي ، كم كيلو علي ان اخسر في الشهر
سؤال من ذكر سنة 31
في تغذية
عندي ثبات الوزن رغم الفيتامين د طبيعي TSH طبيعي الانسولين طبيعي الحل جزاكم الله خيرا.
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
السلام عليكم ، انا اعاني من نقص كبير في الوزن و لذلك قررت الإنتظام على نظام غذائي صحي عالي السعرات...
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
ذكر عمري ٢٣، طولي ١٨٢، وزني ١١٠. أعاني من السمنة وأريد أفضل منحف صحي موجود ؟
سؤال من أنثى سنة 28
في تغذية
هل الرجيم الصارم يؤخر الدورة او لا علما انني آكل خضروات و بروتين فقط منذ 15 يوم
سؤال من ذكر سنة 26
في تغذية
ماهي الفحوصات والاشياء المطلوبة قبل البد في علاج النحافة او لزيادة الوزن
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
وزني الحالي 85 طولي 160 كم الوزن المثالي، كم كيلو عليا أن أخسر في شهر؟ وما معدل السعرات الحرارية المناسبة...
سؤال من أنثى سنة 46
في تغذية
امي تستخدم السمن البلدي وهيه عندها ضغط وسكر وكولسترول فهل السمن البلدي ضار وما هي الزيوت المسموح بها
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
5818
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
13960
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
20151
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين