السلام عليكم عمري و طولي 163ونص ووزني 54 وطول ابي 167وامي 157 واعمامي من 180-186 وخوالي من 170-180 اريد انا اعرف طول المستقبلي ونصائح لزياده الطول وتمارين اتمنى الاجابه وشكرا

لم تذكر عمرك ياصديقي . العمر النهائي يتحدد بعمر 18 سنة للشباب . يمكنك حساب الطول النهائي حسب القاعدة العامة = طول الأب سم + طول الأم سم - 13 سم والناتج نقسمه على 2

طولي 168 و عمري 15 سنة و طول ابي 167 و طول امي 157 و طول اختي 170 لكن عمرها 20 سنة هل يمكنني الوصول لطولها أو أكثر ؟

ليس هناك ما يجعلك تدخل في دوامه الطول، جسمك طبيعي و مقاساتك ف أحمد الله على تمام الصحة والعافية.

طول ابي 170 و طولي 160 هل من ممكن ان اصل طولي الى 190 او 180 عمري. 14 و يقولون في البلوغ لا تطويل الرجل و كيف يمكنني زياده طولي باسرع وقت قبل ما يتوقف طولي

ممارسة رياضه زي التعلق بشئ مرتفع عن طريق الامساك باليدين لفترة وممارسة تمارين الضغط بالنوم علي الارض والاعتماد علي الذراعين لتعديل القوام

السلام عليكم ، عمري 16 طولي 170 و طول ابي 168 و طول امي 151 ، و لقد كنت في صغري اطول من اقراني بشكل ملحوظ ، مع العلم ان طول اقربائي و اجدادي من 180 فما فوق فهل يزيد الطول؟

تحياتي لك. تؤثر عدة عوامل في الطول، من أهمها العوامل الوراثية، بالإضافة إلى التغذية، والنشاط البدني، والنوم، وعلى الرغم من أن طول والدك (168 سنتيمتر)، ووالدتك (151 سنتيمتر)، إلا أن وجود أفراد أطول في عائلتكِ، مثل الأجداد والأقارب قد يشير إلى وجود جينات داعمة للطول لديك، مما يفسر طولك الحالي (170 سنتيمتر) الذي يزيد عن الطول المتوقع لك وهو 166.5 سنتيمتر. بالنسبة لزيادة طولك، فنظرًا لكونك في سن الـ 16، فإن هناك فرصة لزيادة الطول؛ إذ إن صفائح النمو في العظام لديك لا تزال مفتوحة، علمًا أن الطول قد يتوقف عن الزيادة لدى الذكور بين سن الـ 18 - 20. إليك بعض الخطوات التي يمكنك القيام بها لتعزيز فرصتك في زيادة الطول: ركز على تناول الأطعمة الصحية الغنية بالعناصر الغذائية الداعمة للنمو، مثل: منتجات الألبان. البيض. الأسماك. اللحوم. الدواجن. المكسرات. البقوليات. الخضروات الورقية. احرص على الحصول على ما يكفي من فيتامين د من أشعة الشمس، أو الطعام، أو المكملات الغذائية إذا لزم الأمر. مارس التمارين الرياضية بانتظام، مثل: التمارين الهوائية: السباحة، كرة السلة، القفز بالحبل، الركض. تمارين التمدد: تمارين اليوغا. تمارين القوة: رفع الأثقال، القرفصاء، الضغط. احصل على عدد ساعات كافية من النوم العميق في الليل. إذا شعرت بأن طولك توقف مبكرًا؛ أي لم يتغير منذ فترة من الزمن، فأنصحك باستشارة طبيب مختص في الغدد الصماء أو العظام لفحص صفائح النمو، وتقييم مستويات هرمون النمو لديك. للمزيد: كيف تستطيع زيادة طولك بعد عمر ال 21 سنة؟ علاج قصر القامة بالأعشاب والأطعمة

انا شاب عمري ١٧ الا شهرين وطولي حوالي ١٧٨ وطول والدي تقريبا بين ١٧٩ وال ١٨٠ وطول والدتي تقريبا ١٦٩ هل من الممكن ان يزيد طولي لاصل تقريبا الى ١٨٣ وكم يزيد طول الشاب عادة بعد البلوغ

عليك بممارسة الرياضه و خاصة تمارين التمدد وعليك بالأكل الصحي. يمكن زيادة الطول بعد البلوغ من 5 الى10سم.

اريد الدخول الي ممارسة رياضة كامل الاجسام لكي ازيد في طولي هل يمكن دلك الى ان طولي 167 وطول ابي 170 هل عند ممارسة هده رياضة يمكن الزيادة في طولي ساتدرب على العقلة والصدر فقط

ممكن ولكن بنسب قليلة، الزنك واليود يساعد طبعا من مصادرهم الطبيعية افضل خاصة الاسماك والمأكولات البحرية علما بان الحصة المثالية هي 3 مرات اسبوعيا

سؤال من ذكر سنة

تغذية

هل من الممكن ان اصل الى طول 180

Q: السلام عليكم ورحمة الله وبركاته انا عمري ١٦ وطولي 169 وطول امي ١٥٤ وطول ابي ١٧٧ وأعمامي طويلين القامة هل طولي طبيعي وكم سيزيد مستقبلا

كم سيزيد مستقبلا مافي جواب آكيد لكن ح يكون في زياده لأنك بمرحله نمو، و ممكن أنت أطول من جيلك بأمكانك تعمل فحوصات حتى تطمن انه زياده في الطول طبيعيه و ليست ناتجه عن حاله مرضيه

Q: انا عمري 15 عام وطولى 168 سم ووزنى ٥٠ كجم و طول الام 160 وطول الاب 175 فهل طولى مناسب وكم سيصبح طولى ؟

عزيزي أنت مركز على موضوع الطول لكن مشكلتك هي الوزن، حاول لاكتساب وزن صحي تقريبا ٧ كغ.

Q: انا عمري 15وطولي 161cm وطول ابي 171-172وطول امي140-150 هل طولي توقف وعند كم سيصل طولي

ما زلت في مرحلة النمو و من المبكر معرفة الطول الذي ستصل اليه

11 ديسمبر 2023

276

أنا ولد عمري 15 عاماً طولي 170 وطول أبي 168 وطول أمي 169 . هل من الممكن أن أصل إلى طول 180 في المستقبل؟

هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

تحياتي لك. بما أنك لا تزال في سن الـ 15، فإن لديك فرصة لزيادة الطول بشكل طبيعي خلال السنوات القادمة؛ إذ يتوقف الطول عن الزيادة لدى الذكور ما بين سن الـ 18 - 20.

بالنسبة للوصول إلى طول الـ 180 سنتيمتر، فإنه من الممكن أن تصل إليه أو تقترب منه، خاصةً إذا كنت في فترة نمو سريعة، لذا من المهم الاهتمام بالتغذية المتوازنة، والنشاط البدني المنتظم، والنوم الصحي لتحقيق أقصى إمكانيات النمو لديك.

إليك بعض النصائح التي يمكن أن تدعم زيادة الطول الطبيعي، وتساعدك على الوصول إلى طول 180 سنتيمتر:

تناول وجبات طعام صحية متوازنة، تحتوي على البروتين، والكالسيوم، وفيتامين د لدعم النمو السليم، ومنها:
- اللحوم الحمراء والبيضاء.
- الحليب ومشتقاته.
- المكسرات والبذور.
- الحبوب الكاملة.
- الفواكه والخضار.
- البقوليات.
- البيض.
مارس التمارين الرياضية بانتظام، ومنها:
- تمارين التمدد، مثل اليوغا.
- التمارين الهوائية، مثل كرة السلة، والسباحة، والقفز على الحبل.
- تمارين القوة، مثل رفع الأثقال، والقرفصاء، والضغط.
احرص على النوم من 8 - 10 ساعات لتعزيز النمو الصحي.
حافظ على وضعية الجلوس والوقوف الصحيحة؛ لتجنب الانحناء في العمود الفقري، وجعلك تبدو أطول.

للمزيد:

0 2024-10-24T18:11:43+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D9%86%D8%A7-%D9%88%D9%84%D8%AF-%D8%B7%D9%88%D9%84%D9%8A-%D9%88%D8%B7%D9%88%D9%84-%D8%A7%D8%A8%D9%8A-%D9%88%D8%B7%D9%88%D9%84-%D8%A7%D9%85%D9%8A-%D9%87%D9%84-%D9%85%D9%86-%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%85%D9%83%D9%86-%D8%A7%D9%86-%D8%A7%D8%B5%D9%84-%D8%A7%D9%84%D9%89-1754220#answer-0

أخصائية تغذية رسيل ياسين

تغذية

إليك بعض النصائح التي يمكن أن تدعم زيادة الطول الطبيعي، وتساعدك على الوصول إلى طول 180 سنتيمتر:

تناول وجبات طعام صحية متوازنة، تحتوي على البروتين، والكالسيوم، وفيتامين د لدعم النمو السليم، ومنها:
- اللحوم الحمراء والبيضاء.
- الحليب ومشتقاته.
- المكسرات والبذور.
- الحبوب الكاملة.
- الفواكه والخضار.
- البقوليات.
- البيض.
مارس التمارين الرياضية بانتظام، ومنها:
- تمارين التمدد، مثل اليوغا.
- التمارين الهوائية، مثل كرة السلة، والسباحة، والقفز على الحبل.
- تمارين القوة، مثل رفع الأثقال، والقرفصاء، والضغط.
احرص على النوم من 8 - 10 ساعات لتعزيز النمو الصحي.
حافظ على وضعية الجلوس والوقوف الصحيحة؛ لتجنب الانحناء في العمود الفقري، وجعلك تبدو أطول.