عايز علاج لمشكله السمنه االي عندي

انا عمري 19 سنه وطولي 169 سم ووزني 82 كيلوجرام عايز اخسر وزني الزائد ممكن برنامج غذائي وبعض النصائح وما هو وزني المثالي الذي يجب ان يصل لوزني

2019-07-05
2 إجابة السؤال 2019-07-14
لإنقاص الوزن لا بد من إتباع نظام غذائي صحي و زيادة النشاط البدني و وزنك المثالي بناءا على عمرك و طولك هو 64 كغم 1 2019-07-14 12:19:10
أخصائي تغذية احمد حماد
أخصائي تغذية احمد حماد
تغذية
star star star star ic_star 167 تقييم
لإنقاص الوزن لا بد من إتباع نظام غذائي صحي و زيادة النشاط البدني و وزنك المثالي بناءا على عمرك و طولك هو 64 كغم
73 او 75 ستكون رائع حقا والمهم تكوين الجسم وليس الوزن 1 2019-07-06 15:29:05
الدكتور اسامه محمد
الدكتور اسامه محمد
تغذية
star star star star ic_star 142 تقييم
73 او 75 ستكون رائع حقا والمهم تكوين الجسم وليس الوزن

اتصلوا مع اطباؤنا بأي وقت على الخط الساخن

111

واسأل عن كل ما يتعلق بكورونا

هل ترغب في التحدث إلى طبيب نصياً آو هاتفياً؟

يمكنك الحصول على استشارة مجانية لأول مرة عند الاشتراك

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة

2019-02-13 17:12:31

انا عمري 24 و طولي 158 و ازن 65 هل وزني زائد؟ و ماهو الوزن المثالي الذي يجب المحافظة عليه؟

انا و طولي و ازن هل وزني زائد و ماهو الوزن المثالي يجب المحافظة عليه

2

انا و طولي و ازن هل وزني زائد و ماهو الوزن المثالي يجب المحافظة عليه
الوزن الطبيعي لك يتراوح ما بين 52-58 كغم
0
2019-02-14 12:27:12
see-answer-arrow

2017-08-15 04:00:45

انا وزني 90 وعمري 21 وطولي 171 سم ماهو الوزن المثالي لي ؟ وما هو الدواء الأنسب لفقدان الوزن الزائد ؟

انا وزني و وطولي سم ماهو الوزن المثالي لي وما هو الدواء الانسب لفقدان الوزن الزائد

1

انا وزني و وطولي سم ماهو الوزن المثالي لي وما هو الدواء الانسب لفقدان الوزن الزائد
المثالي من 65 ل75
0
2017-08-15 21:40:15
see-answer-arrow

2017-07-05 18:57:10

انا شاب عمري 20 سنة وزني 102 كيلو وطولي 180سم واريد ان اخسر الوزن الزائد .ولكن لا اعرف كم كيلو يجب فقدانها .وما هو النظام الغذائي المناسب لي.الرجاء الرد في اسرع وقت.وشكرا

انا وزني كيلو وطولي سم و اخسر الوزن الزائد ولكن لا كم كيلو يجب فقدانها وما هو النظام الغذائي المناسب ليالرجاء الرد في اسرع وقتو

2

انا وزني كيلو وطولي سم و اخسر الوزن الزائد ولكن لا كم كيلو يجب فقدانها وما هو النظام الغذائي المناسب ليالرجاء الرد في اسرع وقتو
تقريبا ٢٠ كغم يجب فقدانها . و الطريقه الصحيحه هي اتباع نظام غذائي مدروس
0
2017-07-06 16:10:08
see-answer-arrow

2017-04-19 04:10:58

كيف اخسر الوزن الزائد مع العلم ان عمري28 سنة طولي 157 و وزني 91 و واريد اخصائية التغذية واريدبرنامج حمية غذائية

كيف اخسر الوزن الزائد مع العلم ان طولي و وزني و واريد اخصائية التغذية واريدبرنامج حمية غذائية

1

كيف اخسر الوزن الزائد مع العلم ان طولي و وزني و واريد اخصائية التغذية واريدبرنامج حمية غذائية

مؤشر كتلة الجسم لديكِ هو 36.9 وهذا يشير إلى أنك تعانين من سمنة مفرطة من الدرجة الثانية، حيث أن الحد الأعلى لمؤشر كتلة الجسم الطبيعي هو 25. وذلك يعني أن عليك خسارة 30 كيلو جرام على الأقل للوصول إلى الوزن المثالي بالنسبة لطولك وعمرك، وخسارة مثل هذا الوزن يحتاج للمتابعة مع أخصائي للتغذية وتقييم حالتك الصحية بشكل كامل، والتأكد من عدم وجود أمراض مزمنة أو مشاكل في الغدد وتحديداً في الغدة الدرقية حيث أن أي نقص بها يؤدي إلى زيادة الوزن.

بعد ذلك يتم بناء جدول خاص بك للتأكد من حصول الجسم على العناصر الأساسية، وبكميات تناسب وضعك لأن ذلك يختلف من شخص إلى آخر. مع الحرص على إدخال الرياضة كجزء أساسي من برنامج خسارة الوزن وذلك لمنع حدوث ترهلات وبناء كتلة عضلية جيدة.

للمزيد:

المرجع:

0
2017-04-19 22:23:05
see-answer-arrow

2017-04-15 18:44:20

كيف اخسر الوزن الزائد مع العلم ان عمري 15 سنة طولي 1،57 و وزني 61

كيف اخسر الوزن الزائد مع العلم ان طولي و وزني

1

كيف اخسر الوزن الزائد مع العلم ان طولي و وزني
الحمية الغذائية إلى جانب التمارين الرياضية مع التركيز على تمارين البطن و المعدة هي الحل الأمثل .. تشمل حميتك على عدد اكبر من الخضار و الفواكه وكمية اكبر من السوائل و اهمها الماء ، كمية أقل قليلا من النشويات كالخبز و الأرز و المعكرونة وغيرها ، كمية قليلة (مرة في الاسبوع) من الحلويات، يجب الإبتعاد عن المقالي و المأكولات الغنية بالدهون كالسمن و الزبدة و غيرها .. كما يجب تقسيم الوجبات ل 5-6 وجبات يوميا بشرط ان تكون اخر وجبة قبل النوم بساعتين - 3 ساعات
0
2017-04-19 01:06:10
see-answer-arrow

2016-10-21 10:59:43

كيف اخسر الوزن الزائد علما بان وزني 112 وطولي 178 سم عمري 28 سنه

كيف اخسر الوزن الزائد علما بان وزني وطولي سم

1

كيف اخسر الوزن الزائد علما بان وزني وطولي سم
نصائح عامة لنزول: مثل الابتعاد عن الطعام المقلي واستبداله بالطعام المشوي او المسلوق او المطهي بالبخار ، والتركيز على الفواكه والخضار ، وتقسيم الوجبات الى 3 وجبات رئيسية بينهم وجبات خفيفة صحية ، وتقليل الوجبات السريعة ، وزيادة المجهود الحركة وتخصيص وقت للرياضة لا يقل 30 دقيقة (5-6 ايام بالاسبوع) فقدان الوزن لا يكون بوقت محدد وتناول شي محدد بل هو تغيير لنمط حياتك لمدى الحياة، وبامكانك زيارة اخصائي\ة تغذية لوضع نظام غذائي صحي ومتوزان يتم وضعه على اساس قياسات معينة ويناسب السعرات الحرارية التي يحتاجها جسمك بشكل يومي
0
2016-10-27 00:19:02
see-answer-arrow

2016-09-15 21:44:24

كيف اخسر الوزن الزائد انا فتاة طولي 150سم و وزني 65

كيف اخسر الوزن الزائد انا طولي سم و وزني

1

كيف اخسر الوزن الزائد انا طولي سم و وزني
لتخفيف الوزن يجب متابعة أخصائي نغذية لعمل تقييم تغذوي لحالتك ليقوم بعمل برنامج غذائي خاص بك. ولكن سأعطيك نصائح عامة لتخفيف الوزن: يجب إتباع حمية غذائية صحية تحتوي على جميع العناصر الغذائية (نشويات، بروتينات، دهون صحية، حليب ومشتقاته، خضار وفاكهة) وشرب الماء بكميات كافية (موزعة على مدار اليوم) وتناول كميات الطعام حسب حاجة جسمك. يجب تفادي تناول كميات قليلة جداً من الطعام، لأنه غير صحي وسيؤدي لإستعادة ما فقدته من وزن. إحرص على تناول 3 وجبات رئيسية في اليوم مع وجبتين خفيفتين (حبة فاكهة مثلا) بين الوجبات الرئيسية. كما يجب ممارسة الرياضة خمس ساعات أسبوعياً.
0
2016-09-17 12:58:15
see-answer-arrow

2016-03-04 14:43:27

انا امرأه ابلغ من العمر 43سنه و وزني 116 وطولي 160سم لا اعاني من اي امراض مزمنه اعاني من الوزن الزائد واريد حميه غذائيه ونصائح لكي تساعدني في نقصان هذا الوزن الزائد ارجو الرد

انا و وزني وطولي سم لا اعاني من اي امراض مزمنه اعاني من الوزن الزائد واريد حميه غذائيه ونصائح لكي تساعدني في نقصان الوزن الزائد الرد

1

انا و وزني وطولي سم لا اعاني من اي امراض مزمنه اعاني من الوزن الزائد واريد حميه غذائيه ونصائح لكي تساعدني في نقصان الوزن الزائد الرد
التركيز على تناول ثلالث وجبات أساسية مضغ الطعام جيدا استبدال الخبز الابيض بالخبز الاسمر تناول خمس حصص من الخضار والفاكهة التقليل من تناول الحلويات و السكريات ازالة الدهن والجلد قبل طهي عن اللحوم والدجاج وايضا التقليل من استخدام الدهون والزبدة والزيوت اثناء الطهي ضرورة شرب 6-8 اكواب من الماء يوميا ممارسة التمارين الرياضة على اقل ثلاث مرات في اسبوع لمدةنصف ساعة
0
2016-03-04 20:32:06
see-answer-arrow

2014-04-13 16:17:10

أبلغ من العمر 24 سنة ووزني 86كيلو وطولي 170 سم ماهي الوزن المثالي ؟اذا كان وزني زائد ما هي افضل واضمن طريقة لتخفيف الوزن ؟

ووزني كيلو وطولي سم ماهي الوزن المثالي اذا كان وزني زائد ما هي افضل واضمن طريقة لتخفيف الوزن

1

ووزني كيلو وطولي سم ماهي الوزن المثالي اذا كان وزني زائد ما هي افضل واضمن طريقة لتخفيف الوزن
عندك 16 كيلو وزن زياده للوصول للوزن الصحي , و 20 كيلو للوزن المثالي افضل طريقة هي اتباع حمية غذائية صحية تضمن التنوع و الاعتدال بكميات الطعام بالاضافة للرياضة او المشي
0
2014-04-13 16:44:59
see-answer-arrow

هل ترغب في التحدث مع طبيب؟

احصل الآن على استشارة مجانية لأول مرة عند الاشتراك في الخدمة

أخبار ومقالات طبية ذات صلة

مجاناً - احصل على إجابة لاستشاراتك الطبية

ask-dr

نخبة من الأطباء المتخصصين سيقومون بالإجابة على استفساراتك خلال 48 ساعة

أحجز موعد مع طبيبك الان

5000 طبيب يستقبلون حجوزات عن طريق الطبي.

ابحث عن طبيب واحجز موعد في العيادة أو عبر مكالمة فيديو بكل سهولة