تخسيس الوزن بحبوب او نظام
إجابات الأطباء على السؤال
تحياتي لكِ. قبل التفكير في تناول حبوب التخسيس، يجب عليكِ أن تدركي أن تناولها يتطلب إشراف ومتابعة طبية، كما أنها قد تؤدي لآثار جانبية عديدة على الرغم من قدرة بعضها على إنقاص الوزن من خلال تقليل الشهية، أو زيادة معدل حرق الدهون، أو تقليل امتصاص الدهون في الجسم، ومن الآثار الجانبية المحتملة لها ما يأتي:
- ارتفاع ضغط الدم.
- تسارع ضربات القلب.
- اضطرابات الجهاز الهضمي، مثل:
- الغثيان.
- القيء.
- الإسهال.
- الإمساك.
بالإضافة لذلك، ينبغي عليكِ قبل تناول أي حبوب للتخسيس إجراء تقييم لحالتكِ الصحية والتغذوية على يد الطبيب، والذي بدوره سيتبع الطرق الآمنة الأخرى لإنقاص الوزن أولًا، وإليكِ أبرزها:
- اتبعي نظام غذائي صحي غني بالبروتين، والألياف، والتي تعزز الشعور بالشبع والامتلاء لفترة زمنية أطول.
- تناولي مصادر الكربوهيدرات المعقدة، مثل الفواكه، والخضروات، والبقوليات عوضًا عن الكربوهيدرات المكررة، مثل الأرز الأبيض، والمعكرونة.
- تناولي مصادر الدهون الصحية غير المشبعة، مثل زيت الزيتون، والأفوكادو عوضًا عن الدهون المشبعة والمتحولة.
- استمري في ممارسة التمارين الرياضية، واجمعي بين تمارين القوة والتمارين الهوائية لتعزيز حرق الدهون.
- اشربي مشروبات طبيعية قد تقلل الشهية بعد استشارة الطبيب، مثل الشاي الأخضر، والقهوة الخضراء، والجينسينغ.
- اكثري من شرب الماء لتعزيز عملية التمثيل الغذائي.
- احصلي على قسط كافِ من النوم في الليل.
- قللي مستويات التوتر والقلق من خلال ممارسة اليوغا والتأمل.
للمزيد:
0 2024-10-06T11:08:16+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D9%86%D8%A7-%D9%88%D8%B2%D9%86%D9%8A-%D8%B2%D8%A7%D9%8A%D8%AF-%D8%AC%D8%AF%D8%A7-%D9%81%D9%88%D9%82-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%B9%D8%AF%D9%84-%D8%A7%D9%84%D8%B7%D8%A8%D9%8A%D8%B9%D9%8A-%D8%B7%D9%88%D9%84%D9%8A%D9%A1%D9%A6%D9%A9-%D9%88%D8%B2%D9%86%D9%8A%D9%A1%D9%A0%D9%A5-1743180#answer-0تحياتي لكِ. قبل التفكير في تناول حبوب التخسيس، يجب عليكِ أن تدركي أن تناولها يتطلب إشراف ومتابعة طبية، كما... اقرأ المزيد
تحياتي لكِ. قبل التفكير في تناول حبوب التخسيس، يجب عليكِ أن تدركي أن تناولها يتطلب إشراف ومتابعة طبية، كما أنها قد تؤدي لآثار جانبية عديدة على الرغم من قدرة بعضها على إنقاص الوزن من خلال تقليل الشهية، أو زيادة معدل حرق الدهون، أو تقليل امتصاص الدهون في الجسم، ومن الآثار الجانبية المحتملة لها ما يأتي:
- ارتفاع ضغط الدم.
- تسارع ضربات القلب.
- اضطرابات الجهاز الهضمي، مثل:
- الغثيان.
- القيء.
- الإسهال.
- الإمساك.
بالإضافة لذلك، ينبغي عليكِ قبل تناول أي حبوب للتخسيس إجراء تقييم لحالتكِ الصحية والتغذوية على يد الطبيب، والذي بدوره سيتبع الطرق الآمنة الأخرى لإنقاص الوزن أولًا، وإليكِ أبرزها:
- اتبعي نظام غذائي صحي غني بالبروتين، والألياف، والتي تعزز الشعور بالشبع والامتلاء لفترة زمنية أطول.
- تناولي مصادر الكربوهيدرات المعقدة، مثل الفواكه، والخضروات، والبقوليات عوضًا عن الكربوهيدرات المكررة، مثل الأرز الأبيض، والمعكرونة.
- تناولي مصادر الدهون الصحية غير المشبعة، مثل زيت الزيتون، والأفوكادو عوضًا عن الدهون المشبعة والمتحولة.
- استمري في ممارسة التمارين الرياضية، واجمعي بين تمارين القوة والتمارين الهوائية لتعزيز حرق الدهون.
- اشربي مشروبات طبيعية قد تقلل الشهية بعد استشارة الطبيب، مثل الشاي الأخضر، والقهوة الخضراء، والجينسينغ.
- اكثري من شرب الماء لتعزيز عملية التمثيل الغذائي.
- احصلي على قسط كافِ من النوم في الليل.
- قللي مستويات التوتر والقلق من خلال ممارسة اليوغا والتأمل.
للمزيد:
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة
في تغذية
ماهي فوائد بذرة الكتان وهل هي مظرة للعقم ام لا لانها قالولي عليها تمص الدهون المتراكمة في الجسم
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
الاوميغا ٣ هل له مضار للشخص الذي ليس لديه مراره
سؤال من ذكر سنة 70
في تغذية
وزني الحالي ٩٦ وطولي ١٧٧ سم كم الوزن المثالي ، كم كيلو علي ان اخسر في الشهر
سؤال من ذكر سنة 31
في تغذية
عندي ثبات الوزن رغم الفيتامين د طبيعي TSH طبيعي الانسولين طبيعي الحل جزاكم الله خيرا.
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
السلام عليكم ، انا اعاني من نقص كبير في الوزن و لذلك قررت الإنتظام على نظام غذائي صحي عالي السعرات...
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
ذكر عمري ٢٣، طولي ١٨٢، وزني ١١٠. أعاني من السمنة وأريد أفضل منحف صحي موجود ؟
سؤال من أنثى سنة 28
في تغذية
هل الرجيم الصارم يؤخر الدورة او لا علما انني آكل خضروات و بروتين فقط منذ 15 يوم
سؤال من ذكر سنة 26
في تغذية
ماهي الفحوصات والاشياء المطلوبة قبل البد في علاج النحافة او لزيادة الوزن
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
وزني الحالي 85 طولي 160 كم الوزن المثالي، كم كيلو عليا أن أخسر في شهر؟ وما معدل السعرات الحرارية المناسبة...
سؤال من أنثى سنة 46
في تغذية
امي تستخدم السمن البلدي وهيه عندها ضغط وسكر وكولسترول فهل السمن البلدي ضار وما هي الزيوت المسموح بها
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين