انا فتاة 16 سنة كان وزتي 54 كيلو وطولي 168 كنت سمينة في الجزء السفلي وكان جسمي مظبوط في الجزء العلوي ولما نزل وزني الجزء السفلي اصبح رشيق واصبح الجزء العلوي رفيع جدا فما الحل

تتحكم الرياضة في شكل الجسم اكثر من النظام الغذائي

انا كنت عاوزه اسال انا عندى جناب جامده والافخاد مليانة ونفسى اخسسهم هل دول ليهم حل مع العلم ان جسمى من فوق مظبوط يعنى انا جسمى عامل زى الكمثرى فانا كنت عاوزه اعرف هل ف حل لكده ولا مفيش

بالنسبة للجوانب غالتخلص منهم يكون بالإبتعادعن منتجات الأجبان و الألبان وأن تكثري من تناول الفواكه المحتوية على نسبة عالية من فيتامين ج ومضادات الأكسدة كالأناناس و العنب و الكيوي والمأكول السحري للتخلص من الأرداف الفجل الأبيض ويمكن عمل كوكتيل من الجزر و الفجل الأبيض

السلام عليكم ابي اسالكم انا عمري 19 كان وجهي تمام بس نحيف شوي واستخدمت حبوب اغادير ويليتني ما خذيتها قام بنفخ وجهي بصورة غير طبعية بحيث صار وجهي اكبر عمري وطلع لي ذقن مزدوج وابي حل لان سمن وجهي من الحبوب وليس طبيعي تكفون ابي حل ابي ارجع نفس اول

انصحك مراجعة استشاري جلدية

دكتور اني ضعيف جدا جدا وجهي كلش ضعيف يعني بدرجه مو طبيعه بحيث كل عظام وجهي تبين وجسمي كذلك. كل ما اروح للدكتور يكلي شي طبيعي اني طولي 180 ووزني 55 وعمري 15

للنحافة اسباب عديدة و لا بد من للتقييم الصحي و التغذوي ليتسنى معرفة السبب و عليه اعطاء النصيحة المناسبة . عموما - يتوفر في الصيدليات مكمل غذائي يسمى (انشور) ينصح بتناول كوب الى كوبين يوميا حسب تعليمات التحضير المدونة على العبوة و ينصح بإستخدام الحليب كامل الدسم لتحضيره بدلا من الماء .

أنا جسمي رفيع ووجهي رفيع وهذا مخلي شكلي ليس جيداً، وطبعاً هذا مخرب نفسيتي جداً ومش عارف أدرس ولا أعمل أي شيء، يا ريت لو حد عنده حل أكون شاكر ليه جداً جداً، لأني تعبت حرفياً؟

تحياتي لك. لا داعي للقلق والإحباط؛ إذ إن زيادة الوزن الصحي يتطلب الصبر والمثابرة كونه يحتاج بعض الوقت. فيما يلي مجموعة من النصائح المفيدة التي يمكنك الاستعانة بها للتخلص من النحافة والحصول على الوزن المثالي : ابدأ تدريجيًا بزيادة الوزن من خلال زيادة السعرات الحرارية المتناولة يوميًا حوالي 300 - 500 سعرة حرارية، الأمر الذي يساعد في الحفاظ على الوزن المكتسب وعدم فقدانه مرة أخرى. تناول وجبات طعام صغيرة متكررة خلال اليوم يفصل بينها 3 - 4 ساعات. تناول وجبات طعام خفيفة مغذية بين الوجبات الرئيسية، مثل الفواكه، والمكسرات، الزبادي. تناول الطعام ببطء وامضغه جيدًا. تجنب نسيان أو إهمال تناول أي من وجبات الطعام. تناول الطعام مع الآخرين لتعزيز الشهية لديك. تنوع في اختيار الأطعمة بحيث تحتوي الوجبة الواحدة على الكربوهيدرات، والبروتينات، والدهون، والفيتامينات، والمعادن. اشرب مشروبات غنية بالسعرات الحرارية والعناصر الغذائية لزيادة الوزن، مثل مخفوقات الحليب والفواكه. اشرب كميات كافية من الماء يوميًا. مارس التمارين الرياضية بانتظام لزيادة كتلة العضلات، مما يمنحك جسم تناسق، مثل: تمارين القوة، بما في ذلك تمرين الضغط، ورفع الأثقال. التمارين الهوائية، مثل المشي، والركض، والسباحة، والقفز، وركوب الدراجات. تمارين التمدد، مثل اليوغا. احصل على قسط كافِ من النوم. راجع طبيبك للتحقق من أن نقصان الوزن غير مرتبط بمشكلات صحية كامنة تتطلب علاج طبي. استشر طبيبك حول المكملات الغذائية لفتح الشهية وزيادة الوزن، مثل: مكملات البروتين. الكرياتين. زيت السمك. الزنك. الثيامين. للمزيد: أفضل طريقة لزيادة الوزن بسرعة كيفية زيادة الوزن