تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...احتاج الى الاستشارة عن سبب نقص النمو
19 يناير 2024
143
عمري 19 سنة وأعاني من نقص نمو ويبلغ طولي حوالي 152 cm ووزني 39 kg هل هذا طبيعي أم جسمي يحتاج للعلاج؟
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
1
2024-01-19T23:37:08+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
تحياتي لك. بناءً على عمرك (19 سنة)، وطولك (152 سنتيمتر)، ووزنك (39 كيلوجرام)، فإن طولك ووزنك أقل من المتوسط لعمر 19 سنة، وقد يكون ذلك مرتبطًا بعوامل متعددة، مثل الوراثة، والتغذية، والنشاط البدني، ومشكلات صحية تؤثر في النمو.
إليك بعض النصائح التي قد تساعدك على تقييم وضعك الحالي وتحسينه:
- استشر طبيب مختص في الغدد الصماء أو أخصائي تغذية، وذلك لتحديد ما إذا كان هناك نقص في الهرمونات، أو مشكلات صحية أخرى تؤثر في النمو.
- اتبع نظام غذائي صحي متوازن، يحتوي على البروتين، والكربوهيدرات المعقدة، والدهون الصحية، والفيتامينات، والمعادن اللازمة للنمو، مثل، الكالسيوم، وفيتامين D، والزنك.
- مارس التمارين الرياضية التي تركز على تقوية العضلات، وتعزز إنتاج هرمون النمو مثل، السباحة، والقفز بالحبل، وكرة السلة، وتمارين القوة.
- احصل على عدد ساعات كافية من النوم الجيد؛ إذ يتم إفراز هرمون النمو بشكل رئيسي خلال النوم.
- تناول المكملات التي قد تساعدك على زيادة الوزن بعد استشارة الطبيب، مثل:
- مكملات البروتين.
- الكرياتين.
- الملتي فيتامين.
للمزيد:
0 2024-10-15T12:23:02+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D9%86%D8%A7-%D9%88%D8%A7%D8%B9%D8%A7%D9%86%D9%8A-%D9%85%D9%86-%D9%86%D9%82%D8%B5-%D9%86%D9%85%D9%88%D8%A1-%D9%88%D9%8A%D8%A8%D9%84%D8%BA-%D8%B7%D9%88%D9%84%D9%8A-%D8%AD%D9%88%D8%A7%D9%84%D9%8A-cm-%D9%88%D8%A7-%D9%88%D8%B2%D9%86%D9%8Akg%D9%87%D9%84-1762374#answer-0
تحياتي لك. بناءً على عمرك (19 سنة)، وطولك (152 سنتيمتر)، ووزنك (39 كيلوجرام)، فإن طولك ووزنك أقل من المتوسط لعمر... اقرأ المزيد
تحياتي لك. بناءً على عمرك (19 سنة)، وطولك (152 سنتيمتر)، ووزنك (39 كيلوجرام)، فإن طولك ووزنك أقل من المتوسط لعمر 19 سنة، وقد يكون ذلك مرتبطًا بعوامل متعددة، مثل الوراثة، والتغذية، والنشاط البدني، ومشكلات صحية تؤثر في النمو.
إليك بعض النصائح التي قد تساعدك على تقييم وضعك الحالي وتحسينه:
- استشر طبيب مختص في الغدد الصماء أو أخصائي تغذية، وذلك لتحديد ما إذا كان هناك نقص في الهرمونات، أو مشكلات صحية أخرى تؤثر في النمو.
- اتبع نظام غذائي صحي متوازن، يحتوي على البروتين، والكربوهيدرات المعقدة، والدهون الصحية، والفيتامينات، والمعادن اللازمة للنمو، مثل، الكالسيوم، وفيتامين D، والزنك.
- مارس التمارين الرياضية التي تركز على تقوية العضلات، وتعزز إنتاج هرمون النمو مثل، السباحة، والقفز بالحبل، وكرة السلة، وتمارين القوة.
- احصل على عدد ساعات كافية من النوم الجيد؛ إذ يتم إفراز هرمون النمو بشكل رئيسي خلال النوم.
- تناول المكملات التي قد تساعدك على زيادة الوزن بعد استشارة الطبيب، مثل:
- مكملات البروتين.
- الكرياتين.
- الملتي فيتامين.
للمزيد:
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
15 أكتوبر 2024
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة
في تغذية
لمن أراد نزول سبعة او خمسة او حتى ثلاثة كيلو كم سعرة حرارية لابد أن يحرق، وكم احتاج من سعرة...
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
هل تسبب حبوب اوميغا 3 السمنه؟.وكم يجب تناول حبه في الاسبوع.
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
أيهما أفضل لتخفيف الوزن في رمضان ممارسة رياضة المشي قبل الفطور بساعة ..أم بعد الفطور !!
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
كم عدد السعرات الحرارية التي يجب تناولها في اليوم الواحد لكي يزيد وزني؟ وكم يساوي 1000 سعرة حرارية من الأكل؟
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
هل الرمان يساعد في انقاص الوزن؟ وهل الرمان يحرق دهون البطن؟
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
كم يحتاج الشخص البالغ من مدة لزيادة وزنة؟ وهل المدة لزيادة الوزن تعتمد على طول الشخص؟
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
كيف أحسب عدد السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم بدقة وكم سعرة حرارية في الطعام؟
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
ما هو المقدار الطبيعي والصحي لشرب الميرمية، وما هو الوقت المناسب لشرب الميرمية؟
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
هل شراب الكمون مرتين او ثلاث مرات في اليوم له تأثير سلبي؟ وماذا يحدث عند تناول الكمون يوميا؟
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
ما هو أفضل مكمل غذائي طبيعي لبناء العضلات وتضخيمها واعطائها القوة
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
5818
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
13960
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
20151
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين