icon 1 إجابة

انا واعاني من السمنة لي رغبة شديدة على الاكل وخاصة في الليل فآكل ثم ان

أنا فتاة عمري 23 سنة وأعاني من السمنة لي رغبة شديدة على الاكل وخاصة في الليل فآكل ثم أنام آنصحوني من فضلكم وماهي المأكولات التي يجب اجتنابها ؟

2015-04-10

إجابات الأطباء على السؤال

اهلا .. حاولي عزيزتي ان تلهي نفسك اخر ساعتين قبل النوم بقراءة كتاب او مشاهدة فيلم حتى تمنعي نفسك عن الأكل ..فالاكل قبل النوم له مخاطر عدة أولها السمنة.. وخلال النهار اكثري من تناول السلطات بأنواعها والفواكه..وتناولي صباحا على الريق كاسة مي محلاة بمعلقة عسل لتشبعي جسمك حاجته من السكر.. ودمتي بخير وصحة وعافية 1 2015-04-10 04:06:51
أخصائية تغذية سندس العبيدي
أخصائية تغذية سندس العبيدي
تغذية
تاريخ الإجابة: 10 أبريل 2015
اهلا .. حاولي عزيزتي ان تلهي نفسك اخر ساعتين قبل النوم بقراءة كتاب او مشاهدة فيلم حتى تمنعي نفسك عن الأكل ..فالاكل قبل النوم له مخاطر عدة أولها السمنة.. وخلال النهار اكثري من تناول السلطات بأنواعها والفواكه..وتناولي صباحا على الريق كاسة مي محلاة بمعلقة عسل لتشبعي جسمك حاجته من السكر.. ودمتي بخير وصحة وعافية
تاريخ الإجابة: 10 أبريل 2015

5000 طبيب يستقبلون حجوزات عن طريق الطبي.

ابحث عن طبيب واحجز موعد في العيادة أو عبر مكالمة فيديو بكل سهولة

هل ترغب في التحدث مع طبيب؟

احصل الآن على استشارة مجانية لأول مرة عند الإشتراك في الخدمة

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة

اعمل رجيم يعني امتنع من الاكلات التي تسبب السمنة ولا اعمل الرياضة ماهي الاكلات التي تسبب السمنة

السمنة خلل ناتج عن عوامل متشابكة و مترابطة أهما طبيعة الحياة كالتغذية غير الصحية بما في ذلك السلوك الغير صحي و قلة النشاط البدني و التوتر و الاجهاد النقسي . للتغلب على السمنة لا بد من اتباع نظام تغذية صحي متكامل بما في ذلك السلوك التغذوي اضافة الى زيادة النشاط البدني . ينصح بتجنب الحلويات و السكاكر و الشوكولا و المشروبات الغازية و العصير و الشيبس و المكسرات و الوجبات السريعة و المقالي و الاطعمة الدهنية و التركيز على السلق و الشوي كطرق للطبخ و ازالة الشحوم عن اللحوم قبل الطبخ و اختيار المنتجات قليلة او خالية الدسم من الحليب و مشتقاته و اختيار منتجات الحبوب الكاملة كالخبز الاسمر و الشوفان و الاكثارمن تناول الخضروات و الفواكة و الاكثار من تناول الماء . مع ضرورة التأكيد على انه ليس هناك غذاء مفيد او صحي و آخر ضار او غير صحي بحد ذاته بل هناك نظام تغذوي متكامل صحي و آخر غير صحي .
see-answer-arrow

لو سمحتي وزني ٤٠ و انا نحيفة مرة اسمن ماهي الوصفة او نظام الاكل للسمنة

عليك بعمل فحص بول فحص براز فحص دم للتأكُّد من صحة الجسم وخلوه من اى مشاكل صحيه مزمنه ثانيا لابد من وجود نظام غذائي صحي يساعد على زيادة الوزن وصولا إلى الوزن المناسب للطول يعتمد على 6ل8 وجبات في اليوم علي أن تبدأ بالفطور في الصباح قبل 8ص وبعدها تناول وجبه كل 3ساعات بانتظام مع الاعتماد على العصائر الطبيعية الطازجة بكثرة بين الوجبات والمدعمه بالحليب والمحلاة بالعسل مع البعد عن الشاى والقهوة قدر الإمكان واستبدالها ب الحلبه بشكل يومى تقريبا 3 كوب باليوم وتكون مدعمه بالحليب ومحلاة بالعسل عليك بعمل كوب عصير شمندر وتفاح وبرتقال حبة شمندر مع حبة تفاحه مع برتقاله تفرم بالخلاط وتشرب
see-answer-arrow

اعاني من سمنة زائدة وزني كيلو وشراهة بالاكل انام كثيرا وتعبت من انواع الرجيماتماهو الحل

استخدام أكثر من ريجيم يجعل قابليه الجسم في التحكم بالوزن صعب جدا لذلك قومي بزياره اخصائي تغذيه لاعطاؤك برنامج رياضه + غذائي صحيح ونتائجه مضمونه بعد عمل فحوصات والتأكدمن السيره المرضيه لك. ولا استخدمي ريجيم من النت او الأصدقاء. ..
see-answer-arrow

انا اعاني من السمنه ووزني اكبر من مااكدر ما اكل باي وحبه

من المهم بداية معرفة أن تناول الوجبات الثلاثة خلال اليوم يساعد على خسارة الوزن وليس كما هو سائد بأن أكل وجبة واحدة هو الأفضل، وذلك لأنه عند تناول وجبة واحدة فقط في اليوم فإن الجسم يعتثد بشكل خاطئ بأن هناك نقص في الطعام فيحاول التخزين بأكبر قدر ولا يقوم بحرق الدهون وبالتالي نسمع كثيراً أن الشخص يأكل وجبة واحدة فقط ولكنه يعاني من السمنة.

لذلك ينصح بالالتزام بالنقاط التالية:

  • الحرص على تناول ثلاثة وجبات يومياً على أن تكون الوجبة الأخيرة قبل المساء، وأن تكون هذه الوجبات صحية ولا تحتوي على كمية عالية من السعرات الحرارية.
  • الابتعاد عن تناول السكر بشكل كامل، وذلك لأنه السبب الأساسي في زيادة الوزن.
  • ادخال البروتين والخضار بشكل أساسي في النظام الغذائي.
  • ممارسة الرياضة تساعد على حرق الدهون بشكل أسرع.
  • الاقتناع بأن فقدان الوزن يحتاج إلى وقت، وأن أي علاج يدعي فقدان الوزن السريع هو أمر مضر.

للمزيد:

المرجع:

see-answer-arrow

انا واعاني من سوء تغذية وضعف في الوزن هل تناول حبوب centrum ADULTS مفيدة لحالتي وهل يجب تناولها قبل الاكل ام بعد الاكل

اولا يفضل تقومي بفحص الغدة الدرقية،!! ان كانت امورك بخير اعتمدي على الغذاء وليس على الدواء،!! لاننصح بتناول الادوية عليكي الاعتماد على نظام غذائي صحي وعالي بالسعرات الحرارية مع مساعده اخصائية تغذية تتابعين معها
see-answer-arrow

هل ترغب في التحدث إلى طبيب نصياً آو هاتفياً؟

يمكنك الحصول على استشارة مجانية لأول مرة عند الاشتراك

أخبار ومقالات طبية

6,616خبر ومقال طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي

صحة عامة
خرافات عن السمنة يجب عدم تصديقها
صحة عامة خرافات عن السمنة يجب عدم تصديقها 25 ديسمبر 2019
أمراض نفسية
تداعيات اضطراب الشخصية الاجتنابية أو القلقة
أمراض نفسية تداعيات اضطراب الشخصية الاجتنابية أو القلقة 10 ديسمبر 2019
جراحة تجميل
السمنة ماهي؟؟ هل هي نعمة او نقمة والعلاج الامثل لها
جراحة تجميل السمنة ماهي؟؟ هل هي نعمة او نقمة والعلاج الامثل لها 21 سبتمبر 2016
رمضان
رخصة الإفطار للحامل والمرضع
رمضان رخصة الإفطار للحامل والمرضع 21 يوليو 2013
صحة عامة
اسباب الاكل العاطفي وعلاجه
صحة عامة اسباب الاكل العاطفي وعلاجه 27 مايو 2013
صحة عامة
أحـــلام رجــل سميــن
صحة عامة أحـــلام رجــل سميــن 14 أبريل 2010

فيديوهات طبية

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

مجاناً - احصل على إجابة لاستشاراتك الطبية

ask-dr

نخبة من الأطباء المتخصصين سيقومون بالإجابة على استفساراتك خلال 48 ساعة

144 طبيب موجود حاليا للإجابة على سؤالك

هل تعاني من اعراض الانفلونزا أو الحرارة أو التهاب الحلق؟مهما كانت الاعراض التي تعاني منها، العديد من الأطباء المختصين متواجدون الآن لمساعدتك.