انا مقبل على شهادة البكلوريا اريد وصفة مجرية لتنشيط الداكرة و اقويتها من فضلكم مجربة و سريعة الانفعال سلام

Q: اريد افضل وصفة مجربة ومضمونة للتنحيف لو سمحتو

الوصفة المجربة بحق هي تعديل نمط الحياة للنمط الصحي يعني تناول الانواع الغذائيةالمختلفة بكميات أقل .. شرب ٨ اكواب ماء على الاقل في اليوم .. تناول الحليب خال الدسم بمعدل ٣ كوب في اليوم او مايعادلها من الزبادي او الروب.. بدء الوجبات بطبق الخضروات وكوب الماء ومن المهم جدا ممارسة الرياضة ٣ ساعات اسبوعيا .. بمعدل نص ساعة في اليوم ولو المشي السريع.. لان هذا يساعد على تعزيز الكتلة العضلية التي تزيد من معدل الحرق.. والاهم الاستمرار .. تحياتي

Q: مرحبا اريد ان اخسر حوالي 10 كيلوغرامات في شهرين و عمري 15 سنة اريد حمية سريعة و صحية من فضلكم

لتخفيف الوزن يجب متابعة أخصائي نغذية لعمل تقييم تغذوي لحالتك ليقوم بعمل برنامج غذائي خاص بك. ولكن سأعطيك نصائح عامة لتخفيف الوزن: يجب إتباع حمية غذائية صحية تحتوي على جميع العناصر الغذائية (نشويات، بروتينات، دهون صحية، حليب ومشتقاته، خضار وفاكهة) وشرب الماء بكميات كافية (موزعة على مدار اليوم) وتناول كميات الطعام حسب حاجة جسمك. يجب تفادي تناول كميات قليلة جداً من الطعام، لأنه غير صحي وسيؤدي لإستعادة ما فقدته من وزن. إحرص على تناول 3 وجبات رئيسية في اليوم مع وجبتين خفيفتين (حبة فاكهة مثلا) بين الوجبات الرئيسية. كما يجب ممارسة الرياضة خمس ساعات أسبوعياً.

Q: السلام عليكم من فضلكم انا اريد وصفة لأمي لانقاص الوزن بدون ريجيم مع العلم انها ترضع .........شكرا

يوجد حميه خاصه للام المرضعه ويعتمد ذلك على العمر والوزن والطول .

Q: انا اريد ان ازيد وزني بطريقة تكون سهلة و سريعة

اولا معرفة السبب الذي ادى الى النحافة وثانيا يجب ان تكون الزيادة في الوزن تدريجية حيث ترجع اسباب النحافة الى زيادة نسبة الايض عند الشخص أي أن الجسم يحرق معظم الطعام الذي يتناوله و هذا يرجع الى عوامل وراثية مسئولة عن ذلك بذل مجهود وطاقة أعلى من الطاقة المستخدمة فإنه من الطبيعي أن يؤدي ذلك إلى فقدان ما تم اكتسابه من السعرات الحراريةاحتمال وجود أمراض تسبب النحافة، ومنها زيادة نشاط الغدة الدرقية، امراض الجهاز الهضمي امتلاك عدد أقل من الخلايا الدهنية ويتم تاكد من ذلك عن طريق التحاليل وفحوص المخبري ومراجعة الطبيب المختص

Q: سلام عليكم اريد وصفة لزيادة الوزن بسرعة لاني اعاني من نحافة عمري 28 سنة وازن 44 كغ سعدوني ارجوكم و شكرا

هل يوجد سبب للنحافه مثلا تاريخ عائلي او كسل في الغده الدرقيه او فقدان شهيه ؟!!! يمكنك زياده وزنك بزياده كميه الاكل التي تتناوليها

Q: وزني 86 اريد ان انحف هل هناك حبوب مجربة تساعدني

لا انصح باستخدام الحبوب و الخلطات فقط نظام غذائي صحي و الرياضة كافية لتخفيف وزنك

Q: انا عمري 18 سنة و ازن اقل من 50 كغ انا اريد وصفة لزيادة الوزن

عليكي بالمأكولات العالية بالسعرات الحراريــة الصحية مثل العسل والمكسرات مثل جوز القلب والحليب كامل الدسم مع الشوكولاتة أو مع الموز أو هناك خيارات تتواجد بالصيدلية مثل الأنشور يساعد على زيادة الوزن

Q: السلام عليكم انا اعاني من السمنة و الدهون الزاءدة و الكرش اريد حلً من فضلكم

ابدئي بتخفيف كميات طعامك بشكل تدريجي، تجنبي الحلويات والأطعمة الغنية بالدهون، مارسي التمارين الرياضية بشكل منتظم.

Q: انا اعاني من النحافة الشديدة اريد وصفة لزيادة الوزن

اعتمدي على الاغذية عالية السعرات الحرارية ،!! ضاعفي كمية الوجبات وحجمها عن المألوف لديكي تناولي النشويات كلارز والمعكرونة والخبز تناولي العسل والتمور والفواكه لان فيها نسبة سكاكر عاليه قومي بتمارين رياضيه وتناولي بعدها وجبة غذائية وفواكة مجففة

27 سبتمبر 2014

835

انا مقبل على شهادة البكلوريا اريد وصفة مجرية لتنشيط الداكرة و اقويتها من فضلكم مجربة و سريعة الانفعال سلام

هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

أخصائية تغذية كندا بسام حبيب

تغذية

يمكن تناول حبتين من الجوز يوميا لاحتوائه على اوميغا 3 و يمكنك اخذها من السمك ( 3 مرات اسبوعيا) او الطون . الشوكولا المرة ( السوداء) قطعة صغيرة يوميا مفيدة للذاكرة . كوب من الحليب يومياتفيدك في تقوية الذاكرة و الاسترخاء. الانتباه لتناول كمية مناسبة من اللحوم و الانتباه لعصرالليمون على البقوليات للاستفادة من الحديد الموجود في الطعام لانه عنصر اساسي لعمل الذاكرة . احرص على تناول 5 وجبات يوميا و لا تكثر من السكريات والحلويات والمشروبات الغازية كي تحافظ على مستوى الانسولين ثابت في جسمك و بالتالي عمل الذاكرة بشكل جيد

هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن

28 سبتمبر 2014