انا اعاني من الوزن الزائد والكرش واعاني من الثقل في جسمي وعمري 30 سنة ووزني يصل الى 100 كيلوغرام وطولي 160سم ... كيف يمكنني التخلص من السمنة؟ وكيف ازيل كرشي؟ ما العلاج؟

اهلا وسهلا بك... افضل الطرق هي الرياضة والاستمرار على تمارين البطن.. يجب الانتباه الى ان دهون البطن هي الأخطر والعمل جاهدا على التخلص منها... عليك بتنظيم الوجيات والحرص على تناول اكثر من وجبة في اليوم لان الوجبة الواحدة يعمل الجسم على تخزين الفائض منها على شكل دهون في منطقة البطن ... عدم شرب العصائر الصناعية والمشروبات الغازية اثناء الوجبة وتجنبها بعيدا عن الوجبة.. اذا كانت هناك اي مشاكل هضمية كالغازات والامساك يجب علاجها أولا ... ومن الممكن اذا كانت الحالة الصحية جيدة الاستعانة بالأعشاب كالزنجبيل والقرفة أو الكمون والليمون أو الشاي الاخضر .. بالهنا والشفا يارب

سؤال من أنثى سنة

تغذية

انا مرضع طفل عمره شهور و اقلل من وزني يبلغ وطولي الم في ظهري بسبب وزني

Q: السلام عليكم....طولي 165ووزني 75 كيلو كيف اخسر الوزن الزائد ارجو الرد مع العلم ان لدي كرش اوريد التخلص منة ....انا فتاة وابلغ من العمر 30عام متزوجه ولدي 3اطفال

عملية انقاص الوزن تكون بالإساس مبنية على ثلاثة محاور .. أولها وأهمها هي تنظيم الأكل بالكمية والنوع والتوقيت حيث تنقسم الوجبات الى 3 وجبات اساسية و2 خفيفة ولا تتجاوز المدة ما بين كل وجبة ووجبة الساعتين والنصف الى 3 ساعات ... ثانيا ممارسة النشاط الرياضي بإعتدال وبشكل يومي .. وفي المرتبة الثالثة امكانية استخدام المكملات الغذائية التي تخلو من الأعراض الجانبية وهناك الكثير منها متوفر

Q: عمري٢٨ وأعاني نحافة أريد أن أزيد في وزني ولم أقدر نظرا أن وزني٥٥ كغ وطولي١٧٠صم ولدي cicatrice kéloidique على الأكتاف ؟

السلام عليكم عزيزتي انت لا تعانين من النحافة فمؤشر كتلة الجسم لديك طبيعي هناك نصائح لزيادة الوزن كتناول المكسرات والعسل و الجلي و عصائر الفواكه بدل الفواكه نفسها و مشتقات الألبان كاملة الدسم مع الاعتدال فيما سبق ذكره اضافة الى ممارسة الرياضة لزيادة الكتلة العضلية خصوصا تمارين المقاومة بالنسبة لل cicatric keloidque اذا كان علاجك يعتمد على الكورتيزون فيجب اجراء فحص دوري لكثافة العظام لأن الكورتيزون قد يتسبب بالاصابة بهشاشة العظام ، فأنصحك باتباع حمية غذائية تزودك بما قد تفقديه من عناصر غذائية ناتجة عن الاعراض الجانبية التي قد تحدثها الأدوية التي تتناوليها دمت بصحة جيدة :)

Q: عمري 27 سنه ولدي طفل اريد ان اخفف من وزني وخاصه الكرش ما بعد الولاده علما ان وزني 62 ف اريد نظام غذائي يفيدني

اولا علينا معرفة الطول وبعض القياسات الاخرى لتحديد الوزن المناسب وبناءً عليه يتم عمل برنامج غذائي مناسب لك. بشكل عام لا تحرمي نفسك من اي نوع غذاء لان بعض الفيتامينات يحتاجها طفلك الرضيع, احرصي على تناول طعام صحي, تناولي السلطات او الخضار بين الوجبات, نظمي يومك لتناول 5-6 وجبات 3 منها رئيسية, ابتعجي عن الاطعمة الدسمة والسريعة, وحاولي المشي من 4-5 مرات اسبوعيا, كما يمكنك تناول 3 حبات من التمر كحصة فاكهة يومية فهو يساعد على ارجاع الرحم الى وضعه الطبيعي

Q: عمري 31 سنة متزوجة ولدي 3 اولاد وزني 83 الطول 175 كيف اتخلص من الوزن الزائد كم كيلو يزيد جسدي عن المفروض

وزنك المناسب للطول يقع ضمن 64-71 كغم

Q: كيف اخسر وزني في شهر دون اي معانات بالعلم بان وزني 120 وانا ابلغ من العمر19 سنة وطولي هو 155

عليكي زياره طبيب بأقرب وقت ممكن ليس ف أنتي في مرحله أن تناسبك البرامج

Q: انا شاب في مقتبل العمر عمري 17 سنة ذو وزن بلغ 94 كيلو كيف يمكنني ان انقص من وزني مع العلم ان طولي 1.75

يجب اتباع حميه مدروسه و صحيه تحتوي على كل العناصر الغذائيه

Q: السلام عليكم لدي مشكله انه اصبح يظهر عندي كرش اي زياده في الوزن ظهور بطن الى المقدمه..اريد ان انقص وزني؟كيف؟ علما ان طولي ١٨٤سم ووزني ٨٦كغم وعمري ٢٣سنه

اهلا بك عليك باتباع نظام غذائي صحي متزن يحتوي على جميع العناصر الغذائية مثل النشويات والبروتين والفواكه والخضار عليك بزيادة المجهود الحركة وتخصيص وقت للرياضة لضمان خسارة الدهون عليك بتقليل الحلويات والدهون والوجبات السريعة , فقدان الوزن لا يكون بوقت محدد وتناول شي محدد بل هو تغيير لنمط حياتك لمدى الحياة وتذكر ان اسلوب الحرمان والتجويع لفقدان الوزن شئ خاطئ, تناول 9 حصص نشويات و 2-3 حصة فواكه سناك بين الوجبات و 2 حصة البان مثل اللبنة والحليب و 5-6 حصص خضار وتكون الخضار مضافة على كل الوجبات ,والتركيز على تمارين المعدة وعدم تناول وجبة واحدة في اليوم لانها تعمل على تخزين الفائض دهون في الجسم

Q: اخي انا اعاني من النحف واريد ان ازيد من وزني بسرعه بطرق غير الغذاء

عليك بالاغذية ذات سعرات حراريه عاليه تناولي ٥ وجبات باليوم ويكون ذات حجم مضاعف عن الكميه التي تاكليها في العاده،، تناولي بين الوجبات كوكتيلات الحليب كامل الدسم مع الموز والعسل ،!! بعد الوجبات تناولي الفواكه المجففه لانها تحتوي على نسبة سكاكر عاليه ،!! مارسي القليل من الرياضة وبعدها تناولي وجبة غنية بالحريرات، اكثري من البهارات في طعامك لانه يفتح الشهيه ويرغبك بتناول كميه اكبر ، ولاتشربي السوائل اثناء تناولك طعامك لكي لاتمتلئ معدتك بسرعه