السلام عليكم ، انا اعاني من نقص كبير في الوزن و لذلك قررت الإنتظام على نظام غذائي صحي عالي السعرات ، و لكن لدي تخوف من انني إذا ازدادت وزني بسرعة مثلا 10 أو 12 كيلو في الشهر ستظهر لدي علامات التمدد ، فكيف أتجنب تمدد الجلد و انا أتابع النظام الغذائي ؟ وشكرا

تحياتي لكِ. لزيادة الوزن الصحي والمستدام، والحفاظ على مظهر الجلد ومرونته، وتقليل ظهور علامات التمدد والترهل، ينبغي عليكِ زيادة السعرات الحرارية المتناولة يوميًا بشكل تدريجي ما بين 300 - 500 سعرة حرارية ، بالإضافة إلى اتباع العادات والسلوكيات الحياتية الصحية التي تدعم ذلك. فيما يلي مجموعة من النصائح التي تساعدكِ على زيادة الوزن الصحي دون حدوث علامات تمدد الجلد : اتبعي نظام غذائي صحي متوازن، يحتوي على مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم، مثل: الفواكه والخضروات الطازجة. الأرز، والمعكرونة، والخبز المحضر من الحبوب الكاملة. اللحوم الحمراء والبيضاء. البقوليات. المكسرات والبذور. الزيوت النباتية الصحية. منتجات الألبان. البيض. مارسي التمارين الرياضية للحفاظ على الكتلة العضلية وشد الجسم، ومنها: تمارين الضغط. تمارين رفع الأثقال. التمارين الهوائية، مثل السباحة، والركض، وركوب الدراجة. حافظي على رطوبة الجلد من خلال شرب كمية كافية من الماء، وتدليك الجلد باستخدام الكريمات والزيوت الطبيعية، مثل: زبدة الشيا. زيت اللوز. زيت جوز الهند. حمض الهيالورونيك. اشربي المكملات الغذائية التي تحافظ على صحة الجلد وحيويته، ومنها: الكولاجين . فيتامين C. فيتامين E. الزنك. أحماض أوميغا 3 الدهنية. حافظي على جدول نوم صحي منتظم. للمزيد: هل يمكن علاج الخطوط البيضاء وما الطرق المتاحة لذلك أفضل فيتامين للوجه والبشرة، وكيفية الاستفادة منه

سؤال من أنثى سنة

تغذية

هل الرجيم يؤثر على صغر حجم الثدى

Q: وزني الحالي ٩٦ وطولي ١٧٧ سم كم الوزن المثالي ، كم كيلو علي ان اخسر في الشهر

الوزن المثالي من 65 الي 80

21 يونيو 2024

4242

أنا لدى الثدي صغير ويقوم باستخدام سيروم الأنوثة لتكبيره وفي الوقت نفسه بعمل رجيم عشان أخس لأن وزني ٧٥ كيلو فهل الرجيم يؤثر في صغر حجم الثدي

هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

الصيدلاني عبدالرحيم محمد الباشا

صيدلاني

نعم، الرجيم وفقدان الوزن يمكن أن يؤثر على حجم الثدي. الثدي يتكون من نسيج دهني بالإضافة إلى غدد الحليب، وعند فقدان الوزن قد تخسرين بعض الدهون في منطقة الثدي، مما قد يؤدي إلى صغر حجمه. ومع ذلك، مدى تأثير الرجيم على حجم الثدي يختلف من شخص لآخر حسب التوزيع الجيني للدهون في الجسم.

بالنسبة لاستخدام سيروم الأنوثة، هذه المنتجات قد تساعد في تحسين مظهر الجلد أو شد الثدي، لكن ليس هناك دليل علمي قوي يثبت قدرتها على تكبير الثدي بشكل دائم. للحصول على أفضل النتائج في تحسين شكل الجسم بشكل عام، يفضل المزج بين الرجيم المتوازن والتمارين الرياضية التي تستهدف تقوية عضلات الصدر لتحسين مظهر الثدي.

إذا كنتِ قلقة بشأن التأثير السلبي للرجيم على حجم الثدي، يمكنك استشارة أخصائي تغذية أو طبيب تجميل للحصول على نصائح مخصصة تناسب احتياجاتك.

للمزيد:

هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن

22 أغسطس 2024