عندي نحافة في ساقاي حصرا يزداد وزني ولكن ساقاي تبقى نحيفتان

أتمنى لكِ دوام الصحة، غالباً ما يعود سبب نحافة الساقين بشكل خاص إلى:

• توزيع الدهون في الجسم: قد يميل جسمكِ إلى تخزين الدهون في مناطق معينة أكثر من غيرها، مما يجعل الساقين تبدوان أنحف مقارنة ببقية الجسم. هذا يعتمد بشكل كبير على الجينات والهرمونات.
• بنية العظام والعضلات: قد تكون بنية عظام ساقيكِ أرفع بطبيعتها، أو قد تكون كتلة العضلات في هذه المنطقة أقل نمواً مقارنة بغيرها.
• النشاط البدني: بعض أنواع التمارين الرياضية قد تساهم في بناء عضلات الجزء العلوي من الجسم أكثر من الجزء السفلي، أو قد تؤدي إلى حرق الدهون في الساقين بسرعة.

إذا كنتِ ترغبين في زيادة حجم ساقيكِ، يمكنكِ تجربة بعض الاستراتيجيات التالية:

• تمارين القوة الخاصة بالساقين: التركيز على تمارين مثل القرفصاء (Squats)، الاندفاع (Lunges)، ورفع أثقال الساقين يمكن أن يساعد في بناء الكتلة العضلية في هذه المنطقة.
• زيادة السعرات الحرارية الموجهة: مع الحفاظ على نظام غذائي صحي ومتوازن، قد تحتاجين إلى زيادة استهلاك السعرات الحرارية قليلاً، مع التركيز على الأطعمة الغنية بالبروتين والكربوهيدرات الصحية التي تدعم بناء العضلات.
• استشارة أخصائي تغذية: يمكن لأخصائي التغذية مساعدتكِ في وضع خطة غذائية مخصصة تهدف إلى زيادة الوزن بشكل صحي وتوزيع الكتلة الزائدة بشكل متوازن في الجسم.