تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...انا عشرين وزني طولي هل يعتبر و زني طبيعي لقد اجريت فحصات الدم و كانت ك
22 مارس 2018
469
السلام عليكم أنا شاب عمري عشرين سنة وزني55 طولي 170 هل يعتبر و زني طبيعي لقد أجريت فحصات الدم و كانت كلاها إجابية و الحمدلله لكن أنا حاس إن نحيف فبماذا تصحوني
2
9 نوفمبر 2021
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
وزنك ضمن الحدود الطبيعية ، و تذكر ان زيادة الوزن أسهل من فقدانه
0
2018-04-12 05:45:49
![أخصائي تغذية احمد حماد]()
أخصائي تغذية احمد حماد
/اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D9%86%D8%A7-%D8%B9%D8%B4%D8%B1%D9%8A%D9%86-%D9%88%D8%B2%D9%86%D9%8A-%D8%B7%D9%88%D9%84%D9%8A-%D9%87%D9%84-%D9%8A%D8%B9%D8%AA%D8%A8%D8%B1-%D9%88-%D8%B2%D9%86%D9%8A-%D8%B7%D8%A8%D9%8A%D8%B9%D9%8A-%D9%84%D9%82%D8%AF-%D8%A7%D8%AC%D8%B1%D9%8A%D8%AA-1119988
أخصائي تغذية احمد حماد
تغذية
وزنك ضمن الحدود الطبيعية ، و تذكر ان زيادة الوزن أسهل من فقدانه
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
12 أبريل 2018
question_answer_inread_text_new_ksa
احصل على الرعاية الشخصية التي تستحقها! اشترك اليوم وتواصل مع طبيب بغضون دقائق بخصوصية وسرية تامة.
question_answer_inread_url_new_ksa
وزنك ضمن المعدل المثالي لكنه في الحد الأدنى،ـ يمكنك الزيادة لحد 65 كيلو، يمكنك تناول الأغذية العالية بالسعرات الحرارية والعناصر الغذائية لزيادة وزنك بشكل صحي، كالتمر والعسل والمكسرات والفاكهة المجففة والميلك شيك والعصائر الطبيعية، مع تناول كمية كافية من اللحوم ومنتجات الحليب والفاكهة والخضار، وينصح بعمل رياضة وتناول وجبة غنية بالبروتين بعدها لكسب بعض العضلات.
0
2018-03-25 07:45:48
![أخصائية تغذية روعة اسليم]()
أخصائية تغذية روعة اسليم
/اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D9%86%D8%A7-%D8%B9%D8%B4%D8%B1%D9%8A%D9%86-%D9%88%D8%B2%D9%86%D9%8A-%D8%B7%D9%88%D9%84%D9%8A-%D9%87%D9%84-%D9%8A%D8%B9%D8%AA%D8%A8%D8%B1-%D9%88-%D8%B2%D9%86%D9%8A-%D8%B7%D8%A8%D9%8A%D8%B9%D9%8A-%D9%84%D9%82%D8%AF-%D8%A7%D8%AC%D8%B1%D9%8A%D8%AA-1119988
أخصائية تغذية روعة اسليم
تغذية
وزنك ضمن المعدل المثالي لكنه في الحد الأدنى،ـ يمكنك الزيادة لحد 65 كيلو، يمكنك تناول الأغذية العالية بالسعرات الحرارية والعناصر الغذائية لزيادة وزنك بشكل صحي، كالتمر والعسل والمكسرات والفاكهة المجففة والميلك شيك والعصائر الطبيعية، مع تناول كمية كافية من اللحوم ومنتجات الحليب والفاكهة والخضار، وينصح بعمل رياضة وتناول وجبة غنية بالبروتين بعدها لكسب بعض العضلات.
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
25 مارس 2018
question_answer_inread_text_new_ksa
احصل على الرعاية الشخصية التي تستحقها! اشترك اليوم وتواصل مع طبيب بغضون دقائق بخصوصية وسرية تامة.
question_answer_inread_url_new_ksa
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة 40
في تغذية
انا امراة عمري 30 سنة انا آكل أكل قليل و اعمل رياضة المشي كل يوم و مع ذلك اسمن و...
الاكل القليل لا يساعد ابدا على تنزيل الوزن بل على العكس قد يمنع الجسم من فقدان الوزن ويزيد من الوزن فالمهم هو تنظيم الوجبات وعدم تجاوز الاحتياجات من السعرات، راجعي اخصائي تغذية لاعطائك برنامجا مناسبا لك حسب قياساتك الجسمية واحتياجاتك مع ممارسة الرياضة
سؤال من ذكر سنة 22
في تغذية
انا شب عمري ١٦ سنة و طولي ١٧٣ بالرغم أنو امي طولها ١٧٥ و ابي ١٨٥ و انا صحتي جيدة...
الطول يتأثر بالدرجة الأولى بالناحية الوراثية المرتبطة عموما بشجرة العائلة بما في ذلك الاعمام و الاخوال مثلا ، علما بانه ما زال أمامك وقت للطول فما تزال في مرحلة النمو .
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
السلام عليكم انا عمري 25 سنه طولي 167 و وزني لا يزيد عن 50 قمت بتحاليل الات و اميلاز و...
وعليكم السلام..
قم بإجراء التحاليل التالية والتأكد من سلامتها ( ferriten, vitamin D, B12, TSH)
وزد عدد الوجبات الى 6 وجبات باليوم..
حاول تناول الأصناف المرغوبة أكثر لديك وتناول عصائر الفاكهة الطبيعية يوميا المحلاة بالعسل مع القشطة والمكسرات..زبدة الفول السوداني والنشويات
سؤال من ذكر سنة 5
في تغذية
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته انا شاب عمري ١٩ سنة وطولي ١٧٠ سم ووزني ٦٠ ولكن اشعر باني نحيف شو...
محتاج تزيد شوية بس عضلات ..عدم اتباع نظام غذائي مناسب مع تمرينات مناسبة لا يعطيك نتيجة فعالة
سؤال من أنثى سنة 23
في تغذية
السلام عليكم انا عمري 19 سنة طولي 1.63 وزني47 كغ اعاني من النحافة رغم أنني أكل حتى مناطق الأنوثة ليس...
أهلا ،،
أول نقطة لعلاج هذا الأمر هي في وضع التوتر والقلق جانبا لأن تأثيرهما سلبي بشكل مفزع لكونهما يكبحان الهرمونات الأنثوية في الجسم ، و تنقسم أسباب هذه المشكلة لفسولوجية مثل ( نقص الدهون في الغذاء / نقص بعض المعادن والفيتامينات ) وأخرى نفسية بحيث أنه غالبا أن أناس كثر قد عبروا خلال هذه التجربة و إني شخصيا قد عانيت منها أيضا ، لذا عليك بالابتعاد عن مصادر التوتر هذه مهما كانت .
وفي درب العلاج علينا أولا تعزيز الجسم بكمية عالية من الدهون الصحية ليس فقط لزيادة الوزن بل لأن هرمونات الجسم تتكون من الدهون ، و من هذه الهرمونات هرمون الأنوثة المسؤول المباشر عن تشكيل جسم الأنثى و خلق وتعزيز شكل وحجم المظاهر الأنثوية ، وتشمل الدهون كافة انواع الدهون الصحية ( السمن / الزبدة / زيت الزيتون / افوكادو / زيت جوز الهند / المكسرات ) ، وحاولي استهلاك كمية أكبر من مصادر البروتين الحيوانية كالبيض و الدجاج والأسماك الدهنية و اللحوم بأنواعها لأن لها تأثير داعم لتشكيل بنية الجسم ، وعليك بملازمة تمارين المقاومة يوميا كالقرفصاء و التمدد و تمارين الليونة لمدة لاتقل عن 3-4 أشهر حتى تتضح النتائج لك .
ينصح بفيتامين د خلال هذه الفترة بجرعة 1000 يوميا
ولك الخيار في استعمال بعض المكملات والأعشاب مثل :
حبوب الحلبة
مكمل ال lysine مدة ثلاثة شهور
مسحوق او حبوب الخميرة الغذائية
بذور السمسم 100-200 غرام يوميا
فيتامين B1 مدة ثلاثة شهور
ودمتم سالمين ،،
سؤال من ذكر سنة 19
في تغذية
انأ ولد عمري 14 سنة وطولي 166 وزني 64 كنت ذات مرة وزني وصل إلى 70 ثم فعلت دايت و...
الطول 166سم الوزن الحالي 64كجم يشير مؤشركتلة الوزن الي معدل الوزن الطبيعي عند وصولك الي 70 كجم الي نسبة الطول يشير مؤشر كتلة الجسم الي معدل الوزن الطبيعيتحتاج الي برنامج غذائي صحي لشد ترهلات الجسم ويقوي الكتلة العضلية لديك السعرات الحرارية اليومية 1900 سعر حراري في تصميم الوجيات الغذائية اليومية نقلل من مجموعه النشويات ونزيد من حصص مجموعه البروتينات وذلك لتقوية البنية العضلية مع عمل تمارين قوي ومشي الحصص اليومية من العناصر الغذائية 8 حصص نشويات 6 حصص بروتينات 10 حصص فواكهه وخضروات 3 حصص لبن5 حصص دهون صحية لمزيد من الاستفسار ضع تعليق علي الصفحة وسيتم الرد علية
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
السلام عليكم دكتور انا فتاة بعمر ال٢١ سنه وزني الآن٤٠ فقط و أكلي طبيعي جدا فهل وزني طبيعي لعمري وكيف...
عزيزتي نحتاج لتقيمك وضعك التغذوي الى وزنك وطولك لحساب مؤشر كتلة الجسم الذي يدل على وزن طبيعي او زيادة الوزن او السمنة بمختلف مراحلها
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
مرحبا انا عمري22 سنة وطولي 75و وزني 93 هل هذا طبيعي و ان كان لا انصحوني برجيم
ان مؤشر الكتلة (BMI) 30 وهذا مؤشر للسمنة يجب عليك ان تتبع نظام حياة صحي للوصول الى الوزن الطبيعي 76 كغ وذلك عن طريق اتباع حمية غذائية تحت اشراف اخصائية التغذية وتغير العادات الغذائية الخاطئة و ممارسة الرياضة.
بعض النصائح العامة
شرب كميات كافية من الماء
تناول القمح وخبز النخالة بكميات معتدلة والابتعاد عن الخبز الابيض والسكريات المصنعة
الابتعاد عن تناول الاطعمة والوجبات الجاهزة المليئة بالدهون المشبعة
تناول الدهون الصحية مثل زيت الزيتون والمكسرات بكميات معتدلة
تناول خمس حصص من الخضار والفواكه يوميا حيث تكون حصص الخضار أكثر من الفاكهة وذلك لاحتواء الفاكهة على سكريات اكثر
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
انا فتاة عندي 19 سنة لكن بنيتي ضعيفة و انا طولي 1.54 وزني 47 من يراني يضن ان عندي 13...
يجب أولا التأكد من عدم وجود سبب طبي يسبب النحافة. يفضل العمل على زيادة وزنك من خلال نظام غذائي صحي . اليك بعض النصائح لزيادة الوزن: * تناول عدة وجبات في اليوم، مثلاً تناول 3 وجبات رئيسية ووجبتين أو 3 وجبات خفيفة بين الوجبات الرئيسية * تأجيل تناول السوائل الى ما بعد تناول الوجبة * تناول المكسرات والفاكهة المجففة *ممارسة الرياضات التي تزيد من الكتلة العضلية * تناول الكوكتيلات وعصائر الفاكهة الطبيعية، يمكن إضافة المكسرات والبوظة لزيادة السعرات الحرارية. كما يمكنك زيارة أخصائية تغذية لوضع نظام غذائي يتناسب مع حالتك ونظام حياتك اليومي.
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
انا شاب عمري ٢٦ سنة الحمد لله في صحة جيدة و امارس الرياضة و لكن اريد ان أسال حضرتكم أكل...
يكون معدل الحرق في الجسم عالي لكن يجب عمل فحوصات كل 6 اشعر لسنة للاطمئنان على الفيتامينات ووضع الغدد خاصة اذا كنت تتناول البروتينات بشكل كبير
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
732
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
5818
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
8329
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
أرسل تعليقك على السؤال
يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره