تسجيل دخول 
...انا عاملة ريجيم وزني ثبت كيف اتعامل مع هذه الحالة واكسر الثبات
1 مايو 2016
796
انا عاملة ريجيم وزني ثبت كيف اتعامل مع هذه الحالة واكسر الثبات
1
28 أكتوبر 2021
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
افحصي مستويات الكالسسوم لديك وفيتامينات B
2
2016-05-03 08:36:37
![أخصائية تغذية فرات عتيق]()
أخصائية تغذية فرات عتيق
/اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D9%86%D8%A7-%D8%B9%D8%A7%D9%85%D9%84%D8%A9-%D8%B1%D9%8A%D8%AC%D9%8A%D9%85-%D9%88%D8%B2%D9%86%D9%8A-%D8%AB%D8%A8%D8%AA-%D9%83%D9%8A%D9%81-%D8%A7%D8%AA%D8%B9%D8%A7%D9%85%D9%84-%D9%85%D8%B9-%D9%87%D8%B0%D9%87-%D8%A7%D9%84%D8%AD%D8%A7%D9%84%D8%A9-%D9%88%D8%A7%D9%83%D8%B3%D8%B1-%D8%A7%D9%84%D8%AB%D8%A8%D8%A7%D8%AA-752375
أخصائية تغذية فرات عتيق
تغذية
افحصي مستويات الكالسسوم لديك وفيتامينات B
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
3 مايو 2016
question_answer_inread_text_new_ksa
احصل على الرعاية الشخصية التي تستحقها! اشترك اليوم وتواصل مع طبيب بغضون دقائق بخصوصية وسرية تامة.
question_answer_inread_url_new_ksa
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة
في تغذية
كيف اخسر الوزن الزائد بسرعة ؟ انا مشكلتي انو وزني 65 و ودي اخسر وزني لل 45 او 40 واني...
كم طولك ..... ؟
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
أنا أعاني منذ ٤ سنوات من أنني سرعان ما أكتسب الوزن الذي خسرته بالريجيم ، و لكن الآن وصلت إلى...
لانقاص الوزن و السيطرة عليه لا بد من اتباع نظام غذائي صحي و زيادة النشاط البدني.
النظام الغذائي الصحي لا يقوم على الحرمان و إنما على التغيير الصحي و الاعتدال
سؤال من أنثى سنة 28
في تغذية
ساويت دايت قطعت السكريات والكربوهيدرات منذ فترة والان اعني من ثبات الوزن مع العلم انا متابعة على نفس النظام ماذا...
يجب الرجوع لاخصائي تغذيه للتقييم التغذوي واعاده عمل نظام مناسب
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
كيف اخسر الوزن الزائد حاولت مرارا وتكرارا الرياضه مع الرجيم فقط يقل وزني 3 كيلو ويقف عند ذلك فكرت في...
اهلا بك
نزول كيلو واحد بالاسبوع يعتبر طبيعي وصحي ولا ينصح اكثر من ذلك
اتباع نظام غذائي متوازن بضم كل المجموعات الغذائية بدون حذف اي مجموعة وخصوصاً النشويات وضرورة ممارسة الرياضة هي من الامور المهمة لنزول الوزن وضرورة عدم اتباع حمبات قاسية
سؤال من ذكر سنة 25
في تغذية
انا كنت أعاني من زيادة الوزن وفي فترة مدتها 5 شهور تخلصت من 30 كيلو وانا الان اريد تثبيت وزني...
للوصول لمرحلو تثبيت الوزن يلزم تنزيل الوزن كيلوغرام واحد او اثنين كأقصى حد , لان الجسم سيميل للزيادة حدا لو كان هناك حرمان من بعض المأكولات ولكنه سيصبح اكثر بخلا في انتاج الطاقة , مثلا تريد ان تثبته على 70 كغم , يجب ان ينزل وزنك الى 68 تقريبا و تصبح تراقب وزنك الى ان يثبت دوريا خلال كل اسبوع والتحكم بالوجبات بالتبديل بين هذه الاسابيع لمدة شهر او شهران فقط والمفروض يثبت على هذا النحو, تستطيع ادخال الوجبات التي كنت محروم منها لكن تبقى مسألة تعادل مع باقي الوجبات
سؤال من أنثى سنة 27
في تغذية
كنت اتبع نظام انقاص كيلو واحد في الاسبوع و بعد شهرين لا الاحظ تغير في الوزن مع العم اني انوع...
يجب تغيير النظام الغذائي المتبع لفترة واخذ سعرات حرارية اعلى منه واقل منه
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
كنت اعاني من السمنة وكان وزني 68 ونزلت وزن وصلت للهدف 50 فبدا يزداد وزني و اصبح57 فبدات اتبع رجيم...
افحصي كالسيوم
ان وجدت ان الكالسيوم قليل خذي اقراص كالسيوم مدعمة . ان كانت النسبة جيدة افحصي فيتامين د
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
كيف اخسر وزني الزايد انا عاملة عملية فقرات
يجب معرفة السن والطول والوزن والحالة الصحية العامة حتى يتم عمل برنامج غذائي صحي وعموما يمكن تقليل كمية النشويات والسكريات وزيادة كمية شرب الماء والمشى وزيادة اكل الخضروات والفاكهة
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
أنا أعاني من الوزن الزائد اتبعت السنة الماضية حمية قاسية خسرت من وزي 24ك أصبح وزني 70ك و لكني لم...
عملية انقاص الوزن تكون بالإساس مبنية على ثلاثة محاور .. أولها وأهمها هي تنظيم الأكل بالكمية والنوع والتوقيت حيث تنقسم الوجبات الى 3 وجبات اساسية و2 خفيفة ولا تتجاوز المدة ما بين كل وجبة ووجبة الساعتين والنصف الى 3 ساعات ... ثانيا ممارسة النشاط الرياضي بإعتدال وبشكل يومي .. وفي المرتبة الثالثة امكانية استخدام المكملات الغذائية التي تخلو من الأعراض الجانبية وهناك الكثير منها
سؤال من أنثى سنة 23
في تغذية
مرحبا كيف انحف اعاني مـِْن سمنه ولا اعرف كيف انحف هل من الممكن طرح مواضيع دايت سهله وكيف اتعامل مع...
أهلا ،،
لديك عدة خيارات للحمية الصحية المناسبة : ( حمية الكربوهيدرات المنخفضة / حمية اللحوم / حمية الكيتو ) .
أسهل و أثبت حمية يمكن بسهولة الالتزام بها هي النوع الأول ( low carb diet ) ، حيث أن هذا النوع يعتمد على تقليل السكريات والنشويات و الكربوهيدرات اليومية مثل ( المعجنات / الوجبات السريعة / الرز ) و على المنع التام للسعرات العالية ( عصائر الفواكه / المكسرات / الحلوى بأنواعها ) .
وبالرجوع لأرقام جسمك ، فإنك كمية السعرات اليومية المستهلة يجب أن تبقى أقل من 1500 سعرة حرارية يوميا .
ينصح بادراج الآتي في النظام الغذائي لتعزيز حرق الدهون ( دهون صحية ( 50 غرام يوميا فقط ، مثل السمن / الزبدة / زبدة جوز الهند / زيت جوز الهند / افوكادو / زيت الزيتون ) , بروتين حيواني ( بيض / اللحوم بأنواعها / دجاج / سمك ) ، والكربوهيدرات المفضل استعمالها في فترة خسارة الوزن هي الخضروات النيئة أو الخضروات المطبوخة ) .
وبالنسبة للتمارين الواجب ممارستها يوميا فهي تشمل تمارين الحرق السريع و الجهد العالي مثل الجري ، و تمارين المقاومة بأنواعها ( القرفصاء / السحب / الضغط وغيرها الكثير )
ودمتم سالمين ،،
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
5584
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
4721
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
340
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
أرسل تعليقك على السؤال
يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره