icon 2 إجابة

انا طولي سم ووزني ولكن ال قال لي غظامي ثقيلة كيف اقوم بتنزيل وزني

انافتاه عمري 22 سنة طولي 164 سم ووزني 80 ولكن الدكتور قال لي غظامي ثقيلة اريد ان اعرف كيف اقوم بتنزيل وزني

2015-02-15

إجابات الأطباء على السؤال

تنزيل وزنك يكون بنغيير عاداتك الغذائية اولا وذلك بتناول ٥-٦ وجبات يوميا، ابتعدي عن تناول الاطعمة الدسمة والعالية بالدهون كالوجبات السريعة والشيبس، وتناولي الخضار عند شعورك بالجوع بين الوجبات .. لكن هذه النصائح لن تغني عن زيارة اخصائي التغذية لتخطيط حمية مناسبة لك .. بالاضافة مارسي الرياضة ٥ مرات على الاقل اسبوعيا بما لا يقل عن ٤٥-٦٠ دقيقة كل مرة 0 2015-02-15 13:25:57
أخصائية تغذية سيرين البحيري
أخصائية تغذية سيرين البحيري
تغذية
تاريخ الإجابة: 15 فبراير 2015
تنزيل وزنك يكون بنغيير عاداتك الغذائية اولا وذلك بتناول ٥-٦ وجبات يوميا، ابتعدي عن تناول الاطعمة الدسمة والعالية بالدهون كالوجبات السريعة والشيبس، وتناولي الخضار عند شعورك بالجوع بين الوجبات .. لكن هذه النصائح لن تغني عن زيارة اخصائي التغذية لتخطيط حمية مناسبة لك .. بالاضافة مارسي الرياضة ٥ مرات على الاقل اسبوعيا بما لا يقل عن ٤٥-٦٠ دقيقة كل مرة
تاريخ الإجابة: 15 فبراير 2015
يتم قياس الوزن المثالي حسب عرض العظم يمكن لاخصائي تغذيه تحديد الوزن المثالي لكي واعطاء نظام غذائي صحي مع التمارين الرياضية 0 2015-02-15 12:06:36
أخصائية تغذية ردينه الرفاعي
أخصائية تغذية ردينه الرفاعي
تغذية
تاريخ الإجابة: 15 فبراير 2015
يتم قياس الوزن المثالي حسب عرض العظم يمكن لاخصائي تغذيه تحديد الوزن المثالي لكي واعطاء نظام غذائي صحي مع التمارين الرياضية
تاريخ الإجابة: 15 فبراير 2015

5000 طبيب يستقبلون حجوزات عن طريق الطبي.

ابحث عن طبيب واحجز موعد في العيادة أو عبر مكالمة فيديو بكل سهولة

هل ترغب في التحدث مع طبيب؟

احصل الآن على استشارة مجانية لأول مرة عند الإشتراك في الخدمة

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة

انا طولي و و وزني كغ اريد معرفة الوزن الانسب لي وكيفية زيادة وزني

وزنك المثالي 50-60 كيلو يمكنك زيادة وزنك عن طريق الغذاء بتناول التمر والعسل والمسكرات والفاكهة المجففة والميلك شيك والعصائر الطبيعية فهذه أغذية غنية بالطاقة والعناصر الغذائية ستزيد وزنك بشكل صحي، مع تناول كمية كافية من مصادر البروتين ومنتتجات الحليب كاملة الدسم والفاكهة والخضار، ويمكنك ممارسة الرياضة المعتدلة لتحسين الشهية وبناء وتقوية العضل.
see-answer-arrow

كيف ازيد وزني انا ١٦ وطولي ١٧٩ سم ووزني لا يتجاوز ال ٤٨ كيلوجرام

عليك بعمل فحص بول فحص براز فحص دم للتأكُّد من صحة الجسم وخلوه من اى مشاكل صحيه مزمنه ثانيا لابد من وجود نظام غذائي صحي يساعد على زيادة الوزن وصولا إلى الوزن المناسب للطول يعتمد على 6ل8 وجبات في اليوم علي أن تبدأ بالفطور في الصباح قبل 8ص وبعدها تناول وجبه كل 3ساعات بانتظام مع الاعتماد على العصائر الطبيعية الطازجة بكثرة بين الوجبات والمدعمه بالحليب والمحلاة بالعسل مع البعد عن الشاى والقهوة قدر الإمكان واستبدالها ب الحلبه بشكل يومى تقريبا 3 كوب باليوم وتكون مدعمه بالحليب ومحلاة بالعسل عليك بعمل كوب عصير شمندر وتفاح وبرتقال حبة شمندر مع حبة تفاحه مع برتقاله تفرم بالخلاط وتشرب
see-answer-arrow

كيف اخسر الوزن الزائد علما بان وزني وطولي سم

نصائح عامة لنزول: مثل الابتعاد عن الطعام المقلي واستبداله بالطعام المشوي او المسلوق او المطهي بالبخار ، والتركيز على الفواكه والخضار ، وتقسيم الوجبات الى 3 وجبات رئيسية بينهم وجبات خفيفة صحية ، وتقليل الوجبات السريعة ، وزيادة المجهود الحركة وتخصيص وقت للرياضة لا يقل 30 دقيقة (5-6 ايام بالاسبوع) فقدان الوزن لا يكون بوقت محدد وتناول شي محدد بل هو تغيير لنمط حياتك لمدى الحياة، وبامكانك زيارة اخصائي\ة تغذية لوضع نظام غذائي صحي ومتوزان يتم وضعه على اساس قياسات معينة ويناسب السعرات الحرارية التي يحتاجها جسمك بشكل يومي
see-answer-arrow

انا طولي سم ووزني كغم اعاني من النحافة اما تغذيتي اتناول وجبة الفطور و الغذاء فقط لا يكون عندي شهية للعشاء وبعض الاحيان لا اتناول

يجب زيادة عدد وجباتك، لا تكفي وجبتان فقط لزيادة وزنك. تناولي ٥ او ٦ وجبات في اليوم، ٣ وجبات رئيسية يجب ان تكون متكاملة و متنوعة مع زيادة كمية النشويات كالخبز و الارز و ٢ سناك. تناولي فواكه مجففة و التمر و العسل .
see-answer-arrow

الطول ولكن الوزن كيلو كيف ازيد وزني

أنصحك بتناول غذاء غني بالسعرات الحرارية كالموز، الأفوكادو، المكسرات، زيت الزيتون، الأجبان الصفراء، العجائن والمخبوزات ، الحلويات، العصائر والكوكتيلات والبطاطس والخبز، الحلبة، زيت السمسم .تناولي النشويات عند كل وجبة ومن الممكن أن تكوني بحاجة لتناول فيتامينات "ب" لفتح شهيتك وينصح ايضا بتناول خميرة البيرة بعد الطعام
see-answer-arrow

هل ترغب في التحدث إلى طبيب نصياً آو هاتفياً؟

يمكنك الحصول على استشارة مجانية لأول مرة عند الاشتراك

أخبار ومقالات طبية

6,613خبر ومقال طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي

الصحة الجنسية
سمات الانتصاب الجيد
الصحة الجنسية سمات الانتصاب الجيد 19 يناير 2021
صحة عامة
الوزن المثالي للطول حسب العمر
صحة عامة الوزن المثالي للطول حسب العمر 19 فبراير 2018
أمراض الأطفال
وزن الطفل الطبيعي
أمراض الأطفال وزن الطفل الطبيعي 3 ديسمبر 2017
صحة عامة
كيف يمكن للشخص زيادة وزنه؟
صحة عامة كيف يمكن للشخص زيادة وزنه؟ 4 مارس 2015
صحة عامة
كيف تستطيع زيادة طولك بعد عمر ال 21 سنة
صحة عامة كيف تستطيع زيادة طولك بعد عمر ال 21 سنة 19 أغسطس 2014
الحمل والولادة
سيطرة الأم على وزنها بعد الولادة
الحمل والولادة سيطرة الأم على وزنها بعد الولادة 4 أبريل 2012

فيديوهات طبية

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

مجاناً - احصل على إجابة لاستشاراتك الطبية

ask-dr

نخبة من الأطباء المتخصصين سيقومون بالإجابة على استفساراتك خلال 48 ساعة

144 طبيب موجود حاليا للإجابة على سؤالك

هل تعاني من اعراض الانفلونزا أو الحرارة أو التهاب الحلق؟مهما كانت الاعراض التي تعاني منها، العديد من الأطباء المختصين متواجدون الآن لمساعدتك.