عندي طفلة عمرها ٩ سنوات لكن جسمها اكبر بكثير من عمرها لا اعلم هل هي تعاني من وزن زائد ام هي اعراض بلوغ مبكر ماذا افعل لاعالجها

الذهاب إلى أخصائي تغذية لعمل قياسات الوزن والطول من خلالها بيعرف اذا كان الوزن مناسب أم لا

سؤال من ذكر سنة

تغذية

انا رجل متزوج وعندي طفلة عندها وزن زائد خصوصا منطقة البطن عمرها سنوات

Q: اعاني من وزن زائد بعد الولادة خصوصا منطقة البطن كيف يمكنني التخلص منها وشكرا

اتباع نظام غذائي خاص.. 3 وجبات رئسيه قليلة السعرات الحراريه وتحوي العناصر الغذائيه، حيث ان وجبة العشاء تكون حتى السادسه مساء . تحتوي على السلطه والالياف...انهاءض الطعام والوجبه قبل الشبع بقليل. ..تناول حبة فاكهه بين الوجبات..ممارسة الرياضه يوميا واتباع تمارين شد البطن في الصباح والمساء.. مراجعة مقالة التعامل مع السمنه الزائده

Q: وزن زائد مع العلم امارس الرياضه يوميا ساعتين

لا بد من التقييم الصحي و التغذوي ليتسنى اعطاء النصيحة المناسبة لك .

Q: كيف اخسر الوزن الزائد في منطقة البطن علماً اني لا اعاني من وزن زائد في بقية مناطق جسمي فقط في منطقة البطن فـ ماذا عليي ان افعل !؟

قسمي وجباتك بحيث تتناولي 4-5 وجبات صغيرة في اليوم بدل وجبتين كبيرتين، تجنبي شرب كمية كبيرة من السوائل أثناء الوجبة، تناولي الطعام ببطء وامضغيه جيداً، اجعلي اخر وجبة قبل النوم بساعتين، قللي قدر الإمكان من الدهون (المقالي، الوجبات السريعة، المنتجات كاملة الدسم)، مارسي رياضة المشي وتمارين مخصصة لمنطقة البطن.

Q: كان لدي وزن زائد بمقدار 9 كيلو أتبعت حمية وانخفض الى 81 فهل استمر ف الحميه وماهو الوزن المثالي مع العلم ان طولي 184

الوزن المثالي هو 85 كغ انصحك بالمشي لشد جسمك و الحفاظ على قوام جيد و الحفاظ على وجباتك متوازنةو لا تعود لتناول الطعام بكميات كبيرة

Q: اهلان دكتور انا عندي طفلة عمرها 4 سنوات لكن النمو عندها بطئ جدا اريد بعد الاطعمة التي تساعدها على النمو

يجب اعطاؤها المواد الغذئية كاملة من البروتين ( لحوم بيض الخ) مواد دسمة وسكريات و الخضار و الفواكه وقبل ذلك عمل خضاب الدم لنفي فقر الدم

Q: ماهو الوزن المناسب لفتاة تبلغ 20 عاما وطولها 145

الوزن المثالي يجب ان يتراوح ما بين 40-50 كيلوغرام

Q: اريد نظام غذائي لي التخسيس لانني اعاني من وزن زائد في الاكتاف واليدين وعندي قضروف في الرقبة وطلب مني تخسيس منطقة الاكتاف واليدين

السلام عليكم تحتاجين أولا لعمل مقياس وزن ودهون وعضلات وتحديد احتياجاتك من السعرات الحرارية لمعرفة نوعية الوزن الزائد وكيفية التعامل معه ..ثم بعد ذلك اتباع حمية غذائية مناسبة مع تمارين رياضية مناسبة...وأيضا لم تذكري إن كنت قمت بتحاليل دم وغدة درقية أم لا..فهي مهمة لتحديد سبب زيادة الوزن

Q: انا عمري 18 سنة وطولي 173 وعندي وزن زائد انا خايف اني مااطول وهل الوزن بأثر على الطول

لا يؤثر على الطول، احرص على تناول مصادر الكاليسيوم (الحليب ومنتجاته) بكمية كافية بالإضافة إلى اللحوم لأنك في سن النمو.

Q: تناول الماء والليمون علی الريق يفيد في التخلص من الكرش وهل هذه الوصفة يمكن اعطاؤها لابني وعمره تقريبا 9 سنوات ولديه وزن زائد

الماء لوحده كافي على الريق وينصح بعدم تناول الافطار الا بعد مضي ثلث ساعه الليمون حامضي والمعده غير مستعده له صباحا ينصح بعدم وضع ليمون لكي لا تتاذى المعده

2 مايو 2018

610

انا رجل متزوج وعندي طفلة عندها وزن زائد خصوصا منطقة البطن ،عمرها 9 سنوات ووزنها 45 وطولها 145 مع العلم إنها تمارس نشاط بدني مرتين أسبوعيا بعد المدرسة...افيدوني بالحل

هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

أخصائي تغذية احمد حماد

تغذية

ابنتك تعاني من الوزن الزائد و هي في بداية السمنة و عليه ينصح بتغيير نظامها الغذائي ليصبح أقرب للصحي قدر المستطاع إضافة إلى الرياضة . أنت و العائلة يمكنكم تشجيعها للوصول للوزن الصحي المناسب لعمرها و طولها : المثالي : ٣٥ كغم و المناسب 32 - 38 كغم

هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن

6 مايو 2018