السلام عليكم ورحمة الله وبركاته. انا لاعب كمام اجسام مبتدئ في شهري الاول وزني ستين كيلو وطولي مئة وسبعين سنتيمتر .سؤالي هو كم غراما احتاج من صدر الدجاج والشوفان وسمك التونا والبيض لطعامي اليومي وسؤالي الثاني هل شرب البيض بعدد اربع بيضات معاً نيئا من دون طبخ لوجبة واحدة في اليوم . ولكم جزيل الشكر .

لا يجب تناول البيض نيئ ابدا قد يؤدي الى الاصابه ب سالمونيلا و لا يستطيع الجسم الاستفاده من بروتين بياض الابيض الا بعد طهيه وتحوله للون الابيض لاعبي كمال الاجسام يحتاج بروتين ١.٥ الى ٢ جم اكل كيلوجرام من الوزن من البروتين اي من ٩٠ الى ١٢٠ جرام يوميا من البروتين مقسم على اربع او ست وجبات في اليوم

انا مرضع عنر ابني 9شهور وعم بعمل رجيم ولكن ضغطي في هذا الاسبوع عم بنزل دكتورة كتبتلي على فيتممينات الحمل وقال الافضل اوقف الرجيم اول سؤال هل الفيتمينات تزيد الوزن وسؤال التاني هل استطيع اكمال الرجيم مع اكل الثوم لرفع ضغط

الفيتامينات لاتزيد الوزن , الثوم لايرفع الضغط , عليك الالتزام ببرنامج رياضي اثناء الحمل وليس عمل ريجيم غذائي

سؤال من أنثى سنة

تغذية

انا حامل في الشهر التاني مابحب البيض ني ان استبدل البيض بالحليب يوميا

Q: سؤال عن الصحة وتغذية في اليوم انا اشرب القهوة الباردة مع حليب مرتين في اليوم واضيف اليها بدل السكر ملعقة العسل هل هو مضر لصحة او هل هو مضر بي اي شكل من الاشكال ؟

الكافيين بشكل عام مضر بصحة الإنسان ، لكن تناولك للقهوة مرتين يوميا يعتبر معتدل ، العسل بالطبع أفضل من السكر لكنه أيضا يحتوي على سعرات حرارية

Q: اريد اسال اخصائي تغذية انا معي كيسترول وصفار البيض لاستطيع اكلة هل اكل البياض البيض اكثر من مرة بالاسبوع

عزيزتي صفار البيض غني بالكوليسترول لذلك بإمكانك عمل البياض فقط البياض غني بالبروتين

Q: انا مصاب بالسكري من النوع الثاني هل استطيع ان اكل صفار البيض وكم صفار مسموح بتناوله اسبوعيا

المشكلة في صفار البيض هو كمية الكوليستيرول ، يمكن تناول صفار البيض مرتين اسبوعيا ومن الممكن تناول بياض البيض اكثر من ذلك

Q: شربت لبن و بعد ساعتين تناولت سمك و انا حامل في الشهر الثالث .. هل مضر ؟

ليس هناك اي ضرر. تجنبي الجمع بينها في نفس الوجبة فقط. ووقت ساعتين او ثلاث ساعات بينهم كافي.

Q: السلام عليكم، لقد ارتفع معدل triglycerides إلى 201 عند استخدام reaccutane في الشهر الاول،هل استطيع اكل الفاكهة بكمية كبيرة؟هل استطيع استبدال الخبز الابيض بخبز المرقوق؟ شكرا

لتقليل مستوى التراى جلسرايد يفضل خسارة الوزن الزائد في حدود 5كيلو مع المشي المنتظم ساعه يوميا مع التقليل او البعد عن مصادر الدهون الحيوانية وتناول الفاكهه باعتدال في حدود 2ل4 حبات باليوم ممكن تناول الخبز اى نوع ولكن يفضل المصنوع من دقيق الحبة الكامله ولكن بكميات معتدلة أيضا

Q: السلام عليكم أنا شاب رياضي آكل 10 بيضات يوميا، مع أني ضعيف البنية، هل أكل الكثير من البيض مضر؟ شكرا

نعم اكل البيض بكثرة مضر انصحك من التقليل من تناول البيض والحرص على التخلص من صفار البيض

Q: انا أتناول البيض المقلي 4-6 بيضات في اليوم الواحد (كل يوم) هل لهذا ضرر في صحتي؟ مع العلم باني لا اتبع أي حمية غذائية، عمري 18 سنة

اكيد في خطورة ل ارتفاع معدل كوليسترول الدم يجب الانتباه ل الكمية ، ممكن بيضتين في اليوم فقط

Q: هل اكل 250 غرام من سمك السلمون 3 مرات بالأسبوع مضر ؟ وكم مره في الأسبوع اكل سلمون؟

لا تناول السمك مفيد جدا للصحة ويجب تناول السمك تلات مرات او اكتر في الاسبوع لكن يجب تناول الكمية المناسبه منه على حسب وزن و طول الشخص والسلمون له فوائد كثيره جدا ومفيد لصحة القلب و العظام وزن ١٠٠ كجم لا يعاني من اي امراض يحتاج الى ٨٠ جرام بروتين يوميا مقسم على تلات وجبات ٣٠ جرام تقريبا سلمون تلات مرات في الاسبوع. لا يوجد مشكله