icon 1 إجابة

انا اقطولي سم و وزني كيلو اجريت تحليل للشوم و الكو ليسترول فكانت النسب

انا فتاة عمري إقطولي 170 سم و وزني 52 كيلو أجريت تحليل للشوم و الكو ليسترول فكانت النسبة 116 و 160 صحيح انها ضمن الحدود الطبيعية إلا الطبيب قال لي يجب تخفيضها لذلك احب ان اعرف ما هي الاغذية التي تخفض الشحوم و الكوليسترول و

2011-03-02

إجابات الأطباء على السؤال

الخطوة الأولى تجنب الجوع، أي تقسيم الغذاء إلى عدة وجبات صغيرة لا يزيد الفاصل بينها عن ثلاثة ساعات الإعتماد على المواد الغذاءية الطازجة وتجنب الأغذية التي تحتوي على دهون من أصل حيواني، واستبدالها باللحوم البضاء ، عدم الإفراط في النشويات، وتجنب المواد الغذائية المقلية 0 2011-03-03 11:08:38
طاقم الطبي
طاقم الطبي
تاريخ الإجابة: 3 مارس 2011
الخطوة الأولى تجنب الجوع، أي تقسيم الغذاء إلى عدة وجبات صغيرة لا يزيد الفاصل بينها عن ثلاثة ساعات الإعتماد على المواد الغذاءية الطازجة وتجنب الأغذية التي تحتوي على دهون من أصل حيواني، واستبدالها باللحوم البضاء ، عدم الإفراط في النشويات، وتجنب المواد الغذائية المقلية
تاريخ الإجابة: 3 مارس 2011

5000 طبيب يستقبلون حجوزات عن طريق الطبي.

ابحث عن طبيب واحجز موعد في العيادة أو عبر مكالمة فيديو بكل سهولة

هل ترغب في التحدث مع طبيب؟

احصل الآن على استشارة مجانية لأول مرة عند الإشتراك في الخدمة

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة

برنامج لخفض نسبة الكوليسترول الضار في الجسم

بشكل عام عليكٍ بالتقليل من الدهون المشبعة الموجودة في المصادر الحيوانية والوجبات السريعة والمقالي ، تناولي الاسماك مرة إلى مرتين في الأسبوع، وتناولي كمية من المكسرات الغير مملحة ،أكثري من الألياف الموجودة في الفواكه الكاملة والخضار والبقول وحبوب الشوفان، تناولي الخبز الأسمر بدل الأبيض، التقليل قدر الإمكان من السكر والحلويات، أدخل الثوم في نظامك الغذائي لأنه يحتوي على مضاد أكسدة ( ألسين) الذي يساعد في تنظيف الكبد وكذلك مصادر فيتامين B الموجودة في البروكلي والسبانخ والحبوب الكاملة (القمح، الشعير، الشوفان، الأرز البني)، وأكثر من شرب الماء. وممارسة الرياضه لمدة لا تقل عن 30 دقيقة
see-answer-arrow

هل حقا ان الكوليسترول مظلوم وان الشحوم واللحوم مفيده والزيوت المهدرجه هي فقط ماتسبب التجلطات وتصلب الشرايين

الكولسيترول ضروري لتصنيع هرمونات جنسية ومهم لامتصاص فيتامين د ويوجد منه نوعين الضار والنافع , الان الزيوت المهدرجة والمحولة هي ضارة وتزيد من ترسيب الكولسيترول في الدم ويفضل تجنب تناولها اما الشحوم واللحوم الدسمة فهي تعتبر دهون عديدة التشبع وهي ايضا خطرة وتسبب بالجلطات وترسيب الكوليسترول اما الدهون احادية وعديدة اللا تشبع مثل الزيتون والافوكادو المكسرات و زيت الذرة وعباد الشمس فهي اقل ضررا ويفضل الاتجاه لتناولها
see-answer-arrow

وزني ١٠٠ كيلو غرام وطولي ١٦٥سم زاد وزني خلال العام عشرين كيلو كيف يمكن انزال وزني وكم يجب ان يكون صحيا

اهلا بك... عليك باتباع نظام غذائي صحي متزن يحتوي على جميع العناصر الغذائية مثل النشويات والبروتين والفواكه والخضار عليك بزيادة المجهود الحركة وتخصيص وقت للرياضة لضمان خسارة الدهون عليك بتقليل الحلويات والدهون والوجبات السريعة , عزيزتي فقدان الوزن لا يكون بوقت محدد وتناول شي محدد بل هو تغيير لنمط حياتك لمدى الحياة وتذكري ان اسلوب الحرمان والتجويع لفقدان الوزن شئ خاطئ, تناولي 7 حصص نشويات و 2 حصة فواكه سناك بين الوجبات و 2 حصة البان مثل اللبنة والحليب و 5-6 حصص خضار وتكون الخضار مضافة على كل الوجبات ,بالتوفيق.
see-answer-arrow

اريد قائمة بالاطعمة التي تقلل نسبة الكوليسترول لانه يوجد عندي كوليسترول وايضا قائمة بالاطعمة التي يجب تجنبها و

عليك التقليل من تناول الدهون خاصة الدهون المشبعة الموجودة عادة في المصادر الحيوانية، مثلا كتناول لحم العجل بدل اللحوم الاخرى ونزع الجلد عن الدجاج، اكثر من تناول الالياف كالموجودة في الفواكه والخضار بقشورها كلما امكن كذلك الحبوب الكاملة كالشوفان، اذا كنت تعاني من زيادة الوزن ايضا فانصحك بمراجعة اخصائي تغذية لتخطيط حمية غذائي تساعدك على التخلص من الدهون
see-answer-arrow

ما رايكم ببيض السمان وهل هو مفيد وهل يحتوي على الكوليسترول

بيض السمان تحتوي على 13 في المئة من البروتينات مقارنة ب 11 في المئة في بيض الدجاج.تحتوي أيضا 140٪ من فيتامين B1 مقارنة مع 50 في المئة في بيض الدجاج. بالإضافة إلى ذلك، بيض السمان توفر خمسة أضعاف الحديد والبوتاسيوم. تناوله بعدل
see-answer-arrow

امي نسبه الكوليسترول عندها وهو خطير بس كيف تنقص نسبه الكوليسترول كم ردود ممكن

1- يجب الابتعاد عن الاطعمة الغنية بالدهون المشبعة مثل اللحوم الدسمة وصفار البيض ومنتجات الالبان كاملة الدسم 2- الاقلاع التام عن التدخين (( اذا كان الشخص مدخن)) 3- تناول اطعمة غنية بالالياف مثل الشوفان البقوليات ( بازيلا ، فاصوليا ، فول) ، الفراولة ولب التفاح 4- تناول الاسماك مثل السلامون 5- تناول اطعمة مضادة للاكسدة وهي المحتوية على فيتامين e و C مثل الحمضيات 6- القيام ببعض التمارين الرياضية 3 مرات بالاسبوع على الاقل مع زياادة الوقت في كل مرة.
see-answer-arrow

هل ترغب في التحدث إلى طبيب نصياً آو هاتفياً؟

يمكنك الحصول على استشارة مجانية لأول مرة عند الاشتراك

أخبار ومقالات طبية

6,616خبر ومقال طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي

صحة عامة
تخفيض الكولسترول بدون ادوية
صحة عامة تخفيض الكولسترول بدون ادوية 20 يوليو 2021
جراحة تجميل
طرق لعلاج شحوم البطن
جراحة تجميل طرق لعلاج شحوم البطن 31 أكتوبر 2015
الحمل والولادة
سيطرة الأم على وزنها بعد الولادة
الحمل والولادة سيطرة الأم على وزنها بعد الولادة 4 أبريل 2012
صحة عامة
أحـــلام رجــل سميــن
صحة عامة أحـــلام رجــل سميــن 14 أبريل 2010

فيديوهات طبية

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

مجاناً - احصل على إجابة لاستشاراتك الطبية

ask-dr

نخبة من الأطباء المتخصصين سيقومون بالإجابة على استفساراتك خلال 48 ساعة

144 طبيب موجود حاليا للإجابة على سؤالك

هل تعاني من اعراض الانفلونزا أو الحرارة أو التهاب الحلق؟مهما كانت الاعراض التي تعاني منها، العديد من الأطباء المختصين متواجدون الآن لمساعدتك.