تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...انا اعاني من وزن زائد ساعدوني ماذا افعل
21 مايو 2016
879
انا اعاني من وزن زائد ساعدوني ماذا افعل
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
1
2016-05-21T09:44:20+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
لتخفيف الوزن يجب متابعة أخصائية نغذية لعمل تقييم تغذوي لحالتك ليقوم بعمل برنامج غذائي خاص بك. ولكن سأعطيك نصائح عامة لتخفيف الوزن: يجب إتباع حمية غذائية صحية تحتوي على جميع العناصر الغذائية (نشويات، بروتينات، دهون صحية، حليب ومشتقاته، خضار وفاكهة) وشرب الماء بكميات كافية (موزعة على مدار اليوم) وتناول كميات الطعام حسب حاجة جسمك. يجب تفادي تناول كميات قليلة جداً من الطعام، لأنه غير صحي وسيؤدي لإستعادة ما فقدته من وزن. إحرص على تناول 3 وجبات رئيسية في اليوم مع وجبتين خفيفتين (حبة فاكهة مثلا) بين الوجبات الرئيسية. كما يجب ممارسة الرياضة خمس ساعات أسبوعياً.
0
2016-05-23T07:47:23+00:00
/اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D9%86%D8%A7-%D8%A7%D8%B9%D8%A7%D9%86%D9%8A-%D9%85%D9%86-%D9%88%D8%B2%D9%86-%D8%B2%D8%A7%D8%A6%D8%AF-%D8%B3%D8%A7%D8%B9%D8%AF%D9%88%D9%86%D9%8A-%D9%85%D8%A7%D8%B0%D8%A7-%D8%A7%D9%81%D8%B9%D9%84-769413#answer-0
لتخفيف الوزن يجب متابعة أخصائية نغذية لعمل تقييم تغذوي لحالتك ليقوم بعمل برنامج غذائي خاص بك. ولكن سأعطيك نصائح عامة لتخفيف الوزن: يجب إتباع حمية غذائية صحية تحتوي على جميع العناصر الغذائية (نشويات، بروتينات، دهون صحية، حليب ومشتقاته، خضار وفاكهة) وشرب الماء بكميات كافية (موزعة على مدار اليوم) وتناول كميات الطعام حسب حاجة جسمك. يجب تفادي تناول كميات قليلة جداً من الطعام، لأنه غير صحي وسيؤدي لإستعادة ما فقدته من وزن. إحرص على تناول 3 وجبات رئيسية في اليوم مع وجبتين خفيفتين (حبة فاكهة مثلا) بين الوجبات الرئيسية. كما يجب ممارسة الرياضة خمس ساعات أسبوعياً.
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
23 مايو 2016
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة
في تغذية
انا اعاني من ضعف في الوزن و لا استطيع ان احصل على وزن زائد مهما حاولت وزني 58 و طولي...
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
اعاني من الخطوط الحمراء و البيضاء في جسدي وانا لدي وزن زائد هل اتبع حمية لانحف وتزال هاته الخطوط ام...
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
كيف اخسر الوزن الزائد في منطقة البطن علماً اني لا اعاني من وزن زائد في بقية مناطق جسمي فقط في...
سؤال من ذكر سنة 21
في تغذية
اعاني من وزن زائد واريد التخلص منه
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
السلام عليكم انا وفاء من الجزائر اعاني من وزن زائد ارجوك مساعدتي و شكرا
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
ماذا افعل ساعدوني انا عمري 23 سنة طولي1.60 ووزني 45 ساعدوني بوصفه ا.
سؤال من أنثى سنة 38
في تغذية
اعاني من زياده في الوزن اريد خفظه لاكني لا استطيع ماذا افعل ساعدوني
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
عندي طفلة عمرها ٩ سنوات لكن جسمها اكبر بكثير من عمرها لا اعلم هل هي تعاني من وزن زائد ام...
سؤال من ذكر سنة 24
في تغذية
انا طولي 174 ووزني 52 وهو وزن اقل من وزن الجسم طبيعي ماذا افعل لزياده الوزن بماذا تنصحني؟
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
اعاني من وزن زائد و وزني لا يقل ماهو الحل ؟
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
1750
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
22319
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
3702
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين