السلام عليكم انا بنت عمري 15 ونص ... طولي 163... وزني 39... انا نحيفه ممكن اعرف كم كيلو ازيد عشان يكون وزني مناسب مع طولي .. وعايز نظام امشي عليه عشان اتخن ...شكرا

اذا استعطت الوصول لوزن ٥٤-٥٥ كيلو فهذا مناسب ويكون طبيعيا ويمكنك حتى ٦٣ كيلو ..اولا تاكدي من انك لا تعانين من مشاكل في الغدة الدرقية والامتصاص في الجهاز الهضمي ، ثم تناولي طعاما عالي بالسعرات كالفواكه المجففة والمكسرات والعسل والمعجنات وركزي على الوجبات الرئيسية وحاولي تناول كمية اكبر مما اعتدتي عليه، اضيفي الكريما الى الشوربات ولا تشربي الماء خلال الوجبة وانما بعد الوجبة .. للخصول على برنامج مفصل راجعي اخصائي تغذية

سؤال من أنثى سنة

تغذية

انا اعاني من نحافه مفطرطه ، ممكن طريقه طبيه او جدول امشي عليه عشان جسمي يتحسن.

Q: مرحبا ..انا وزني 40 وطولي 153 ..اعاني من ضعف الووزن ..وعملت فحوصات وكلها جيده.والحمدلله ..هل ممكن تعطوني جدول غذائي امشي عليه

ينصح توجيه السؤال لاخصائي التغذية

Q: انا طولي 166 ووزني 66 وانا اريد ان اصل الى 58 ممكن تعطوني طريقة او جدول امشي عليه حتى اضعف وخصوصا منطقة البطن

هذا يعتمد على بعض التفاصيل الاخرى لوصف الحمية الغذائية الخاصة بك يلزمنا الطول والعمر والوزن وبعض التفاصيل الصحية والتاريخ المرضي حتى نقوم بوصف برنامج خاص بك

Q: لو سمحت انا وزني ٦١ كيلو وطولي ١٧٩ وكنت عايز انسب نظام غزائي وعلاجي ممكن امشي عليه عشان وزني يزيد ؟

يتم وضع النظام الغذائي وفقا لعدة قياسات وحسب الحالة الصحية والبدنية للشخص، والاخذ بعين الاعتبار سبب النحافة "قد تكون ناتجة من بعض الامراض مثل السكري اوزياده افراز هرمون الغدة الدرقية أو اضرابات غذائية مثل فقدان الشهية اوعدم اخذ القدر الكافي من الطعام او عدم اتزان الوجبات اوكثرة النشاط الجسماني او تكون وراثة اومشكلة في الهضم والامتصاص والاستقلاب او تكون ناتجه من حالة نفسية او ممارسة التدخين "

Q: ارغب بانزال وزني انا وزني ١١٥ وطولي ١٧٦ وزني متعبني اكلي ملخبط ابغى نصيحه يادكتور او جدول غذائي امشي عليه وش الطريقه ساعدني ارجوك دكتور تعبت

يجب أولٱ إجراء الفحوصات الطبية اللازمة لِمعرفة سبب السِمنه وعلاجها ومن ثم تحديد النظام الغذائي والرياضي المناسب لك

Q: انا وزني 75 كيلو وطولي 166 عايزة ريجيم امشي عليه عشان اخس 10 كيلو

وزنك المثالي من 56-68 كجم إنقاص الوزن يعتمد بالدرجة الأولى على أمرين اثنين: إنقاص الوارد الغذائي (المواد الدهنية والسكرية ) من جهة وحرق المتناول من الطعام(الرياضة أو المشى)،

Q: اعاني من نحافه طولي 165ووزني 47ومن اسبوع استخدمت حبوب الخميره البيره brewers yeast ولم اعرف قبل الاكل او بعد او اثناء وكيف طريقه استخدامها في رمضان

تناولي ٣ وجبات غذائية عالية في السعوات الحرارية اكثري من المشويات كالأرز و البطاطا و الخبز اضيفي المكسرات و العسل و الأفوكادو الى أطباقك ممكن الأستعانة ب انشور و تناول كوبين منه في اليوم فانه سوف يزيد من السعرات المتناولة متواجد في الصيدليات

Q: انا تخين و عندي كرش وزني ١٠٠كيلو وطولي ١٧٧ سم و عايز طريقه نظام و اسم كابسول امشي عليه

النظام هو زيادة الخضروات الطازجة و الفواكة الطازجة + تناول منتجات الحبوب الكامبة كالخبز الاسمر + تناول منتجات الحليب خالية الدسم + اختيار اللحوم قليلة الدهن و ازالة الشحوم و الدهون عنها قبل طبخها و قبل تناولها + اختيار السلق و الشوي كطرق رئيسية للطبخ و في حال القلي تقليل استخدام الزيت قدر المستطاع مع ضرورة عدم تناول اي اغذية مقلية من الخارج + تجنب الحلويات و السكريات و الوجبات الجاهزة و السريعة و المسليات كالشيبس و الشوكولاتة و العصائر + زيادة تناول الماء و بمعدل لا يقل عن ٢لتر يوميا + الاسترخاء و اخذ نفس بمعدل لا يقل عن ٣٠دقيقة يوميا + زيادة النشاط البدني بمعدل لا يقل عن ٣٠ دقيقة يوميا + النوم ليلا و بمعدل لا يقل عن ٦-٨ ساعات يوميا . . و ليتستى تحديد المناسب و الفردي لا بد من التقييم الصحي و التغذوي .

Q: محتاجه نظام غذائي بعد الولاه انا والده من٣شهور والرضاعه بتجوعني محتاجه نظام امشي عليه عشان متخنش واخس انا سني 25وطولي175ووزني95

الرجاء الاشتراك لتنظيم برنامج غذائي خاص لبعد الولادة لخسارة الوزن الضروري

Q: جسمي نحيف ومايسمن ايش ممكن اوصله عشان اغير من جسمي؟؟

يفضل الالتزام بحمية خاصة لزيادة الوزن وممارسة تمارين العضل وتناول مكملات غذائية خاصة لفتح الشهية وزيادة الوزن .

21 فبراير 2016

866

انا اعاني من نحافه مفطرطه ، ممكن طريقه طبيه او جدول امشي عليه عشان جسمي يتحسن.

هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

أخصائية تغذية جمان نصار

تغذية

يمكنك اللجوء للمكملات الغذائية مثل الEnsure عندما تكون النحافة شديدة، ولكن قبلها يمكنك المحاولة بتقسيم وجباتك الى 5 او 6 وجبات يوميا ، وخلال هذه الوجبات التركيز على الغذاء العالي بالسعرات مثل المكسرات، زيت الزيتون، التمر،العسل والمربيات، الطحينية والسمسم وبذور اليقطين، العصائر، الافوكادو والمانجا وغيرها من الطعام الصحي العالي بالسعرات والمفضل لديك، بالاضافة لتناول مشتقات الحليب كاملة الدسم واللحوم، وان شاء الله تؤدي لزيادة الوزن.

هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن

23 فبراير 2016