سؤال من أنثى سنة

تغذية

اريد ان ازيد وزني باضافة بوجبة تحتوي 1000سعرة

icon تم إنشاؤها في 21 مارس 2024
icon تم تعديله في 29 أغسطس 2024
icon 552
انا اعاني من النحافة منذ سنين ولم انجح في تنظيم الغذاء الذي يساعدني على ذلك رغم محاولاتي المتعددة من خلال 3 سنوات، والان اريد ان اجرب إضافة وصفة تحتوي الف سعرة حرارية، و هي تتكون من كوب حليب و كوبين ماء و كوب شوفان و معلقتين زبدة فول سوداني و 4 تمرات وموزة متوسطة فهل الوجبة صحية؟

إجابات الأطباء على السؤال

تحياتي لكِ. نعم تعد الوجبة التي تقترحين إضافتها إلى نظامكِ الغذائي صحية ومتوازنة؛ وذلك لاحتوائها على مجموعة متنوعة من العناصر... اقرأ المزيد

تحياتي لكِ. نعم تعد الوجبة التي تقترحين إضافتها إلى نظامكِ الغذائي صحية ومتوازنة؛ وذلك لاحتوائها على مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية التي تلعب دورًا في زيادة الوزن، وهي الكربوهيدرات المعقدة، والبروتين، والدهون الصحية، والفيتامينات، والمعادن، بالإضافة لذلك أقترح عليكِ إضافة بعض المكسرات والبذور الصحية لوجبتك الغذائية لتعزيز محتواها بالعناصر الغذائية، مثل اللوز، والجوز، وبذور الشيا، والكينوا.

 

إلى جانب الوجبة الغذائية السابقة، يمكنكِ الاستفادة مما يلي لزيادة الوزن:

  • تجربة مكملات البروتين لزيادة الوزن بعد استشارة الطبيب.
  • ممارسة تمارين القوة، والتمارين الهوائية كالمشي، والجري، والسباحة لبناء الكتلة العضلية.
  • تناول وجبات صحية خفيفة غنية بالمغذيات بين الوجبات الرئيسية.
  • تناول وجبة طعام قبل النوم.
  • شرب كميات كافية من الماء.
  • الحصول عل قسط كافِ من النوم.

 

للمزيد:

هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيدا؟

اضفنا الى مصادر البحث
100% مجاناً Avatar Logo
اسال طبيب معتمد مجاناً!

حمل التطبيق الآن وأرسل سؤالك ليجيبك طبيب معتمد خلال دقائق

حمل التطبيق واسال الطبيبarrow

السؤال 1 من 2
لمن تبحث عن هذه المعلومة؟
السؤال 2 من 2
هل سبق واستشرت طبيباً لهذه الحالة؟
Avatar Logo
مئات الآلاف من المرضى وثقوا بطبيبهم هنا

اسأل طبيباً الآن, الطبيب جاهز يجيب على سؤالك في دقائق

استشر طبيب

التعليقات

0 تعليق

كن الأول في مشاركة رأيك!

شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين

محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي

أخبار ومقالات طبية

جميع المقالات
حقائق عن المسنين يجب ان نعرفها مقالات طبية
هل أدوية ضعف الانتصاب تطيل العمر أخبار طبية
شاهد جميع المقالات

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

أحدث الفيديوهات الطبية

عرض كل الفيديوهات الطبية
altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina
الأسئلة الأكثر تفاعلاً