عمري 16 سنة انا أاكل كثيرا لاكن لا اسمن مع العلم شهيتي مفتوحة دائما و احب الاكل لاكن وزني يبقى كما هو، ماهو السبب و ماهو الحل اريد ان يرتفع وزني قليلا

ينصح بعمل تحاليل غدة درقية وتحليل دم وتحليل بول وبراز واذا كانت التحاليل سليمة ينصح بزيادة عدد الوجبات وتناول المكسرات وكذلك التمر والخميرة البيرة

انا سيدة متزوجة وعندي خمس اولاد عمري 39 اعاني من زيادة في الوزن وشهيتي مفتوحة للاكل بشكل كبير وزني 100 وطولي 168 حاولت اعمل حمية غذائية ماقدرت لانو بس خفف اكل عم تجيني دوخة

الدوخه قد تكون من جدول قاسي لابد من زيارة أخصائي تغذية لعمل نظام مناسب

انا شاب عمري ٢٦ سنة الحمد لله في صحة جيدة و امارس الرياضة و لكن اريد ان أسال حضرتكم أكل بصفة طبيعية و لكن لا الاحض اي زيادة في الوزن مع العلم ان وزني ٦٧ كغ اريد تفسير مع الشكر

يكون معدل الحرق في الجسم عالي لكن يجب عمل فحوصات كل 6 اشعر لسنة للاطمئنان على الفيتامينات ووضع الغدد خاصة اذا كنت تتناول البروتينات بشكل كبير

انا فتاة ابلغ من العمر 17 سنة ٬طولي 177 سم و وزني 56 كغ اكل كثيرا لكن وزني لايزداد علما اني رياضية هل نقص وزني بسبب الرياضة وماهو الوزن الذي يتناسب مع طولي و عمري

اهﻻ بك... انصحك بتناول عسل ملكات النحل فهو جيد لتحسين الشهية ، كما ان تناول 3 وجبات رئيسية و 3 سناك مهم جدا لاكتساب الوزن والتركيز على النشويات ( الذرة والبطاطا والمعكرونة والبرغل واﻻرز ) في الوجبات الرئيسية وتناول الكوكتيل بالحليب في السناك مع حصة من المكسرات والفواكه المجففة مع اضافة الذرة والجبنة والخبز المحمص الى السلطة كلها تعطي سعرات حرارية ممتازة ومركزة مما يؤدي الى زيادة الوزن بشكل صحي واﻻبتعاد عن تناول الزيوت والدهون الضارة لزيادة الوزن ﻻنه يسبب الكوليسترول وامراض القلب .يمكنك تناول 2500-300 سعر حراري يوميا مقسمين الى 4 حصص البان ,3 حصص فواكه ,6 خضار ,11 نشويات,7 لحوم(بروتين) ,3 دهون

سؤال من أنثى 19 سنة

تغذية

كيف يمكن ان ازيد من وزني

Q: انا فتاة عمري 15 سنة مهما اكلت وشبعت لم يزد وزني الا بعض الغرامات اريد نصائح لاسمن بسرعة ارجووكم

يرجى ذكر الوزن والطول

Q: انا وزني 65كيلو وطولي 180 اريد زياده في الوزن مع العلم اني لا اكل جيد

انصح بالانضمام الى نادي رياضي ثانيا ضرورة تناول ثلاث وجبات باليوم و تقسيمها لخمس او ستة وجبات صغيرة ان لم تستطع الاعتماد على اللحوم و الخضراوات و الابتعاد عن التدخين و اي سلوكيات خاطئة

Q: السلام عليكم انا شاب عمري 21 سنة وزني 65 وطولي 180 كيف يمكن زيادة الوزن مع العلم اني اكل بشراها وكثرة .. وشكرا

المهم هو التركيز على نوعية الغذاء المتناول فبالنسبة للذكور في هذا العمر من المهم التركيز على مصادر البروتين (الطبيعي وليس المكملات الغذائية) بالاضافة الى ممارسة التمارين الرياضية التي تعمل على تقوية العضلات وهي تمارين بسيطة يمكن ممارستها في المنزل او النوادي الرياضية .. كذلك هناك عوامل تمنع زيادة الوزن منها التدخين لذلك ان كنت من المدخنين عليك التقليل ومحاولة التوقف عنه

Q: اريد برنامح ريجيم لانقاص الوزن مع العلم اني امارس رياضة الجري 45 دقيقة كل يوم تقريبا لكن دون جدوى

الجرى وحده غير كافي لابد لخسارة الوزن الزائد من وجود نظام غذائي مناسب لتخفيف الوزن

Q: أريد أن يزد وزني فانا نحيفة جدا رغما أنني اكل كثيرا إلا أن وزني لم يزد عن 48

عليكي الاكثار من عدد الوجبات من 6 ل 8 وجبات ف اليوم كل ساعتين او ثلاث. ايضا شرب عصير برتقال فريش يساعد على فتح الشهية قبل الاكل بنصف ساعة. شراب منقوع الحلبة المغلي و محلى بالعسل جيد ايضا. و يفضل اكل الحلبه المحافظه على شرب 8 اكواب ماء يوميا و النوم من 6 ل 8 ساعاتو عمل ريضة خفيفة. يفضل زيارة مختص لمعرفة السبب. و حله ان وجد. دمتم بتمام الصحة و العافية.