الى ال ا ايمان محمد حسن الحشكي خطبتي قربت و ازيل بطني و الارداف بطريقة

icon 16 سبتمبر 2015
icon 862
إلى الدكتورا إيمان محمد حسن الحشكي. خطبتي قربت و أريد أن أزيل بطني و الأرداف بطريقة سريعة. وزني 65 و طولي 166. أرجو منك طريقة سهلة و سريعة بوضوح لكي أتبعها. شكرا لك
WhatsApp Icon هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

اهلا ومرحبا بك عزيزتي الف مبارك مقدما وشرف لي ان اجيب على سؤالك ...ان وزنك المثالي 60 كيلو غرام ويمكنك بسهولة ان تخسري 5 كيلو باتباعك لنصيحتي تناولي 3 وجبات رئيسية و 2 سناك خلال اليوم والوجبات الئيسية ( فطور وغداء وعشاء ) يكون الصحن مقسم لثلاثة اقسام قسم خضار وقسم بروتين وقسم نشويات تناولي في اليوم 6 حصص نشويات وقسميهم على الشكل التالي الافطار رغيف صغير وعلى الغداء كوب ارز والعشاء نصف رغيف صغير , الخضار تناولي 5 حصص يوميا خضار وحاولي ان تكون الخضار مضافة الى كل وجبة و 2 حصة فواكه سناك بين الوجبات و 2 حصة البان يوميا ابتعدي عن المشروبات الغازية والعصائر المصنعة والرياضة 45 دقيقة يوميا.بالتوفيق 5 2015-09-17T05:05:01+00:00
اهلا ومرحبا بك عزيزتي الف مبارك مقدما وشرف لي ان اجيب على سؤالك ...ان وزنك المثالي 60 كيلو غرام ويمكنك... اقرأ المزيد
اهلا ومرحبا بك عزيزتي الف مبارك مقدما وشرف لي ان اجيب على سؤالك ...ان وزنك المثالي 60 كيلو غرام ويمكنك بسهولة ان تخسري 5 كيلو باتباعك لنصيحتي تناولي 3 وجبات رئيسية و 2 سناك خلال اليوم والوجبات الئيسية ( فطور وغداء وعشاء ) يكون الصحن مقسم لثلاثة اقسام قسم خضار وقسم بروتين وقسم نشويات تناولي في اليوم 6 حصص نشويات وقسميهم على الشكل التالي الافطار رغيف صغير وعلى الغداء كوب ارز والعشاء نصف رغيف صغير , الخضار تناولي 5 حصص يوميا خضار وحاولي ان تكون الخضار مضافة الى كل وجبة و 2 حصة فواكه سناك بين الوجبات و 2 حصة البان يوميا ابتعدي عن المشروبات الغازية والعصائر المصنعة والرياضة 45 دقيقة يوميا.بالتوفيق
altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina

التعليقات

0 تعليق

كن الأول في مشاركة رأيك!

شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة متعلقة بتغذية

محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي

أخبار ومقالات طبية

جميع المقالات
لا تؤجل أعمالك الى ما بعد الغداء مقالات طبية
النساء ومرض ألزهايمر أخبار طبية
شاهد جميع المقالات

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

أحدث الفيديوهات الطبية

عرض كل الفيديوهات الطبية
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيدا؟
altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina

food

قدر وجباتك واحتياجاتك الغذائية على الفور
احصل على تقدير استهلاكك اليومي من الطعام واتخذ خيارات أكثر صحة. جربه الآن
التقط صورة سريعة لوجبتك واكتشف محتواها من السعرات الحرارية بسهولة.
الأسئلة الأكثر تفاعلاً