تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...خسارة الوزن خلال الرضاعة الطبيعية
24 أبريل 2021
172
كيف أخسر الوزن وخاصة منطقة البطن والأرداف مع العلم أني مرضعة الوزن 75 الطول 65
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
1
2021-04-24T00:51:07+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
تحياتي لكِ. لإنقاص الوزن بأمان أثناء الرضاعة الطبيعية عليكِ الانتباه لعدد من الأمور، ومنها:
- تجنبي تقليل السعرات الحرارية المتناولة لأقل من 1800 سعرة حرارية.
- تجنبي تخطي أو نسيان وجبات الطعام لا سيما وجبة الإفطار.
- استخدمي الأكواب المعيارية لتحديد الحصص الغذائية.
- تناولي وجبات طعام صغيرة متكررة خلال اليوم.
- تناولي الأطعمة الصحية المتنوعة بالعناصر الغذائية الأساسية لدعم صحتكِ وصحة طفلكِ الرضيع، بما في ذلك:
- البروتين، مثل اللحوم الخالية من الدهون، والأسماك، والدواجن، والبقوليات، والحليب ومشتقاته، والبيض.
- الكربوهيدرات الصحية المعقدة، مثل الخضار النشوية، والبقوليات، والحبوب الكاملة.
- الدهون الصحية غير المشبعة، مثل الزيوت النباتية، والأفوكادو، والمكسرات.
- اشربي ما لا يقل عن 12 كوب من الماء يوميًا.
- مارسي التمارين الرياضية بعد موافقة الطبيب، مثل اليوغا، والمشي، والركض.
- احصلي على قسط كافِ من النوم.
- قللي من مستويات التوتر والقلق من خلال ممارسة تمارين التأمل والاسترخاء.
- استمري في تناول مكملات الفيتامينات والمعادن الموصوفة من قبل الطبيب.
للمزيد:
0 2024-08-25T19:35:02+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D9%84%D9%88%D8%B2%D9%86-75-%D8%A7%D9%84%D8%B7%D9%88%D9%84-65-%D8%A7%D9%85-%D9%85%D8%B1%D8%B6%D8%B9%D9%87-1511877#answer-0
تحياتي لكِ. لإنقاص الوزن بأمان أثناء الرضاعة الطبيعية عليكِ الانتباه لعدد من الأمور، ومنها:
- تجنبي تقليل السعرات الحرارية المتناولة... اقرأ المزيد
تحياتي لكِ. لإنقاص الوزن بأمان أثناء الرضاعة الطبيعية عليكِ الانتباه لعدد من الأمور، ومنها:
- تجنبي تقليل السعرات الحرارية المتناولة لأقل من 1800 سعرة حرارية.
- تجنبي تخطي أو نسيان وجبات الطعام لا سيما وجبة الإفطار.
- استخدمي الأكواب المعيارية لتحديد الحصص الغذائية.
- تناولي وجبات طعام صغيرة متكررة خلال اليوم.
- تناولي الأطعمة الصحية المتنوعة بالعناصر الغذائية الأساسية لدعم صحتكِ وصحة طفلكِ الرضيع، بما في ذلك:
- البروتين، مثل اللحوم الخالية من الدهون، والأسماك، والدواجن، والبقوليات، والحليب ومشتقاته، والبيض.
- الكربوهيدرات الصحية المعقدة، مثل الخضار النشوية، والبقوليات، والحبوب الكاملة.
- الدهون الصحية غير المشبعة، مثل الزيوت النباتية، والأفوكادو، والمكسرات.
- اشربي ما لا يقل عن 12 كوب من الماء يوميًا.
- مارسي التمارين الرياضية بعد موافقة الطبيب، مثل اليوغا، والمشي، والركض.
- احصلي على قسط كافِ من النوم.
- قللي من مستويات التوتر والقلق من خلال ممارسة تمارين التأمل والاسترخاء.
- استمري في تناول مكملات الفيتامينات والمعادن الموصوفة من قبل الطبيب.
للمزيد:
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
25 أغسطس 2024
تعليقات الطبيب على السؤال
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة 25
في تغذية
يعاني من النحافة وانا والده بقالي 40 يوم ومن قبل الولادة وكان وزني 60، ودلوقتي أصبح 59 وطولي 172، وما...
سؤال من ذكر سنة 2
في تغذية
أعاني من خمول وكسل شديد ونوم لساعات زائدة في اليوم، وأيضاً نقصان في الوزن ولدي نقص في فيتامين b12 وحاسة...
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
انا املك من العمر 25 سنة وطولي 158 سم هل فيه وصفات واكلات لزيادة الطول وهل الطول يوقف عند عمر...
سؤال من ذكر سنة 2
في تغذية
هل البرتقال يحتوي على الكافيين لأنني بعد شرب أو تناول البرتقال أشعر بنشاط ويذهب النوم من عيني
سؤال من أنثى سنة 26
في تغذية
انا وزني زايد جدا فوق المعدل الطبيعي طولي ١٦٩ ووزني ١٠٥محتاجة حبوب تسخيس تساعدني على نزول الوزن علما أني بعمل...
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
من فترة محتار أبغي اشتري مكمل بروتين ومكمل فيه بجرعة وحدة ٢٤٥ كارب وسكر ٢٠ وسعرات ١٢٣٥٠ وانا محتاج أزيد...
سؤال من ذكر سنة 24
في تغذية
هل يوجد ضرر لو اخذت اوميجا ٣ مع مكمل الكرياتين بودرة؟
سؤال من أنثى سنة 34
في تغذية
هل استطيع شرب اللبن الرائب لبن البقر بعد التمرينات الرياضية وهل يفيد في استعادة طاقة الجسم بعد التمارين؟
سؤال من ذكر سنة 37
في تغذية
لا أشكو حاليا من أي أعرض ، كنت أتبع نظاما غذائيا خال من المشروبات الغازية مع تقليل الخبز ، و...
سؤال من أنثى سنة 35
في تغذية
ماهي فوائد استخدام فيتامين perfect استخدامه كمكمل غذائي
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
5818
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
13960
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
20151
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
تغذية