icon 1 إجابة

عندى مشكلة بوزنى هو وطولى كيف انزل الزياده و

السلام عليكم عندى مشكلة بوزنى هو 109 وطولى 152 كيف انزل الزياده ؟ وشكرا

2012-04-04

إجابات الأطباء على السؤال

وعليكم السلام يجب تقييم الوضع التغذوي وبإمكانك قراءة مقال تخفيف الوزن في قسم المقالات . 0 2012-04-05 06:08:02
طاقم الطبي
طاقم الطبي
تاريخ الإجابة: 5 أبريل 2012
وعليكم السلام يجب تقييم الوضع التغذوي وبإمكانك قراءة مقال تخفيف الوزن في قسم المقالات .
تاريخ الإجابة: 5 أبريل 2012

5000 طبيب يستقبلون حجوزات عن طريق الطبي.

ابحث عن طبيب واحجز موعد في العيادة أو عبر مكالمة فيديو بكل سهولة

هل ترغب في التحدث مع طبيب؟

احصل الآن على استشارة مجانية لأول مرة عند الإشتراك في الخدمة

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة

ا انا عندى وزنى عاوز انزل وزنى اعمال ايه

وعليكم السلام، ينصح بالتقليل من الدهون الموجودة في الغذاء مثل المقالي والوجبات السريعة والصلصات المحتوية على دهون مثل المايونيز ، واختيار المنتجات قليلة الدسم، وعدم اضافة الزيت أثناء تحضير الطعام، وتناول النشويات باعتدال، والتقليل من الحلويات والمشروبات المحلاة، ويجب عمل رياضة بانتظام لمدة لا تقل عن 45 دقيقة معظم أيام الأسبوع.
see-answer-arrow

كيف يمكن ان انزل وزني

تنزيل الوزن يتم دائما باتباع نظام صحي شاملا : نظام غذائي متخصص من اخصائي تغذية , تمارين رياضية تحت اشراف اخصائي تربية رياضية , بالاضافة الى الحرص على اتباع العادات الصحية مثل : الاستيقاظ والنوم الباكر , تناول 3 وجبات رئيسية بالاضافة الى وجبتين خفيفتين في مواعيد محدده , الامتناع عن تناول المأكولات السريعه , تجنب تناول المشروبات الغازية , تقليل تناول الحلويات .
see-answer-arrow

انا متزوجة وعمرى ٢٥ ووزنى ١١٠ وطولى ١٦٧ وعايزة اخس وانزل وزنى

اهلا بك... عزيزتي تخفيف الوزن يكون باتباع نظام صحي يحوي على جميع المجموعات بدون حذف اي مجموعة انصحك بتناول 3 وجبات رئيسية و 2 سناك وفي الوجبات الرئيسية قسمي الصحن الى قسم نشويات وبروتين وخضار على ان تكون الحصص كالتالي خلال اليوم الكامل 7 حصص نشويات و 2 حصة فواكه و 5 حصص خضار و 4 حصص برويتنو 2 حصة البان مع شرب 2-3 لتر ماء يوميا مع ممارسة الرياضة يوميا تقريبا 45 دقيقة وعند الشعور بالجوع تناولي الخضار المقطع او 3 اكواب بوشار او نصف كوب ترمس او اشربي ماء لسد الشهية, بالتوفيق.
see-answer-arrow

انه دلير الكلالي من اربيل عاصمة اقليم كوردستان العراق كم جاوبونى انزل وزنى كيف وزنى كيلو وطولى سم وعمرى كيف اتمكن من تخسيس الوزن

اهلا بك... عليك باتباع نظام غذائي صحي متزن يحتوي على جميع العناصر الغذائية مثل النشويات والبروتين والفواكه والخضار عليك بزيادة المجهود الحركة وتخصيص وقت للرياضة لضمان خسارة الدهون عليك بتقليل الحلويات والدهون والوجبات السريعة , عزيزي فقدان الوزن لا يكون بوقت محدد وتناول شي محدد بل هو تغيير لنمط حياتك لمدى الحياة وتذكر ان اسلوب الحرمان والتجويع لفقدان الوزن شئ خاطئ, تناول 9 حصص نشويات و 23 حصة فواكه سناك بين الوجبات و 2 حصة البان مثل اللبنة والحليب و 5-6 حصص خضار وتكون الخضار مضافة على كل الوجبات ,بالتوفيق.
see-answer-arrow

كيف انزل وزني بسرعه

لا ينصح بإنقاص الوزن بسرعة لأنه يفقد من العناصر الغذائية الضرورية للجسم،، لذا،،، صحياً خسارة الوزن يفضل ألا تتجاوز ٤ كيلوغرام في الشهر. يجب تناول الافطار يومياً و التنوع في الأطعمة مع التخفيف من الاطعمة الغنية بالدهون و بالنشويات،، و تناول من ٥ إلى ٦ وجبات يومياً مع تخفيف حجم و كمية الوجبة و تناول العشاء قبل ٤ ساعات من النوم و اخيراً ممارسة الرياضة 45 دقيقة ل ٤ أيام في الاسبوع
see-answer-arrow

هل ترغب في التحدث إلى طبيب نصياً آو هاتفياً؟

يمكنك الحصول على استشارة مجانية لأول مرة عند الاشتراك

أخبار ومقالات طبية

6,596خبر ومقال طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي

الحمل والولادة
كيفية زيادة وزن الجنين
الحمل والولادة كيفية زيادة وزن الجنين 14 أبريل 2019
صحة الطفل
كيف تعالج مشكلة السرقة عند الأطفال؟
صحة الطفل كيف تعالج مشكلة السرقة عند الأطفال؟ 24 أكتوبر 2018
تغذية
كيفية زيادة الوزن بطريقة صحية
تغذية كيفية زيادة الوزن بطريقة صحية 20 مايو 2018
صحة عامة
كيف يمكن للشخص زيادة وزنه؟
صحة عامة كيف يمكن للشخص زيادة وزنه؟ 4 مارس 2015
أنف، أذن وحنجرة
كيف تتعامل مع مشكلة انسداد الأنف؟
أنف، أذن وحنجرة كيف تتعامل مع مشكلة انسداد الأنف؟ 18 ديسمبر 2012
صحة الرجل
كيف تتغلب على مشكلة ضعف الانتصاب ؟
صحة الرجل كيف تتغلب على مشكلة ضعف الانتصاب ؟ 15 أبريل 2012

فيديوهات طبية

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

مجاناً - احصل على إجابة لاستشاراتك الطبية

ask-dr

نخبة من الأطباء المتخصصين سيقومون بالإجابة على استفساراتك خلال 48 ساعة

144 طبيب موجود حاليا للإجابة على سؤالك

هل تعاني من اعراض الانفلونزا أو الحرارة أو التهاب الحلق؟مهما كانت الاعراض التي تعاني منها، العديد من الأطباء المختصين متواجدون الآن لمساعدتك.