عندى مشكلة بوزنى هو وطولى كيف انزل الزياده و

Q: السلام عليكم ا انا عندى 17سنه وزنى 82 عاوز انزل وزنى اعمال ايه

وعليكم السلام، ينصح بالتقليل من الدهون الموجودة في الغذاء مثل المقالي والوجبات السريعة والصلصات المحتوية على دهون مثل المايونيز ، واختيار المنتجات قليلة الدسم، وعدم اضافة الزيت أثناء تحضير الطعام، وتناول النشويات باعتدال، والتقليل من الحلويات والمشروبات المحلاة، ويجب عمل رياضة بانتظام لمدة لا تقل عن 45 دقيقة معظم أيام الأسبوع.

Q: السلام عليكم انا سوسن عمري 15سنة طولي 152 وارغب في زيادته فما هو الحل؟؟

عزيزتي سوسن بيهمني بنعرف إذا عندك اي مشاكل صحيه و كم هو وزنك الحالي حتى نعرف هل فعلا انتي تعاني من النحافه.

Q: انا عندى 15 سنه وزنى 59 وطولى 159 ولكن عندى زيادات فى البطن والارداف واحتاج نظام غذائى ...... وشكرا

وزنك مثالي ولكن بحاجة للرياضة لاعادة توزيع الدهون بالشكل المطلوب

Q: انه دلير الكلالي من اربيل عاصمة اقليم كوردستان العراق ارجوكم جاوبونى اريد ان انزل وزنى كيف وزنى 160 كيلو وطولى 156 سم وعمرى51سنة كيف اتمكن من تخسيس الوزن

اهلا بك... عليك باتباع نظام غذائي صحي متزن يحتوي على جميع العناصر الغذائية مثل النشويات والبروتين والفواكه والخضار عليك بزيادة المجهود الحركة وتخصيص وقت للرياضة لضمان خسارة الدهون عليك بتقليل الحلويات والدهون والوجبات السريعة , عزيزي فقدان الوزن لا يكون بوقت محدد وتناول شي محدد بل هو تغيير لنمط حياتك لمدى الحياة وتذكر ان اسلوب الحرمان والتجويع لفقدان الوزن شئ خاطئ, تناول 9 حصص نشويات و 23 حصة فواكه سناك بين الوجبات و 2 حصة البان مثل اللبنة والحليب و 5-6 حصص خضار وتكون الخضار مضافة على كل الوجبات ,بالتوفيق.