انا اعاني من فترة من عدم نقصان الوزن اجد صعوبة فانقاص الوزن وفي فترة شهرين زدت ٦ كيلو وكل مالو فالزياده فقررت ان اخذ حبوب تنشيط غدة الدرقية لمدة لا تزيد عن ٧ ايام حتى تساعد في عملية انقاص الوزن والحرق فهل هذا يسبب خطر فينا بعد ؟

تناول حبوب الغدة من تلقاء نفسك خطر عليك وهذه النوعية من الحبوب لايبداها معك إلا طبيب باطنى

هل هناك رجيم يساعدني على نقص الوزن لاني تعبانه جدا وزني هو ٦٥ وطولي ١٦٥ اريد ان ينزل وزني في شهرين علما باني مرضع واذا لم اكل اتعب واحس بدوار فماذا افعل مع اني اعمل رجيم وتمارين لكن وزني ثابت لاينزل كما اني اريد حلا لشعري فهو جاف جدا ويتساقط بكثره؟ فماهو الحل مع خالص شكري على مجهوداتكم

أنصحك بترك الموضوع حتى تتوقفي عن الرضاعة ثم تفكري بالرجيم ، أما الشعر فينصح بدهنه وفركه بزيت الزيتون قبل النوم عدة أيام.

اريد افضل رجيم لإنقاص الوزن خلال شهر إلى ٦٠ كيلو، وزني الحالي ٧٨.. هل يوجد رجيم ينقص وزني الى ٦٠ ؟ لكن بشرط ان لا يعود وزني كما كان في السابق.. للعلم اني بدأت اتناول الفواكة فقط منذ امس فهل سينفع

عليك بانقاص السكريات والنشويات. لا انصح باكل الفواكه فقط. عليك ممارسة الرياضة بشكل يومي. أيضا يمكنك تقصيم صحنك اليومي الي النصف سلطات. الربع بروتينات. والربع الاخير نشويات. عليك تغيير نمط حياتك وتغيير اكلك ليصبح اسلوب حيات. غير ذلك سوف تفقد الوزن بسرعه وعندما توقف الريجيم سيعود وزنك مضاعف.

سؤال من أنثى 30 سنة

تغذية

نزول الدورة اكثر من مرة في الشهر

Q: في رجيم بنزل ٣ كيلو في اسبوع

الانظمة الغذائية الصحية والمتوازنة تعمل على انزال 1- 1.5 كيلو خلال الاسبوع لضمان عدم حدوث اضطراب في اجهزة الجسم, لكن اذا قمت بعمل التمارين الرياضية والالتزام بها الى جانب الحمية فيمكن عندها زيادة الوزن الذي يخسره الجسم خلال اسبوع.

Q: انا رياضي ومحتاج نظام قاسي في خلال 10 ايام اوصل من 75 كيلو الي 67 كيلو لاني اشارك في بطوله في رياضه كمال اجسام

اهﻻ بك , افضل طريقة لتخفيف الوزن باتباع نظام غذائي صحي يحتوي على كل المجموعات الغذائية باعتدال من نشويات وبروتينات وخضار وفواكه وحليب ومشتقاته وتخفيف قائمة الدهون والحلويات وتناول 3 وجبات رئيسية و 2 سناك وادخال الرياضة الى 5 مرات اسبوعيا لمدة 45 دقيقة وعدم اللجوء الى الحميات القاسية التي تقتصر على نوع واحد من الغذاء حيث انها تعتمد على التجويع وبالتالي يكون نزول الوزن من الكتلة العضلية ومن الماء في الجسم , وعندما تشعر بالجوع يمكنك تناول الخضار المقطع او كوب من الوشار او نصف كوب من الترمس كلها قليلة بالسعرات ولكن تعطي الشعور بالشبع

Q: عملت رجيم قاسي ومكنتش اعرف أضرار ه ووقفنو اول ماعرفت أضرار ودلوقتي بعمل رجيم ١٣٠٠ وبخس يمكن كيلو أو كيلو الا ربع في الشهر

استمر علي الرجيم الصحي وتجنب الرجيم القاسي مع الوقت هاتزيد معدلات الحرق

Q: انا وزني ١٢٠ كيلو عملت رجيم ومارست الرياضه ونزلت ٦: ٥ في اربع أسابيع فهل هناك رجيم كويس للنزول اكثر من ذلك علما بأنني مقبل علي الزواج

حسب الطول والوزن ووضعك الصحي وممارستك للرياضة بامكانك طبعا النزول باتباع برنامج لتخفيف الوزن وممارسة الرياضة مبدئيا ابتعد عن مصادر السكر وتناول نصف ما تتناوله من النشويات

Q: اريد ان انحف واريد جواب هسة لانه لا اعرف كيف استشير طبيب اريد رجيم ينف ع الاقل 10 كيلو في 10 ايام او اسبوع واحد رجاءاً

الحد الاعلى لخيارة الوزن بشكل صحي هو ٢ كيلو اسبوعيا، والارقا التي ذكرتها ستسبب لك مشاكل صحية كبيرة عدا عن انك ستعود لاكتساب الوزن اذا خسرته بسرعة لان الجسم سيعتبر ان وزنك القديم هو الوزن الطبيعي وسيعود لاكتساب هذا الوزن الذي فقدته فور عودتك لنظامك الغذائي السابق، عليك باتخاذ الطريق الصحي والسليم لخسارة الوزن ومراجعة اخصائي تغذية لتتعلم كيف تغير عاداتك الغذائية و يكون نمط حياتك صحيح طول حياتك فلا تعود مجددا للوزن الزائد

Q: انا متبع رجيم عشوائي خسرت ٥ كيلو خلال اسبوعين السعرة الحرارية يوميا ١٠٠٠ سعره حيث اعتمد في الغداء والعشاء الدجاج المشوي مع السلطة واللبن والخبز الاسمر هل يوجد مضاعفات مستقبلا

احتياج الجسم للسعرات الحرارية يعتمد على وزنك الحالي ووزنك المثالي، قد تكون الألف سعرة يومياً أقل من احتياجك اليومي بكثير عندها يبدأ الجسم بفقدان السوائل والعضلات وسرعان ما يعود إلى اكتسابهم بعد الانقطاع عن الرجيم لذا يجب أن يكون الرجيم تحت اشراف اختصاصي تغذية لاحتساب السعرات المناسبة لك.

Q: السلام عليكم اريد انزال وزني 10 كيلو في 7 ايام لسبب عاجل هل هذا ممكن ؟

مستحيل لا يمكن احذر

14 أكتوبر 2022

430

الدورة نزلت في خلال شهرين ٣ مرات تنزل ٦ ايام ثم تتوقف وتنزل بعد ٧ ايام وهكذا وباخد ال كرانتين- اوميجا ٣ وماغنسيوم بلس ومستمرة على رجيم مش قاسي لخسارة حوالي ٥ كيلو وذلك بطلب من طبيب العظام لسبب اصابة في الركبة كما اني اذهب للجيم يوميا ويوجد تمارين في حمام السباحه فماذا يمكنني ان افعل؟ اتوقف عن الادوية