اعاني من قله في الوزن و ٢٦ فماهوالحل

اعاني من قله في الوزن و ٢٦ فماهوالحل
icon 23 نوفمبر 2014
icon 583
اعاني من قله في الوزن وعمري ٢٦سنه فماهوالحل
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

كتير ضروري اتباع نظام غذائي لزيادة الوزن بالاضافة الى ممارسة التمارين الرياضية الخاصة بزياده الوزن 1 2014-11-25 18:43:08
أخصائية تغذية جيدا جاسر
أخصائية تغذية جيدا جاسر
تغذية
كتير ضروري اتباع نظام غذائي لزيادة الوزن بالاضافة الى ممارسة التمارين الرياضية الخاصة بزياده الوزن
بداية اجري تحاليل باشراف مختص لنفي اي حالة مرضية. الحل هو تناول حوالي 5-6 وجبات صغيرة و عالية بالسعرات كاضافة ملعقة زيت زيتون على الاطباق الرئيسية . تناول الفاكهة المجفففة او الكوكتيلات كسناك او بين الوجبات . و المشي يساعدك على الشعوربالجوع و تناول الطعام. اضفالبهارات بكميات معتدلة للطعام فق تساعدك على زيادة الكمية. اذا كانت بنيتك صغيرة فينصح الانتساب لنادي رياضي لزيادة الكتلة العضلية 1 2014-11-24 08:41:22
أخصائية تغذية كندا بسام حبيب
أخصائية تغذية كندا بسام حبيب
تغذية
بداية اجري تحاليل باشراف مختص لنفي اي حالة مرضية. الحل هو تناول حوالي 5-6 وجبات صغيرة و عالية بالسعرات كاضافة ملعقة زيت زيتون على الاطباق الرئيسية . تناول الفاكهة المجفففة او الكوكتيلات كسناك او بين الوجبات . و المشي يساعدك على الشعوربالجوع و تناول الطعام. اضفالبهارات بكميات معتدلة للطعام فق تساعدك على زيادة الكمية. اذا كانت بنيتك صغيرة فينصح الانتساب لنادي رياضي لزيادة الكتلة العضلية

أرسل تعليقك على السؤال

يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره

كيف تود أن يظهر اسمك على التعليق ؟

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة متعلقة بتغذية

سؤال من أنثى سنة 4

في تغذية

اعاني من نقص في الوزن

هناك أسباب عدة لفقدان الوزن منها :

  • سوء التغذية والتغيير في السعرات الحرارية المستهلكة عن طريق الطعام مع البدء في برنامج تمرين عنيف.
  • أمراض الغدد الصماء: مثل اضطراب نشاط الغدة الدرقية سواء بالفرط أو الخمول، مرض السكري ، ومرض أديسون.
  • العدوى: سواء بالفيروسات أو البكتيريا أو الطفيليات.
  • السرطان: قد يكون فقدان الوزن أول علامة على السرطانات المرتبطة بالدم مثل اللوكيميا والأورام اللمفاوية ، أو الأورام الصلبة مثل سرطان الرئة وسرطان القولون وسرطان المبيض وسرطان البنكرياس.
  • مشاكل معوية: تشمل مرض القرحة الهضمية، داء كرون، التهاب القولون التقرحي، والتهاب البنكرياس.
  • اضطرابات الأكل: مثل فقدان الشهية العصبي والشره المرضي.
  • الحالات النفسية: وتشمل الاكتئاب والقلق.
  • الأدوية: أحد الآثار الجانبية لبعض الادوية تسبب فقدان الوزن بشكل مباشر، أو تسبب الغثيان وفقدان الشهية.
  • تعاطي المخدرات والتدخين.

من أشهر مضاعفات فقدان الوزن حدوث أنيميا نقص الحديد وبالتالي الإحساس بالدوخة والدوار لذا من الضروري الحصول على كمية كافية من الحديد عن طريق:

  • تناول أقراص الحديد.
  • اتباع الأنظمة الغذائية التي تحتوي على الحديد:
    • لحم أحمر.
    • الخضار ذات الأوراق الخضراء الداكنة.
    • الفواكه المجففة
    • المكسرات

قد يقترح الطبيب إلى تناول فيتامين سي للمساعدة على امتصاص الحديد، مثل كوب من عصير البرتقال أو الفاكهة الحمضية.

للمزيد اقرأ أيضاً:

المصادر:

سؤال من أنثى سنة

في تغذية

اعاني من نقص في الوزن

عليك بالاغذية ذات سعرات حراريه عاليه تناولي ٥ وجبات باليوم ويكون ذات حجم مضاعف عن الكميه التي تاكليها في العاده،، تناولي بين الوجبات كوكتيلات الحليب كامل الدسم مع الموز والعسل ،!! بعد الوجبات تناولي الفواكه المجففه لانها تحتوي على نسبة سكاكر عاليه ،!! مارسي القليل من الرياضة وبعدها تناولي وجبة غنية بالحريرات، اكثري من البهارات في طعامك لانه يفتح الشهيه ويرغبك بتناول كميه اكبر ، ولاتشربي السوائل اثناء تناولك طعامك لكي لاتمتلئ معدتك بسرعه

سؤال من أنثى سنة

في تغذية

انا شب في عمري ١٩ أعاني من النحافة وقلة الوزن فماهو العلاج

1-زيادة عدد السعرات الحرارية اليومية القاعدة الأولى لزيادة الوزن هي أن يزيد معدل الاستهلاك اليومي من السعرات الحرارية عن معدل الحرق. في المتوسط تحرق المرأة يومياً ما يقارب من 1900 سعر حراري، ولكن عليك بحساب اذا ما كنت تحرقين أكثر من ذلك وفقاً لنوع نشاطاتك اليومية. ويجب أن يزيد معدل السعرات الحرارية الداخلة الى الجسم عن هذا الرقم بحوالي 500 سعر حراري. 2-تناول وجبات كبيرة الحجم عدد وحجم الوجبات اليومية يلعب دوراً هاماً في اكتساب الوزن. ولزيادة وزنك تناولي 3 وجبات رئيسية مشبعة مع وجبتين فرعيتين تحتوي كل منهما على عدد كبير من السعرات الحرارية. 3-الطعام الصحي تناولي كميات كبيرة من البروتين والدهون الصحية يومياً لزيادة الوزن بشكل متناسق في جميع مناطق الجسم. البروتينات والدهون الصحية تأتي من الجبن، اللحوم، البيض، الدجاج، الفواكه المجففة والمكسرات، حليب الصويا، والبقوليات. احرصي على الابتعاد عن الدهون غير الصحية والتي تأتي من الوجبات السريعة لأنها تضر بالصحة على المدى الطويل كما أنها تسبب زيادة الوزن في مناطق من الجسم دون مناطق أخرى. 4-المشروبات المغذية السوائل أيضاً تعتبر عامل مهم في اكتساب الوزن، لذلك تناولي الكثير من عصائر الفاكهة الطازجة، مخفوق اللبن (الميلك شيك)، والسموزثي. هذا بالإضافة بالطبع الى شرب الماء لترطيب الجسم والحفاظ على الطاقة. 5-حمل الأثقال هناك اعتقاد سائد بأن حمل الأثقال هي رياضة رجولية لزيادة حجم العضلات في الجسم. ولكن، هذا الاعتقاد غير صحيح فحمل الأوزان المتوسطة يلعب دوراً هاماً في زيادة وزن المرأة النحيفة كما أنه يعمل على شد الجسم واعطاءه مظهر جذاب. ويجب مراعاة أن يتم ذلك تحت اشراف مدرب رياضي مختص. 6-النوم الجيد النوم الجيد يساعد الجسم على الاستفادة بالطعام، لذلك يجب الحفاظ على نوم 8 ساعات يومياً. 7-الصبر زيادة الوزن تتطلب الحفاظ على النقاط السابقة مع المثابرة فالأمر قد يتطلب بعض الوقت خاصة مع الأشخاص الذين يتمتعون بمعدل تمثيل غذائي مرتفع.

سؤال من ذكر سنة

في تغذية

انا اعاني من قلة الوزن

االنحافه اسبابها كثيره ... التمثيل الغذائي بالجسم يكون سريع مما يؤدي الى حرق السعرات الحراريه دائما وبسرعه..سوء التغذيه..لذلك يجب تناول العناصر الغذائيه المطلوبه ضمن 5_6 وجبات تشمل النشويات كالبطاطا. الارز. المعكرونه. ...البر وتين كالعدس والفاصوليا..المكسرات.. الفطائر والحلوايات...السمن والزبده...عدم تناول السوائل قبل الوجبات او خلالها.. يجب ممارسة الرياضه حتى5 مرات اسبوعيا لان الرياضه تشعرك بالجوع وتساعد على كبر حجم العضلات

سؤال من أنثى سنة

في تغذية

أعاني من نقص شديد في الوزن.........

عزيزي...هناك عوامل عديدة للنحافة متل الوراثة والأمراض المزمنة التي تؤدي الى فقدان الشهية وبالتالي النحافة,أو الديدان التي تتغذى على الطعام الذي تتناوله وتحرم الجسم منه،,و في حالات أخرى لا يكون هناك سبب مَرَضي، وتكون الشهية جيدة، والإنسان يتناول الطعام بشكل جيد ولا يزيد وزنه، ويكون السبب أن نسبة الاستقلاب عنده عالية، حيث أنه لا يخزن الطعام، وإنما يحرق معظم الطعام الذي يأكله،لذلك انصحك باستشارة طبيب مختص ليتم تحديد المشكلة وبالتالي ايجاد العلاج المناسب.

سؤال من ذكر سنة

في تغذية

انا أكل أكثر من خمس مرات في اليوم واعاني من النحافة وعدم زيادة الوزن الزائد ولا اعاني من مرض السكر...

اهلا بك عزيزتي قد يكون لديك فرط نشاط في الغدة الدرقية اجري الفحص للتأكد عليك بتناول الاطعمة التي لا تأخذ حيز في المعدة وتكون مرتفعة في السعرات الحرارية مثل المسكرات والالبان احضري كوب حليب كامل الدسم سائل مع 3 ملاعق حليب بودرة مع موز واشربيه فهو مرتفع جدا جدا في السعرات وواظبي عليه ولذا كنتي تستطيعين ممارسة الرياضة في النادي لتكبير الكتلة العضلية ايضا ممتاز

سؤال من ذكر سنة

في تغذية

انا اعاني من نقص وضعف في صحتي ووزني ماذا افعل

علاج نقص الوزن: أولاً يجب معرفة سبب النقص بإجراء التحاليل اللازمة. ثانياً يأتي العلاج بالغذاء بأن يشتمل الطعام على المجموعات الخمسة (النشويات، اللحوم، الفاكهة، الخضار، الحليب ومنتجاته) والتركيز على الأغذية العالية بالسعرات الحرارية والقيمة الغذائية كالتمر والعسل والمكسرات والفاكهة المجففة والعصائر الطبيعية والميلك شيك والحرص على تقسيم الوجبات بحيث تكون صغيرة ومتعددة ثم زيادة الكمية بالتدريج. ثالثاً ينصح بعمل رياضة معتدلة وتناول وجبة غنية بالبروتين بعدها لتحسين الشهية ولكسب بعض العضل.

محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي

أخبار ومقالات طبية

جميع المقالات
فوائد البقدونس مقالات طبية
إعلان جدري القردة كحالة طوارئ صحية عالمية أخبار طبية
الفرق بين الحقن المجهري واطفال الانابيب مقالات طبية
شاهد جميع المقالات

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

أحدث الفيديوهات الطبية

عرض كل الفيديوهات الطبية
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيدا؟

144 طبيب

موجود حاليا للإجابة على سؤالك

bg-image

هل تعاني من اعراض الانفلونزا أو الحرارة أو التهاب الحلق؟ مهما كانت الاعراض التي تعاني منها، العديد من الأطباء المختصين متواجدون الآن لمساعدتك.

ابتداءً من

7.5 USD فقط

ابدأ الان