تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...أريد نضام غذائي للحمل أنا في الشهر الاول من الحمل حتى يبقى جسمي جميل وبشرتي حلوة بدون ما أثر على الجنين فطور غداء عشاء؟
20 فبراير 2012
743
أريد نضام غذائي للحمل أنا في الشهر الاول من الحمل حتى يبقى جسمي جميل وبشرتي حلوة بدون ما أثر على الجنين فطور غداء عشاء؟
1
9 نوفمبر 2021
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
إليك بعض الإرشادات التغذوية للحامل :
1. تعتمد تغذية الحامل على عناصر عدة كالعمر والوزن قبل الحمل وخلاله وأمور صحية أخرى.
2. يعتبر نقص الحديد من أهم المشاكل الصحية التي تتعرض لها الأم الحامل خلال فترة الحمل، وهنا يفضل الاعتماد على الأغذية الغنية بالحديد كالكبدة واللحوم وغيرها، وتناولها مع وجود فيتامين (ج). وفي حالة عدم كفاية المصادر الغذائية، نلجأ لتحسين مستوى الحديد إلى تناول المكملات الغذائية ولكن بعد استشارة الطبيب.
3. يجب تناول كميات كافية من حمض الفوليك عن طريق مصادره الغذائية للتقليل من إصابة الطفل بتشوهات في الأنبوب العصبي، وتعتبر الخضروات والكبد والبقول مصادر غنية بهذا الفيتامين.
4. يجدر الانتباه إلى معدل الزيادة في الوزن خلال فترة الحمل، فقد تشكل الزيادة في الوزن بعض الخطورة إذا تجاوزت الحد الطبيعي خصوصاً عند الحوامل البدينات، ففي هذه الحالة ينصح بتناول أغذية مركزة بالعناصر الغذائية (خاصةً الفيتامينات والمعادن) ولكنها قليلة بالسعرات الحرارية.
5. يمنع خلال الحمل التدخين وتناول الكحول وبعض الأدوية (كأدوية حب الشباب وفيتامين (أ) وأدوية السرطان).
6. يجب تناول أطعمة صحية بكميات محسوبة دون الإسراف في تناول الطعام مع ضرورة التنويع في الأطعمة فلا يكون هناك اعتماد كلي على أغذية من مصادر حيوانية فقط أو نباتية فقط.
7. يستحسن تخطيط حمية خاصة لكل حامل، فكل حامل هي عبارة عن حالة خاصة بحد ذاتها. فهناك الحوامل صغيرات السن (أقل من 18 سنة) أو المصابات بالسكري أو الضغط وأيضاً الحوامل المصابات بفقر الدم وأولئك اللواتي لديهن تسمم حمل، أو إصابه بالبيلة الكيتونية (الفينيل كيتونوريا) .
8. يمكن للحامل ممارسة الرياضة المتوسطة (كالمشي) وذلك خلال الثلاثة أشهر الأخيرة من الحمل، ويجب عدم متابعة الرياضة إذا ما حصل إرهاق أو تعب جسدي.
0
2012-02-21 18:40:31
![طاقم الطبي]()
طاقم الطبي
/اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D8%B1%D9%8A%D8%AF-%D9%86%D8%B6%D8%A7%D9%85-%D8%BA%D8%B0%D8%A7%D8%A6%D9%8A-%D9%84%D9%84%D8%AD%D9%85%D9%84-%D8%A7%D9%86%D8%A7-%D9%81%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D8%B4%D9%87%D8%B1-%D8%A7%D9%84%D8%A7%D9%88%D9%84-%D9%85%D9%86-%D8%A7%D9%84%D8%AD%D9%85%D9%84-%D8%AD%D8%AA%D9%89-66997
طاقم الطبي
إليك بعض الإرشادات التغذوية للحامل :
1. تعتمد تغذية الحامل على عناصر عدة كالعمر والوزن قبل الحمل وخلاله وأمور صحية أخرى.
2. يعتبر نقص الحديد من أهم المشاكل الصحية التي تتعرض لها الأم الحامل خلال فترة الحمل، وهنا يفضل الاعتماد على الأغذية الغنية بالحديد كالكبدة واللحوم وغيرها، وتناولها مع وجود فيتامين (ج). وفي حالة عدم كفاية المصادر الغذائية، نلجأ لتحسين مستوى الحديد إلى تناول المكملات الغذائية ولكن بعد استشارة الطبيب.
3. يجب تناول كميات كافية من حمض الفوليك عن طريق مصادره الغذائية للتقليل من إصابة الطفل بتشوهات في الأنبوب العصبي، وتعتبر الخضروات والكبد والبقول مصادر غنية بهذا الفيتامين.
4. يجدر الانتباه إلى معدل الزيادة في الوزن خلال فترة الحمل، فقد تشكل الزيادة في الوزن بعض الخطورة إذا تجاوزت الحد الطبيعي خصوصاً عند الحوامل البدينات، ففي هذه الحالة ينصح بتناول أغذية مركزة بالعناصر الغذائية (خاصةً الفيتامينات والمعادن) ولكنها قليلة بالسعرات الحرارية.
5. يمنع خلال الحمل التدخين وتناول الكحول وبعض الأدوية (كأدوية حب الشباب وفيتامين (أ) وأدوية السرطان).
6. يجب تناول أطعمة صحية بكميات محسوبة دون الإسراف في تناول الطعام مع ضرورة التنويع في الأطعمة فلا يكون هناك اعتماد كلي على أغذية من مصادر حيوانية فقط أو نباتية فقط.
7. يستحسن تخطيط حمية خاصة لكل حامل، فكل حامل هي عبارة عن حالة خاصة بحد ذاتها. فهناك الحوامل صغيرات السن (أقل من 18 سنة) أو المصابات بالسكري أو الضغط وأيضاً الحوامل المصابات بفقر الدم وأولئك اللواتي لديهن تسمم حمل، أو إصابه بالبيلة الكيتونية (الفينيل كيتونوريا) .
8. يمكن للحامل ممارسة الرياضة المتوسطة (كالمشي) وذلك خلال الثلاثة أشهر الأخيرة من الحمل، ويجب عدم متابعة الرياضة إذا ما حصل إرهاق أو تعب جسدي.
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
21 فبراير 2012
question_answer_inread_text_new_ksa
احصل على الرعاية الشخصية التي تستحقها! اشترك اليوم وتواصل مع طبيب بغضون دقائق بخصوصية وسرية تامة.
question_answer_inread_url_new_ksa
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة
في تغذية
انا عمري ١٧سنة وزني ٥٨وطولي١٤٦سم عاملة نضام صحي في لبيت بدون دكتور من شهر وزني بدأ ينزل بما ان لمانجا...
بإمكانك تناولها واعتبارها حصة من الفواكهة حيث أن الحصة الواحدة من المانجا تساوي نصف حبة صغيرة.
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
مرحبا،عمري24سنه،و اريد الحصول على نظام غذائي متوازن؟ و اريد نوعية حليب مناسبه لعمري و بيها فائدة الي؟علما انا كنت اشرب...
النظام الصحي المتوزان يعتمد على تناول الطعام من المجموعات الغذائية (الكربوهيدرات والبروتين والدهون المفيدة) والتنويع في الطعام للحصول على جميع الفيتامينات والمعادن المهمة للجسم , يتم وضع النظام الصحي اعتمادا على حاجتك من السعرات الحرارية التي يتم حسابها وفقا للطول والوزن والنشاط البدني،
بامكانك تناول اي نوع حليب مدام ليس لديك حساسيه من اللاكتوز ،، وبفضل ان يكون مدعم بفيتامين د ..
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
قبل فتره قررت انحف بدون لا اسوي رجيم فأخذت حبوب سد الشهيه مع العلم ان وزني الان ٧٠ وطولي ١٦٠بس...
لا ينصح بتناول حبوب سد الشهية لان لها أضرار جانبية، ينصح بتقسيم الوجبات وعدم تناول كمية كبيرة في الوجبة الواحدة حتى الشعور بالتخمة،
الإعتدال في تناول الطعام هو الأساس في نزول الوزن (لقيمات يقمن صلبه)
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
اريد رجيم للتخسيس في رمضان لكن بدون لحوم او فراخ او اسماك لأنني شبه نباتيه انا بنت عمري 16 وزني...
يرجى مراجعة اخصائي تغذية مختص وشكرا
سؤال من أنثى سنة 46
في تغذية
السلام عليكم لو أنا اتبع نظام غذائي صحي بعيد عن الحلويات و غيرها لمدة ٤ ايام في الاسبوع و الايام...
ليس هناك ما يسمى مادة غذائية صحية أو غير صحية بحد ذاتها ، بل هناك نظام غذائي صحي و غير صحي . كما أنه ليس هناك نظام غذائي صحي لفترة محدودة فالنظام الصحي هو نظام حياة ، فلا بأس من تناول الحلويات يوميا على أن يكون ذلك ضمن نظام غذائي صحي .
سؤال من أنثى سنة 5
في تغذية
عمري ٢٩وطولي ١٥٥ وزني ٨٠ سويت رجيم شهر ونص نزلت ٧٨ بس اريد اوصل للمثالي شلون اريد نظام امشي عليه...
علاج السمنه علاج السمنه بشكل صحي و بدون حدوث ترهلات يتم بان ندرس الحاله الصحيه للمريض و نعمل تحاليل معمليه نعمل تحليل مكونات الجسم
سؤال من ذكر سنة 19
في تغذية
مرحبا انا اتبعت اكثر من نظام غذائي و بشكل سليم مع ذلك لم ينزل وزني السؤال هو انا شخص احتاج...
إذا كان مقياسك بأن ٥٠٠ سعرة تكفيك هو أنك لا تجوع فذلك مقياس خاطىء .
٥٠٠ سعرة هو الحرمان بعينه و هو نظام غير صحي ليس فقط للوزن بل للصحة عموما .
الحل البسيط لكسر ثبات الوزن هو إتباع نظام تغذية صحي و صحي تعني بمقاييس العلم و ليس بمقاييس الأفراد إضافة إلى زيادة نشاطك البدني قدر المستطاع .
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
السلام عليكم انا منذ شهرين و اعمل نظام غذائي اني بعد الغداء ما عاد اكل الى ثاني يوم الى الفطور...
لأنه مهم جدا أن تتناولي وجبة كل 3 ساعات جربي تناول عشاء خفيف كعشاء في وقت مبكر وقبل النوم تناولي زبادي قليل الدسم واحرصي على شرب ما لا يقل عن 10 أكواب من الماء وشكرا
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
بعد الانتهاء من شهر دايت أود أن أنظم حياتي وأن أتناول في يومي ما أشاء ضمن 1700 كالوري وأن أخصص...
عمل يوم سلاطة فقط ويوم فواكه فقط من شأنه ان يجعل عندك شيء من النهم وزيادة الشعور بالجوع ومن ثم زيادة تناول الأكل وبعدها بيزيد الوزن
ولكن من الأفضل جعل نمط حياتك في نطاق 1500 سعره باليوم
وعمل يوم مفتوح كل اسبوع
يتم التوازن فيها بين الخضروات والفواكه والبروتين والنشويات
هذا بيكون افضل
مع نصف ساعة الي ساعه مشي يوميا
بيساعدك علي خسارة الوزن الزائد والمحافظة على جسمك في شكل مقبول
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
طولي 173 وزني 115عامل رجيم لي الان شهرين مع رياضة مشي شبه يومي حول 5 كيلو نازل 13 كيلو..كيف اعرف...
إذا كان هذا النزول بمعدله المنصوح من خلال تطبيق نظام غذائي صحي و نشاط بدني فبالضرورة هو بصالحك ، أما إذا كان نزول سريع عن طريق غتباع نظام غذائي غير صحي فلا أظن ذلك . هناك أجهزة تحليل مكونات الجسم قد تكون متوفرة في المراكز الغذائية و النوادي الرياضية كجهاز (InBody) و غيره يمكنه تحديد مكونات الجسم من دهون و عضلات و سوائل ..... .
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
4471
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
4313
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
15706
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
أرسل تعليقك على السؤال
يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره