اريد حمية غذائية وزني كلغ وعندي نقص كالسيوم وحديد وفيتامين د هل من مسا

اريد حمية غذائية وزني 100 كلغ وعندي نقص كالسيوم وحديد وفيتامين د هل من مساعدة ؟

2015-10-22
2 إجابة السؤال 2019-06-25
اذا كان النقص حاد يجب اخذ مكملات غذائيه يصفها الطبيب.. واحيانا نقص الفيتامينات وخاصه فيتامين د تعيق عمليه نزول الوزن... لنزول الوزن بشكل صحي يجب التقليل من الاطعمه الدسمو والوجبات الخفيفه.. استبدال الطعام المقلي بالمشوي او المسلوق.. والطعام الكامل الدسم بقليل الدسم.. التركيز على الخضار والفواكه لانها تعطي احساس بالشبع .. الحرص على شرب 6 الى 8 اكواب ماء باليوم.. تناول السلطات والشوربات قبل الوجبه الرئيسيه.. تقسيم الوجبات الى وجبات صغيره ومتباعده لتنجب الشعور بالجوع المفاجئ 1 2015-10-22 22:15:52
أخصائية تغذية رناد قطينة
أخصائية تغذية رناد قطينة
تغذية
star star star star ic_star 195 تقييم
اذا كان النقص حاد يجب اخذ مكملات غذائيه يصفها الطبيب.. واحيانا نقص الفيتامينات وخاصه فيتامين د تعيق عمليه نزول الوزن... لنزول الوزن بشكل صحي يجب التقليل من الاطعمه الدسمو والوجبات الخفيفه.. استبدال الطعام المقلي بالمشوي او المسلوق.. والطعام الكامل الدسم بقليل الدسم.. التركيز على الخضار والفواكه لانها تعطي احساس بالشبع .. الحرص على شرب 6 الى 8 اكواب ماء باليوم.. تناول السلطات والشوربات قبل الوجبه الرئيسيه.. تقسيم الوجبات الى وجبات صغيره ومتباعده لتنجب الشعور بالجوع المفاجئ
في البدايه يجب تعويض نقص الفيتامينات من خلال التركيز على الطعام الغني بها .. مثلا فيتامين د متوافر بالاسماك والحليب والاجبان والبقوليات والتعرض لاشعه الشمس.. الكالسيوم متواجد بالحليب ومشتقاته.. والحديد متواجد بالخضروات الورقيه مثل السبانخ والخس والبروكلي ومتوافر ايضا بالبقوليات واللحوم والبيض 1 2015-10-22 22:12:38
أخصائية تغذية رناد قطينة
أخصائية تغذية رناد قطينة
تغذية
star star star star ic_star 195 تقييم
في البدايه يجب تعويض نقص الفيتامينات من خلال التركيز على الطعام الغني بها .. مثلا فيتامين د متوافر بالاسماك والحليب والاجبان والبقوليات والتعرض لاشعه الشمس.. الكالسيوم متواجد بالحليب ومشتقاته.. والحديد متواجد بالخضروات الورقيه مثل السبانخ والخس والبروكلي ومتوافر ايضا بالبقوليات واللحوم والبيض

هل ترغب في التحدث إلى طبيب نصياً آو هاتفياً؟

يمكنك الحصول على استشارة مجانية لأول مرة عند الاشتراك

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة

2020-08-07 06:48:12

ترهلات كبيره اريد ان اقلل أكثر من وزني اريد حمية غذائية للاستمرار عليها

ترهلات كبيره اقلل من وزني اريد حمية غذائية للاستمرار عليها

1

ترهلات كبيره اقلل من وزني اريد حمية غذائية للاستمرار عليها
للمساعدة في التغلب على الترهلات يمكنك استخدام الكريمات و الزيوت الموضعية الخاصة بالشد و منع الترهلات و التي تباع في الصيدليات كما يمكن الاستفادة من جلسات تكسير الدهون مع ضرورة زيادة النشاط البدني عموما و ممارسة الرياضات التي تركز على موضع الترهلات بشكل خاص . بالنسبة للحمية المناسبة فلا بد من التقييم الصحي و التغذوي ليتسنى اعطاء النصيحة المناسبة .
0
2020-08-12 22:04:12
see-answer-arrow

2019-11-13 18:17:52

اعاني من نقص بالوزن وعدم انتظام بالاكل اريد المساعدة ماهي افضل المكملات الغذائية او الفيتامينات الذي تعوض هذا النقص وتساعد في زيادة الوزن بشكل صحي

اعاني من نقص بالوزن وعدم انتظام بالاكل اريد المساعدة ماهي افضل المكملات الغذائية او الفيتامينات تعوض النقص وتساعد في زيادة الوزن بشكل صحي

1

اعاني من نقص بالوزن وعدم انتظام بالاكل اريد المساعدة ماهي افضل المكملات الغذائية او الفيتامينات تعوض النقص وتساعد في زيادة الوزن بشكل صحي

افضل مكمل غذائي امن لفتح الشهيه هي حبوب الخميره. وفي حال وجود نقص في الفيتامينات و المعادن ينصح باخذها .

0
2019-11-20 15:38:06
see-answer-arrow

2017-10-10 05:01:00

انا معي نقص حديد ونقص كالسيوم ... واخذ مكملات غذائيه للحديد لعلاج فقر الدم . واخذ اقراص ثانيه من حبوب الكالسيوم كيف ارتب اوقات اكلها لكي يمتص لدي الحديد واستفيد من الكالسيوم

انا معي نقص حديد ونقص كالسيوم واخذ مكملات غذائيه للحديد لعلاج فقر الدم واخذ اقراص ثانيه من حبوب الكالسيوم كيف ارتب اوقات اكلها لكي يمتص لدي الحديد واستفيد من الكالسيوم

4

انا معي نقص حديد ونقص كالسيوم واخذ مكملات غذائيه للحديد لعلاج فقر الدم واخذ اقراص ثانيه من حبوب الكالسيوم كيف ارتب اوقات اكلها لكي يمتص لدي الحديد واس...
الأفضل تبعثي كم مره باليوم و شو اسم الدوا بالظبط
0
2017-10-10 12:27:01
see-answer-arrow

2016-01-15 16:13:53

اريد ان انقص وزني و بالخصوص منطقة المأخرة و الارادف لقد كل حميات اريد المساعدة

انقص وزني و بالخصوص منطقة الماخرة و الارادف لقد كل حميات اريد المساعدة

2

انقص وزني و بالخصوص منطقة الماخرة و الارادف لقد كل حميات اريد المساعدة
المشي و الرياضات الموضعية مهمة جدا.. تقليل النشويات والاعتماد على رجيم بروتيني
0
2016-01-15 21:19:57
see-answer-arrow

2015-09-06 08:45:10

اريد حمية غذائية مناسبه لتخفيف الوزن ..وزني 115 مع العلم ان عندي ضغط اولي

اريد حمية غذائية مناسبه لتخفيف الوزن وزني مع العلم ان عندي ضغط اولي

1

اريد حمية غذائية مناسبه لتخفيف الوزن وزني مع العلم ان عندي ضغط اولي
نظام غذائي غني بالالياف ليساعدك بالشعوربالشبع وشرب كوبين من الماء قبل الاكل بربع ساعه وعلى الريق كوب ماء مع شريحه ليمون واعتمدي على الخضارو الفواكه الطازجه وممارسه الرياضه في الصباح الباكر وشرب احتياجاتك من الماء خلال اليوم وشرب الاعشاب التي تزيد نسبه الحرق في جسمك متلالقرفه الزنجبيل الشاي الاخضر الميرميه (بدون سكر او سكر خفيف)
0
2015-09-10 23:23:32
see-answer-arrow

2015-07-10 10:45:02

اتبعت حمية غذائية ونزل وزني 10 كيلو ووزني حاليا 66 ومازلت اريد انزال 5 كيلو . هلا استخدم الجلوكفاج كعامل مساعد مع الحمية والمشي؟

اتبعت حمية غذائية ونزل وزني كيلو ووزني حاليا ومازلت زال كيلو هلا استخدم الجلوكفاج كعامل مساعد مع الحمية والمشي

1

اتبعت حمية غذائية ونزل وزني كيلو ووزني حاليا ومازلت زال كيلو هلا استخدم الجلوكفاج كعامل مساعد مع الحمية والمشي
تحتاجين فقط غذاء صحي وممارسة الرياضة ساعه يومياً ! اذا التزمتي بوجبات صحية صغيرة وقسمتيها الى ٥ وجبات وابتعتدي عن العشاء المتاخر بشهر واسبوع تنقصين ٥ كيلو انشاءالله !! لاننصح بتناول اي دواء
0
2015-07-11 03:43:24
see-answer-arrow

2015-07-01 23:39:32

اريد نظام غذائي و اسماء فيتامينات لزيادة وزني

اريد نظام غذائي و اسماء فيتامينات لزيادة وزني

1

اريد نظام غذائي و اسماء فيتامينات لزيادة وزني
حبوب multi vitamins وزيادة كمية الطعام تدريجيا والتركيز على الأغذيه الغنيه بالسعرات مثل الكوكتيلات المضاف لها العسل والقشطه والمكسرات اضافة الى التمر والنشويات والحليب بالفواكه والتمر
0
2015-07-04 12:58:38
see-answer-arrow

2014-09-11 20:14:28

اريد منكم اعطاءي جدول نضام الغذائي فعمري 14سنة وزني 66 كلغ و طولي 60، 1 متر

اريد منكم اعطاءي جدول نضام الغذائي ف وزني كلغ و طولي متر

1

اريد منكم اعطاءي جدول نضام الغذائي ف وزني كلغ و طولي متر
بعمر 14 سنة يفضل تنظيم وجباتك الغذائية والتقليل من تناول ا لمشروبات الغازية و الشيبسات اضافة الى المشي 3 مرات اسبوعيا لمدة تتجاوز 3\4 الساعة او لعب كرة السلة او النط على الحبلة . هه النصائح يمكن تطبيقها في المنزل و ليس لها تاثير على عميلة النمو
0
2014-09-13 14:15:13
see-answer-arrow

هل ترغب في التحدث مع طبيب؟

احصل الآن على استشارة مجانية لأول مرة عند الاشتراك في الخدمة

أخبار ومقالات طبية ذات صلة

تحدث مع طبيب بسرية تامة و ناقش حالتك الصحية

مجاناً - احصل على إجابة لاستشاراتك الطبية

ask-dr

نخبة من الأطباء المتخصصين سيقومون بالإجابة على استفساراتك خلال 48 ساعة

5000 طبيب يستقبلون حجوزات عن طريق الطبي.

ابحث عن طبيب واحجز موعد في العيادة أو عبر مكالمة فيديو بكل سهولة

أطباء متميزون لهذا اليوم
site traffic analytics