سلام عليكم دكتور انا لدي سوالان سوالي لاول هل شرب كاكو مع حليب مفيد اثناء الدراسة ؟ اريد ان ازيد وزاني ما هو ةزن مثالي علما ان طولي 146سم وعمري 26 ووزني حالي 38

شرب الكاكاو مع الحليب مفيد لما ل الكاكاو من فوائد عديدة, ووزنك المثالي من 46 الى 49 كيلو غرام لزياده الوزن ركزي على الاطعمه ذي السعرارات الحراريه العاليه والمفيده متل العسل والفواكه المجففه والتمر والطحنينة ، اضافة زيت الزيتون الى السلطات او الى الساندويشات ، اضافة التوابل الى الطعام لانها تساعد في فتح الشهيةـ تجنب شرب المياه قبل واثناء الطعام لانها تعطي احساس سريع بالشبع تقسيم وجباتك الى 5 وجبات باليوم , شرب الكوكتيل والعصائر الطبيعية ... وممارسه الرياضه

سؤال من أنثى سنة

تغذية

اخصر وزاني زائد

Q: كيف اخسر من وزاني زائد

بتغيير نظام الحياة الى نمط صحي وذلك باتباع حمية غذائية تناسب احتاجاتك وهذه بعض النصائح الهامة : الاستيقاظ باكرا تقسيم الوجبات ل 5-6 وجبات شرب 2 ليتر ماء يوميا رياضة المشي 30 ساعة يوميا

Q: كيف اخصر وزن

باتباع حمية مناسبة للعمر و الطول والوزن الحالي

Q: كيف اخصر الوزن الزاءد عندي الغدة

ممارسة الرياضه و اتباع الحميه مع تغير نمط الحياه وانصحك بزيارة خبيرة التغذيه ،. ،. ،.

Q: كيف اخصر الوزن الزائد بطريقه صحية

ينصح للتخلص من الوزن الزائد ان يكون بهدوء وان يكون عملية متدرجة على اسس سليمة حتى لا تؤدي إلى نتائج عكسية وذلك عن طريق تقليل كمية النشويات والسكريات وزيادة كمية شرب الماء والمشى وزيادة اكل الخضروات والفاكهة وممارسة الرياضة بانتظام والانتظام في مواعيد الأكل والشرب والبعد عن أكل المأكولات السريعة وممارسة السباحة

Q: انا طولي 162 و وزاني 80 عايز اعرف كتله جسمي كم وعايز نظام غذائي لو سمحتو

اهﻻ بك ... كتلة جسمك 30.4 ودخلتي بمرحلة السمنة افضل طريقة لتخفيف الوزن باتباع نظام غذائي صحي يحتوي على كل المجموعات الغذائية باعتدال من نشويات وبروتينات وخضار وفواكه وحليب ومشتقاته وتخفيف قائمة الدهون والحلويات وتناول 3 وجبات رئيسية و 2 سناك وادخال الرياضة الى 5 مرات اسبوعيا لمدة 45 دقيقة وعدم اللجوء الى الحميات القاسية التي تقتصر على نوع واحد من الغذاء حيث انها تعتمد على التجويع وبالتالي يكون نزول الوزن من الكتلة العضلية ومن الماء في الجسم .

Q: لدي وزن زائد

عليكي خساره الوزن الزائد حتى تتمتعي بحياه صحيه وبعيده عن المرض

Q: كيف اخسر وزن زائد

اتباع حمية غذائية مبنية على اسس علمية بواسطة اخصائي التغذي

Q: كيف أخسر الوزن زائد

بالاكل المتوازن والصحي والمشي او الرياضة وتجنب الاكل في ساعات الليل المتأخرة

14 يوليو 2017

778

اخصر وزاني زائد

هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

أخصائية علاج طبيعي كريمة عبد الرحمن مرسي

علاج طبيعي

ا ينصح بعمل نظام غذائي متوازن مع تقليل كمية للدهون والنشويات والسكريات وزيادة كمية شرب الماء والمشى وزيادة اكل الخضروات والفاكهة وممارسة الرياضة بانتظام ويمكن الاستعانة بجلسات تخسيس موضعى لازالة الدهون في منطقة البطن

هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن

15 يوليو 2017

أخصائية علاج طبيعي كريمة عبد الرحمن مرسي

علاج طبيعي

ينصح بعمل نظام غذائي متوازن مع تقليل كمية للدهون والنشويات والسكريات وزيادة كمية شرب الماء والمشى وزيادة اكل الخضروات والفاكهة وممارسة الرياضة بانتظام ويمكن الاستعانة بجلسات تخسيس موضعى لازالة الدهون في منطقة البطن

15 يوليو 2017

أخصائية علاج طبيعي كريمة عبد الرحمن مرسي

علاج طبيعي

15 يوليو 2017

أخصائية علاج طبيعي كريمة عبد الرحمن مرسي

علاج طبيعي

الوزن المثالي لكى هو 58 ينصح بعمل نظام غذائي متوازن مع تقليل كمية للدهون والنشويات والسكريات وزيادة كمية شرب الماء والمشى وزيادة اكل الخضروات والفاكهة وممارسة الرياضة بانتظام ويمكن الاستعانة بجلسات تخسيس موضعى لازالة الدهون في منطقة البطن

15 يوليو 2017