انا طولي 1.60 ووزني 68عمري 13 ماذا افعل لكي اتخلص من السمنة ماهي المدى التي يمكن لي التخلص منها من السمنة وماهو الروتين الغذائي الذي اعمله و ماهو الوزن المثالي لهذا الطول

الوزن المثالي 55 كيلو تغيير في نوع الأكل يعني استبدال الحلويات بالفاكهة واستبدال المقليات بالمشويات وتقليل النشويات مع الاهتمام بتناول الخضروات والفواكه والإكثار من شرب الماء مش شرط المدة لكن الأهم تغيير أسلوب الحياة بأسلوب تغذية سليم

سؤال من أنثى سنة

تغذية

ابنتي ووزنها وطولها هل هي تعاني من السمنة او لا ولو تعاني من السمنة فم

Q: أنا طولى 150 و وزنى 58 هل اعانى من زيادة فى الوزن ؟ و ما هو الوزن المثالي لي ؟

وزنك المثالي: 45- 52 كيلو، أي أنك تعانين من زيادة في الوزن ب 6 كيلو، يجب اتباع نظام غذائي مناسب وعمل رياضة بانتظام

Q: أمرأة عمرها 46 تعاني من السمنة وزنها فوق 100 لديها 5 أولاد لاتعاني من أمراض. ما أنسب طريقة لأنزال الوزن؟؟؟ أرجو الرد

انسب طريقه لانزال الوزن هو اتباع حميه خاصه لتخفيف الوزن مع ممارسه الرياضه .

Q: انا عمري 16 عام واعاني من السمنة عملت تحاليل للهرمون جيد كيف اتخلص من الوزن الزائد وزني 67 طولي 150

عزيزتي وزنك المثالي هو 50 يجب ان تخسري 17 كليو خلال سنه وشهرين يمكنك التخلص منه بتمارين الرياضيه خلال فتره الصباح لزياده حرق الدهون وتقليل كميات الاكل والتركيز على استخدام الخبز الاسمر بدل الخبز الابيض والفواكه والخضروات الطازجه لمساعدتك لشعور بلشبع مبكرا وشرب كوبين من الماء قبل الاكل بربع ساعه

Q: السلام عليكم اختي تعاني من السمنة عمرها ثمان سنوات ولكن لا يمكنها ممارسة الرياضة لانها تعاني من مرض الربو كيف استطيع التعامل مع حالتها شكر لهذا الموقع المفيد

يجب تنظيم شرب الماء لها وعدم اكل الحلويات والمشروبات الغازية واهم نقطة عدم تناول الوجبات الدسمة بعد 8 مساءا

Q: السلام عليكم ابنتي عمرها 12 سنة وطولها 165 سم . ماهو الوزن المثالي لها ؟

عزيزتي ...يجب ان لا يقل وزن طفلتك عن ٥٥ ولا يزيد عن ٦٥

Q: امي تعاني من الوزن الزائد وزنها ١٥٠ وطولها ١٧٠ ارجو مساعدتها لانقاص الوزن لانه اثار عليها صحيا

عليها الالتزام بحمية وممارسة الرياضة واذا كانت لا تستطيع يوجد الحلول الطبية الاخرى مثل شفط الدهون او ربط المعدة

Q: امي تعاني من السمنة و رغم كل الريجيم التي تقوم به لا يجدي نتيجة بالرغم من انها لا تاكل كثيرا فماهو الحل

كم عمر الوالدة و هل تتناول ادوية. بكل الاحوال و مبدئيا قد تكون الكمية التي تتناولها كافية لثبات الوزن و لذلك لا تخسر الوزن طبعا هذا بغياب اي حالة مرضية مثل السكري او تناول ادوية معينة

Q: خسارة الوزن انا أعني من السمنة المفرطة

اهلا ،، عليكِ اتباع اي نوع من حميات خسارة الوزن التدريجي لتجنب ترهلات الجسم ان كانت خسارة الوزن سريعة ، وافضل حمية في هذه الحالة هي حمية الكربوهيدرات المنخفضة low carb diet, والتي تعتمد بشكل اساسي على ازالة المخبوزات و السكر من قائمة الطعام اليومية ، وينصح بشدة القيام بتمارين الجهد العالي ( كالجري ، الوثب ، القرفصاء ) . ودمتم سالمين ،،