الدوار والدوخة للحامل فالشهر الرابع

سلامتك، من الطبيعي أن تشعري ببعض الدوخة والدوار المتقطع خلال فترة الحمل، خاصة في الثلث الأول والثاني من الحمل، بما في ذلك الشهر الرابع. هناك عدة أسباب محتملة لهذه الأعراض:

• التغيرات الهرمونية: تعمل الهرمونات على توسيع الأوعية الدموية، مما قد يقلل ضغط الدم بشكل مؤقت ويسبب الشعور بالدوخة.
• انخفاض ضغط الدم: قد ينخفض ضغط الدم نتيجة للتغيرات التي تحدث في الدورة الدموية لاستيعاب الجنين النامي.
• انخفاض سكر الدم: عدم تناول وجبات منتظمة قد يؤدي إلى انخفاض مستوى السكر في الدم، مما يسبب الدوخة.
• الجفاف: قد يؤدي عدم شرب كميات كافية من السوائل إلى الشعور بالدوخة.
• الوقوف المفاجئ: قد تشعر بعض الحوامل بالدوخة عند الوقوف بسرعة بسبب بطء تكيف الجسم مع التغير في وضعية الجلوس أو الاستلقاء.
• فقر الدم (الأنيميا): نقص الحديد الشائع أثناء الحمل يمكن أن يسبب الدوخة والإرهاق.

إليك عدة نصائح لتخفيف الدوخة:

• تناولي وجبات صغيرة ومتوازنة بشكل منتظم: لتجنب انخفاض سكر الدم.
• اشربي كميات كافية من الماء: حافظي على رطوبة جسمكِ.
• تجنبي الوقوف المفاجئ: قومي بالحركة ببطء عند تغيير وضعيتك.
• استلقي على جانبكِ الأيسر: إذا شعرتِ بالدوخة، فإن هذا الوضع يساعد على تحسين تدفق الدم.
• تجنبي الوقوف لفترات طويلة: وحاولي الجلوس أو الاستلقاء عند الشعور بالتعب.
• ارتدي ملابس فضفاضة ومريحة: لتجنب الشعور بالضيق.