الدكتور يوسف السفاريني اخصائي في الأنف والاذن والحنجرة

الدكتور يوسف السفاريني

Verified
الأنف والاذن والحنجرة
الأنف والاذن والحنجرة
location

الزرقاء ، الاردن

الزرقاء : شارع الملك حسين (السعادة سابقا) عمارة ٤٩

0795144775
location

الزرقاء ، الاردن

الزرقاء : شارع الملك حسين (السعادة سابقا) عمارة ٤٩

من أنا؟

د.يوسف أنيس السفاريني . مواليد 1957 استشاري أنف إذن حجرة. الطب العام باكستان 1984. شهادة طب اختصاص ب

معلومات عامة

الشهادات العلمية

غير متوفر

الخبرة العملية

غير متوفر

الأوقات المتاحة

الاحد : من : 10:00 AM إلى: 07:00 PM
الاثنين : من : 10:00 AM إلى: 07:00 PM
الثلاثاء : من : 10:00 AM إلى: 07:00 PM
الاربعاء : من : 10:00 AM إلى: 07:00 PM
الخميس : من : 10:00 AM إلى: 07:00 PM

توقيت

Asia/Riyadh
الشركة الأولى للتأمين-الاردن
شركة ميت لايف اليكو-الاردن
شركة الشرق الاوسط للتأمين-الاردن
شركة التأمين الوطنية-الاردن
الشركة المتحدة للتأمين م.ع.م-الاردن
شركة المنارة للتأمين-الاردن
شركة التأمين العربية-الاردن
شركة القدس للتأمين-الاردن
شركة النسر العربي للتأمين-الاردن
الشركة الاردنية الفرنسية للتأمين - جوفيكو-الاردن
شركة دلتا للتأمين-الاردن
الشركة الأردنية الإماراتية للتأمين-الاردن
شركة اليرموك للتامين-الاردن
شركة فيلادلفيا للتأمين-الاردن
شركة العرب للتأمين على الحياة والحوادث-الاردن
شركة الضامنون العرب-الاردن
شركة التأمين الإسلامية-الاردن
الشركة العربية الالمانية للتأمين-الاردن
شركة الاردن الدولية للتأمين-الاردن
شركة المجموعة العربية الأوروبية للتأمين-الاردن
المجموعة العربية الاردنية للتأمين-الاردن
الشرق العربي للتأمين-الاردن
شركة المتوسط والخليج للتأمين (ميدغلف)-الاردن
الشركة الأولى للتأمين-الاردن
شركة جلوب ميد للتأمين-لبنان
المتحدة للتأمين-البحرين
مدنت-الاردن
نات هيلث-الاردن
البوتاس العربية-الاردن
نقابة المحاميين الاردنيين-الاردن
ميد فيزا-الاردن
ميد سيرفس - المتخصصة-الاردن
الفوسفات الاردنية-الاردن
مجموعة العرب للتأمين-الاردن
بنك الاسكان-الاردن
نقابة المهندسين الاردنين-الاردن
الوطنية لصناعة الكوابل والاسلاك-الاردن
شركة الكهرباء الوطنية-الاردن
أومني كير-الاردن
ميدكسا للتأمين-الاردن
نقابة اطباء الاسنان الاردنيين-الاردن
اوبتما-الاردن
توزيع الكهرباء - نات هيلث-الاردن
المتضامنون لاداره النفقات الطبيه-الاردن
وقاية لخدمات الطبية اللوجستية-الاردن
جامعة العلوم الاسلامية-الاردن
الأمن الطبي الفلسطيني-الاردن
شركة الكهرباء الأردنية-الاردن
شركة كهرباء السمرا-الاردن
جامعة البلقاء التطبيقية-الاردن
رويال كير-الاردن
شركة توليد الكهرباء-الاردن
البنك العربي الاسلامي-الاردن
الشركة العربية لصناعة الاسمنت الابيض-الاردن
نقابة الفنانيين الاردنيين-الاردن
الجامعة الهاشمية-الاردن
جامعة الاسراء-الاردن
المجموعة العربية الأوروبية للتأمين-الاردن
مد نت-الاردن
البنك العربي الإسلامي-الاردن
شركة الفوسفات-الاردن
غلوب ميد-الاردن
ميد سيرفس-الاردن
نقابة المحامين-الاردن
نقابة المهندسين-الاردن
الأردن الدولية للتأمين-الاردن
الأمريكية للتأمين على الحياة-الاردن
التأمين الإسلامية-الاردن
البوتاس-الاردن
الكهرباء الاردنية-الاردن
المتوسط والخليج للتأمين-الاردن
ميدكسا-الاردن
الشرق الأوسط للتأمين-الاردن
القدس للتأمين-الاردن
الكهرباء الوطنية-الاردن
المؤسسة العامة للضمان الاجتماعي-الاردن
نقابة الاسنان-الاردن
الامارتية سكوب-الاردن
التأمين الأردنية-الاردن
لم يتم العثور على نتائج.

اطلب استشارة طبيب الآن

تواصل مع طبيب بخصوصية تامة

ببساطة أدخل الأعراض التي تعاني منها وسيتحدث الطبيب معك خـــلال دقائق

ابدأ الآن

محتوى طبي متنوع وهام

أسئلة مشابهة

سؤال من female ,0

الصحة النفسية

سؤال من female ,20

فيتامينات و معادن

سلامتك، بداية يجب تحديد سبب فقدان التركيز، وبناءً عليه يمكن إيجاد الحلول، فمن أسباب فقدان التركيز ما يلي:

  • الإجهاد والتعب: الإجهاد والتعب هما من الأسباب الشائعة لمشاكل التركيز والذاكرة.
  • نقص التغذية: نقص بعض الفيتامينات والمعادن مثل فيتامين ب12 والحديد يمكن أن يؤثر على وظائف الدماغ.
  • مشاكل الغدة الدرقية: قد تكون مشاكل الغدة الدرقية سببًا في هذه الأعراض.
  • أسباب أخرى: قد تكون هناك أسباب أخرى مثل القلق، الاكتئاب، أو بعض الأدوية التي تتناولينها.

إذا كانت المشكلة تؤثر في حياتك بشكل ملحوظ فالأفضل بداية استشارة الطبيب للتأكد من عدم وجود سبب صحي لهذه الأعراض، وسوف أقدم لكِ بعض النصائح لتحسين التركيز والذاكرة:

  • حاول النوم من 7 إلى 8 ساعات كل ليلة.
  • مارسي الرياضة بانتظام، فحتى المشي لمدة 30 دقيقة يوميًا يمكن أن يحسن تدفق الدم إلى الدماغ.
  • تناولي غذاء صحي، وركزي على تناول الفواكه والخضروات والبروتينات والأطعمة الغنية بأوميغا 3.
  • جربي تمارين الدماغ، مثل حل الكلمات المتقاطعة أو تعلم مهارة جديدة يمكن أن يحفز الدماغ.
  • جربي تقنيات الاسترخاء مثل التأمل أو التنفس العميق.

إليكِ بعض الفيتامينات التي قد تساعدكِ في تحسين التركيز وتقوية الذاكرة:

  • فيتامين ب12: مهم لوظائف الأعصاب والدماغ.
  • أوميغا 3: تساعد في تحسين وظائف الدماغ والذاكرة.
  • فيتامين د: نقصه قد يؤثر على المزاج والتركيز.
  • مضادات الأكسدة: مثل فيتامين C وفيتامين E تحمي الدماغ من التلف.

للمزيد:

سؤال من male ,31

تغذية

أتمنى لها السلامة، سوف أقدم لك بعض المعلومات المفيدة حول كيفية تناول المكملات الغذائية لضمان أفضل امتصاص:

  • من الأفضل عدم تناول كل هذه المكملات في وجبة واحدة، خاصة مع منتجات الألبان، لأن ذلك قد يعيق امتصاص الكالسيوم والمغنيسيوم.
  • الطريقة المثلى لتقسيم هذه المكملات لضمان امتصاص أفضل يتمثل بالآتي:
    • الكالسيوم: يفضل تناوله على جرعات مقسمة (مثلاً 600 ملغ في الصباح و600 ملغ في المساء) لأن الجسم يمتص الكالسيوم بشكل أفضل عندما يكون بجرعات صغيرة، وتجنب تناول الكالسيوم مع منتجات الألبان في نفس الوقت لضمان امتصاص أفضل.
    • المغنيسيوم: يمكن تناوله مع وجبة الطعام، ويفضل أن تكون وجبة تحتوي على البروتين، ويمكنك تناوله في وجبة منفصلة عن الكالسيوم.
    • فيتامين K2: يفضل تناوله مع وجبة تحتوي على دهون صحية، لأنه فيتامين يذوب في الدهون، وهذا يساعد على امتصاصه بشكل أفضل، ويمكن تناوله مع وجبة المغنيسيوم.

هناك عدد من النصائح الغذائية والمكونات الأخرى التي أنصحها بإضافتها إلى النظام الغذائي، ومنها:

    • فيتامين D: من المهم الحصول على كمية كافية من فيتامين D، لأنه ضروري لامتصاص الكالسيوم، يمكنها الحصول عليه من الشمس أو من المكملات الغذائية.
    • الألياف: تناول الأطعمة الغنية بالألياف، لأنها تساعد على تحسين صحة الجهاز الهضمي وتعزيز امتصاص المعادن.
    • الماء: شرب كمية كافية من الماء على مدار اليوم، لأن الماء يساعد على تسهيل عملية الهضم والامتصاص.

للمزيد: