بلغم في الصدر واعاني منه خاصه في الشتاء

أتمنى لكَ السلامة والشفاء، وقد ينتج البلغم صباحًا لدى غير المدخنين بسبب أحد مما يلي:

• ارتجاع حمض المعدة.
• حساسية الأنف أو الجيوب الأنفية.
• احتقان مزمن في الأنف أو الجيوب الأنفية.
• التعرّض لهواء جاف كالمكيف مثلًا.
• عدوى مزمنة أو التهاب شعبي بسيط.
• نوم على الظهر أو بزاوية منخفضة.

لذا فقد يساعدك اتباع النصائح التالية في تخفيف تجمّع البلغم صباحًا:

• تجنّب الأكل قبل النوم بثلاث ساعات.
• ارفع رأسك أثناء النوم، وأنصحك بالنوم على وسادتين بدل وسادة.
• قلل تناول الكافيين والأطعمة الحارة والدهنية.
• أكثر من شرب الماء، واشرب كوب ماء دافئ مع عسل فور الاستيقاظ.
• جرّب الغرغرة بماء دافئ وملح.
• اسنخدم بخاخ ملحي للأنف إذا كنت تعاني من حساسية مزمنة أو انسداد الأنف.

فإذا اتبعت النصائح السابقة واستمرّت الأعراض ثلاثة أسابيع دون تحسّن، أو لاحظت أن البلغم مصفرًّا أو مخضرًّا، أو صاحبه سعال أو صفير في التنفس، فأنصحك بمراجعة طبيب ليفحصك فحصًا دقيقًا ليتمكن من تحديد سبب هذا البلغم، ليضع لك الخطة العلاجية الأمثل.