اشعر بالم مزعج في الراس خلف الاذن اليسرى وثقل في راسي

سلامتك، قد تكون أسباب ألم في الرأس والرقبة المحتملة لهذه الأعراض هي:

• توتر العضلات في الرقبة والكتفين بسبب الإجهاد أو وضعية النوم غير المناسبة.
• صداع التوتر الناتج عن القلق والضغوط اليومية.
• الصداع النصفي الذي يصاحبه توتر ومشاكل في النوم.

يُمكنك تجربة بعض الخطوات التالية للتخفيف من الألم:

• الاسترخاء وممارسة التمارين البسيطة لتخفيف التوتر.
• التأكد من اتباع نظام غذائي متوازن وشرب الكمية الكافية من الماء.
• تجنب التوتر ومحاولة الحصول على قسط كاف من النوم.
• تناول مسكنات الألم المتاحة بدون وصفة، مثل الباراسيتامول أو الإيبوبروفين.
• وضع كمادات دافئة على مكان الألم عدة مرات في اليوم.

من الأفضل مراجعة الطبيب المختص للتأكد والاطمئنان، خاصة إذا استمرت الأعراض أو ساءت.