وسواس في الموت و مرض قلبي

أتفهم قلقك ومخاوفك بشأن صحة قلبك، خاصة مع وجود الوسواس، ومن المهم أن تعرف أن الأعراض الجسدية قد تزيد مع التوتر والقلق، إليك بعض المعلومات المهمة:

• الضربة الهاجرة: قد تشعر بنبضات قلب متقطعة أو قوية بشكل خاص، وهي غالبًا غير ضارة.
• تضخم القلب (شعور): قد يكون هذا الشعور ناتجًا عن القلق والتركيز الزائد على ضربات القلب.

إليك ما يمكنك تجربته في المنزل للتخفيف من الأعراض:

• تقنيات الاسترخاء:
  • التنفس العميق: خذ أنفاسًا بطيئة وعميقة من البطن، وكررها عدة مرات.
  • التأمل: حاول التأمل بانتظام لتهدئة العقل وتقليل التوتر.
• النشاط البدني المنتظم:
  • المشي: مارس المشي الخفيف يوميًا لتحسين المزاج وتقليل القلق.
• تجنب المحفزات:
  • الكافيين: قلل من تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل القهوة والشاي.
  • التوتر: حاول تجنب المواقف والأشخاص الذين يسببون لك التوتر.
• مراجعة طبيب نفسي:
  • العلاج السلوكي المعرفي (CBT): يمكن أن يساعدك في تغيير أنماط التفكير السلبية المرتبطة بالوسواس.
  • الأدوية: في بعض الحالات، قد يصف الطبيب أدوية مضادة للقلق أو الاكتئاب.

للمزيد:

• ظاهرة الخوف من الموت ..كيف فسرها علماء النفس؟