تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...تغيير نمط التفكير من السلبي الى الايجابي
12 أغسطس 2015
1125
هل يمكن تغيير نمط التفكير من صعوبة الحياة وتشتت الفكر والاكتئاب، إلى التفكير الإيجابي الذي يركز على سهولة الحياة، الراحة النفسية والجسدية، وزيادة التركيز؟
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
2
2015-08-12T10:18:58+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
نعم، بالتأكيد يمكن تغيير نمط التفكير من السلبية إلى الإيجابية، ولكن هذا يتطلب وقتًا وجهدًا وممارسة مستمرة. إليك بعض الخطوات التي قد تساعدك في ذلك:
- تحديد الأفكار السلبية:
- تسجيل الأفكار: حاول تدوين الأفكار السلبية التي تراودك خلال اليوم. هذا يساعدك على التعرف عليها وتحديدها.
- تحليل الأفكار: اسأل نفسك: هل هذه الأفكار واقعية؟ هل هي مفيدة؟ هل تساعدني في تحقيق أهدافي؟
- تحدي الأفكار السلبية:
- البحث عن أدلة: ابحث عن أدلة تدعم وتعارض هذه الأفكار. غالبًا ما تكون الأفكار السلبية مبالغ فيها أو غير دقيقة.
- تغيير زاوية النظر: حاول النظر إلى الأمور من زاوية مختلفة. هل هناك تفسير آخر للأحداث؟
- استبدال الأفكار السلبية بأفكار إيجابية: بعد تحدي الأفكار السلبية، حاول استبدالها بأفكار أكثر إيجابية وواقعية.
- ممارسة الامتنان:
- تدوين النعم: خصص وقتًا يوميًا لتدوين الأشياء التي تشعر بالامتنان لوجودها في حياتك. هذا يساعدك على التركيز على الجوانب الإيجابية.
- التعبير عن الامتنان: عبر عن امتنانك للأشخاص الذين تهتم بهم. هذا يعزز مشاعرك الإيجابية ويحسن علاقاتك.
- التركيز على الحاضر:
- ممارسة التأمل: التأمل يساعد على تهدئة العقل وتقليل التوتر والقلق.
- التركيز على الأنشطة اليومية: انتبه لما تفعله في اللحظة الحالية، وحاول الاستمتاع بالأنشطة البسيطة.
- الاهتمام بالصحة الجسدية:
- ممارسة الرياضة: الرياضة تساعد على تحسين المزاج وتقليل التوتر.
- تناول طعامًا صحيًا: الغذاء الصحي يمد الجسم والعقل بالطاقة اللازمة.
- الحصول على قسط كاف من النوم: النوم الجيد يساعد على تحسين المزاج والتركيز.
- طلب المساعدة:
- التحدث إلى صديق أو فرد من العائلة: التحدث عن مشاعرك يمكن أن يساعدك على تخفيف الضغط.
- استشارة أخصائي نفسي: الأخصائي النفسي يمكن أن يقدم لك الدعم والأدوات اللازمة لتغيير نمط التفكير.
نعم، بالتأكيد يمكن تغيير نمط التفكير من السلبية إلى الإيجابية، ولكن هذا يتطلب وقتًا وجهدًا وممارسة مستمرة. إليك بعض الخطوات التي قد تساعدك في ذلك:
- تحديد الأفكار السلبية:
- تسجيل الأفكار: حاول تدوين الأفكار السلبية التي تراودك خلال اليوم. هذا يساعدك على التعرف عليها وتحديدها.
- تحليل الأفكار: اسأل نفسك: هل هذه الأفكار واقعية؟ هل هي مفيدة؟ هل تساعدني في تحقيق أهدافي؟
- تحدي الأفكار السلبية:
- البحث عن أدلة: ابحث عن أدلة تدعم وتعارض هذه الأفكار. غالبًا ما تكون الأفكار السلبية مبالغ فيها أو غير دقيقة.
- تغيير زاوية النظر: حاول النظر إلى الأمور من زاوية مختلفة. هل هناك تفسير آخر للأحداث؟
- استبدال الأفكار السلبية بأفكار إيجابية: بعد تحدي الأفكار السلبية، حاول استبدالها بأفكار أكثر إيجابية وواقعية.
- ممارسة الامتنان:
- تدوين النعم: خصص وقتًا يوميًا لتدوين الأشياء التي تشعر بالامتنان لوجودها في حياتك. هذا يساعدك على التركيز على الجوانب الإيجابية.
- التعبير عن الامتنان: عبر عن امتنانك للأشخاص الذين تهتم بهم. هذا يعزز مشاعرك الإيجابية ويحسن علاقاتك.
- التركيز على الحاضر:
- ممارسة التأمل: التأمل يساعد على تهدئة العقل وتقليل التوتر والقلق.
- التركيز على الأنشطة اليومية: انتبه لما تفعله في اللحظة الحالية، وحاول الاستمتاع بالأنشطة البسيطة.
- الاهتمام بالصحة الجسدية:
- ممارسة الرياضة: الرياضة تساعد على تحسين المزاج وتقليل التوتر.
- تناول طعامًا صحيًا: الغذاء الصحي يمد الجسم والعقل بالطاقة اللازمة.
- الحصول على قسط كاف من النوم: النوم الجيد يساعد على تحسين المزاج والتركيز.
- طلب المساعدة:
- التحدث إلى صديق أو فرد من العائلة: التحدث عن مشاعرك يمكن أن يساعدك على تخفيف الضغط.
- استشارة أخصائي نفسي: الأخصائي النفسي يمكن أن يقدم لك الدعم والأدوات اللازمة لتغيير نمط التفكير.
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
11 سبتمبر 2025
اهلا بك اخي
نعم ممكن اذا انت كنت تتمتع بمزاج جيد وتنظر لنفسك بايجابيه
1
2015-08-12T17:57:59+00:00
/اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%B6-%D9%86%D9%81%D8%B3%D9%8A%D8%A9/%D9%85%D9%88%D9%82%D8%B9-%D8%AC%D9%85%D9%8A%D9%84-%D9%84%D9%84%D9%82%D8%A7%D8%A6%D9%85%D9%8A%D9%86-%D8%B9%D9%84%D9%8A%D9%87-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%B7%D8%A8%D8%A7%D8%A1-%D9%88%D8%A7%D9%84%D9%83%D9%88%D8%A7%D8%AF%D8%B1-%D8%B3-%D8%AA%D8%BA%D9%8A%D9%8A%D8%B1-507620#answer-1
اهلا بك اخي
نعم ممكن اذا انت كنت تتمتع بمزاج جيد وتنظر لنفسك بايجابيه
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
12 أغسطس 2015
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة 23
في أمراض نفسية
كثرة التفكير والقلق بأمور الحياة ورهاب اجتماعي من الجمعات العائلية
سؤال من ذكر سنة 22
في أمراض نفسية
سلام عليكم انا اعاني منذ عام الى الان ضعف في التركيز وتشتت الذهن ولايمكنني التفكير كما بقية الناس وصرت انسان...
سؤال من أنثى سنة
في أمراض نفسية
وما هو العلاج المناسب للتخلص من التفكير السلبي والاكتئاب؟
سؤال من أنثى سنة
في أمراض نفسية
اعاني من صعوبة كبيرة في التفكير والتركيز وعندما احاول التدرب على التركيز عن طريق الالعاب او تمارين التركيز البسيطة اصاب...
سؤال من أنثى سنة 22
في أمراض نفسية
الم في اليدين والقدمين وشد عضلي وضيق في الصدر بلاضافه الى القلق الدائم والخوف ونوبات هلع في ابسط ضروف الحياة...
سؤال من ذكر سنة 27
في أمراض نفسية
هل تفضيل الموت على الحياة امر طبيعي ؟ ام ان هذا بسبب معاناتي النفسية
سؤال من ذكر سنة 30
في أمراض نفسية
التوتر المفرط-عزلة اجتماعية-صعوبة التركيز-التعب-مزاج كآبي و غثيان صباحا-فقدان الشهية-التفكير الزائد-الشرود
سؤال من أنثى سنة 38
في أمراض نفسية
أريد العلاج المناسب لشخص الذي يعاني من شرود الفكر وكثره التفكير والوسواس السلبي وعدم الثقة مع طنين بالراس احياناً نتيجة...
سؤال من أنثى سنة 29
في أمراض نفسية
ابني يعاني من قلة التركيز وتشتت الانتباه، لا يركز في الكلام أو الدراسة، مع أنني أجلس معه وأعيد الدرس له،...
سؤال من ذكر سنة
في أمراض نفسية
هل بوادر الاكتئاب يعني بداياته مع زياده ظغوط الحياة وكثرة التفكير هل يحتاج علاج ام احاول احسن مزاجي وابتعد عن...
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
517
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
151
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين