معكم ابومزنه انا اعاني من قلة النوم فماذا افعل يا او بماذا تنصحني اوبم

معكم ابومزنه انا اعاني من قلة النوم فماذا افعل يا او بماذا تنصحني اوبم
icon 22 أكتوبر 2015
icon 543
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته معكم ابومزنه انا اعاني من قلة النوم فماذا افعل يادكتور أو بماذا تنصحني اوبمعنى أصح ماالعلاج.

إجابات الأطباء على السؤال (1)

قد تكون قلة النوم عرض ثانوي لمرض نفسي مثل الاكتئاب و القلق و قد تكون نتاج لعادات و ظروف تؤدي لصعوبة النوم. العلاج يكون للسبب مثال مضادات الاكتئاب . و هناك بعض الظروف المحيطة اذا عدلت تحسن النوم , مثل إطفاء الانوار , عدم شرب المنبهات بعد المغرب مثل القهوة و الشاي و المياه الغازية و ما شابه , الدخول الى السرير فقط اذا غالبك النعاس و عدم سماع المذياع او مشاهدة التلفاز و انت بالسرير , بعض الاكلات تفيد النوم اذا لم تكون ممنوعة لك مثال الموز و الاجبان و الحليب الدافيء و السلمون , تنظيم مواقيت النوم و الاستيقاظ و عدم النوم ظهرا. اذا لم تفيد هذه التعديلات يفضل مراجعة طبيب نفسي للمزيد من العلاجات 1 2015-10-22 23:21:06
الدكتور استشاري مدحت الصباحي
الدكتور استشاري مدحت الصباحي
الطب النفسي
قد تكون قلة النوم عرض ثانوي لمرض نفسي مثل الاكتئاب و القلق و قد تكون نتاج لعادات و ظروف تؤدي لصعوبة النوم. العلاج يكون للسبب مثال مضادات الاكتئاب . و هناك بعض الظروف المحيطة اذا عدلت تحسن النوم , مثل إطفاء الانوار , عدم شرب المنبهات بعد المغرب مثل القهوة و الشاي و المياه الغازية و ما شابه , الدخول الى السرير فقط اذا غالبك النعاس و عدم سماع المذياع او مشاهدة التلفاز و انت بالسرير , بعض الاكلات تفيد النوم اذا لم تكون ممنوعة لك مثال الموز و الاجبان و الحليب الدافيء و السلمون , تنظيم مواقيت النوم و الاستيقاظ و عدم النوم ظهرا. اذا لم تفيد هذه التعديلات يفضل مراجعة طبيب نفسي للمزيد من العلاجات
24/7 اطباء متوفرون لمساعدتك
تحدث مع الطبيب بخصوصية

أرسل تعليقك على السؤال

يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره

كيف تود أن يظهر اسمك على التعليق ؟

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة

سؤال من أنثى

في أمراض نفسية

انا شخص اعاني بضيق وبحزن من شهور هل يدل علئ ان معي اكتاب ام لا وياليت تعطني اعراض الاكتئاب

الاكتئاب أعراضه تستمر لمده تزيد عن اسبوعين مستمر وتعطل الحياه ومنها اضطراب النوم والشهيه وتكدر المزاج وعدم القدره على الاستمتاع بالحياه فقدان الشغف والمتعه.. مشاكل جنسيه.. مشاكل وظيفه واجتماعية

سؤال من ذكر سنة 21

في أمراض نفسية

انا فارس و ومشكلتي هي الخوف من الامراض العقليه وفي تلك الليلة عندما ذهبت للنوم اص نوبة خوف شديدة انتفض جسمي منها

انت لازلت في سن مبكره والتقلبات طبيعية في هذه المرحلة ولابد من ان تدرب نفسك على تخطي المرحلة العمريه بشكل صحي شاور المرشد الطلابي في المدرسة 

سؤال من أنثى

في أمراض نفسية

بركاتة ولد عمره سنين يعاني من الطفش دائما وتزداد وقت الصلاه وتاتيه تخيلات طول اليوم عندما يكون وحيد او وقت النوم وقد عمل فحص كامل

رجاء اكمال السؤال حتى تتسنى الإجابة , فقد يكون ما وصف شيئا طبيعيا مناسبا للمرحلة العمرية و قد يكون عرضا لامراض أخرى فرجاء التوضيح

سؤال من أنثى

في أمراض نفسية

اعاني من وسواس قهري في الدين والعقيدة وبتجيلي افكار عن الكفر وعدم قراة قرآن وافكار اني اعمل حجات يستحيل اعملها بالمصحف كمان تيجلي وسوسة انه

هذا ليس وسواس قهري بل تداخل أفكار متباينة تحتاج إلى توضيح وترتيب في ذهنك, ويمكنك الاستعانة بتدوين كل ما يدور بذهنك من أفكار دون وجل, ثم فصلها إلى فقرات منفردة ووضع ما يدعم وما ينفي كل فكرة في عمود منفصل وتدريجياً سيتبلور لديك ميول حول الأكثر قرباً لثقافتك لتستخدميه كمقياس لباقي الظواهر التي تعترضك, كذلك حاولي اشغال نفسك بما هو مفيد ومنسجم مع طموحك, وننصح بممارسة الرياضة بشكل يومي وبما يتناسب مع رغبتك, وتدريجياً ستجدين نفسك قد تححررت من هذه الأفكار

سؤال من ذكر

في أمراض نفسية

انا عندي مقابلة شخصية وعندي ارتباك وخوف لاني اول مرة اطلع قدام لجنة ماالحل و جزيلا

هذا غالباً ما يكون عابر وبمجرد أن تحاول تمثيل الدور أما أصدقائك قبل المقابلة سيتلاشى الأمر، أما اذا كان دائم الحدوث فالعلاج يكمن في اضعاف عامل الخوف من خلال مواجه العامل الذي يسبب الخوف تدريجيا أي الاكثار من القيام بهكذ نشاطات في وسظك الاجتماعي ويمكنك تناول أدوية تساعدك من تخفيف القلق أو التوتر ولكن ينبغي أن يكون تحت اشراف طبيبك

5000 طبيب يستقبلون حجوزات عن طريق الطبي

ابحث عن طبيب واحجز موعد في العيادة أو عبر مكالمة فيديو بكل سهولة

144 طبيب

موجود حاليا للإجابة على سؤالك

هل تعاني من اعراض الانفلونزا أو الحرارة أو التهاب الحلق؟ مهما كانت الاعراض التي تعاني منها، العديد من الأطباء المختصين متواجدون الآن لمساعدتك.

ابتداءً من

5 USD فقط

ابدأ الان ابدأ الان ابدأ الان