معكم ابومزنه انا اعاني من قلة النوم فماذا افعل يا او بماذا تنصحني اوبم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته معكم ابومزنه انا اعاني من قلة النوم فماذا افعل يادكتور أو بماذا تنصحني اوبمعنى أصح ماالعلاج.

2015-10-22
1 إجابة السؤال 2019-10-23
قد تكون قلة النوم عرض ثانوي لمرض نفسي مثل الاكتئاب و القلق و قد تكون نتاج لعادات و ظروف تؤدي لصعوبة النوم. العلاج يكون للسبب مثال مضادات الاكتئاب . و هناك بعض الظروف المحيطة اذا عدلت تحسن النوم , مثل إطفاء الانوار , عدم شرب المنبهات بعد المغرب مثل القهوة و الشاي و المياه الغازية و ما شابه , الدخول الى السرير فقط اذا غالبك النعاس و عدم سماع المذياع او مشاهدة التلفاز و انت بالسرير , بعض الاكلات تفيد النوم اذا لم تكون ممنوعة لك مثال الموز و الاجبان و الحليب الدافيء و السلمون , تنظيم مواقيت النوم و الاستيقاظ و عدم النوم ظهرا. اذا لم تفيد هذه التعديلات يفضل مراجعة طبيب نفسي للمزيد من العلاجات 1 2015-10-22 23:21:06
الدكتور استشاري مدحت الصباحي
الدكتور استشاري مدحت الصباحي
الطب النفسي
star star star star ic_star 142 تقييم
قد تكون قلة النوم عرض ثانوي لمرض نفسي مثل الاكتئاب و القلق و قد تكون نتاج لعادات و ظروف تؤدي لصعوبة النوم. العلاج يكون للسبب مثال مضادات الاكتئاب . و هناك بعض الظروف المحيطة اذا عدلت تحسن النوم , مثل إطفاء الانوار , عدم شرب المنبهات بعد المغرب مثل القهوة و الشاي و المياه الغازية و ما شابه , الدخول الى السرير فقط اذا غالبك النعاس و عدم سماع المذياع او مشاهدة التلفاز و انت بالسرير , بعض الاكلات تفيد النوم اذا لم تكون ممنوعة لك مثال الموز و الاجبان و الحليب الدافيء و السلمون , تنظيم مواقيت النوم و الاستيقاظ و عدم النوم ظهرا. اذا لم تفيد هذه التعديلات يفضل مراجعة طبيب نفسي للمزيد من العلاجات

اتصلوا مع اطباؤنا بأي وقت على الخط الساخن

111

واسأل عن كل ما يتعلق بكورونا

هل ترغب في التحدث إلى طبيب نصياً آو هاتفياً؟

يمكنك الحصول على استشارة مجانية لأول مرة عند الاشتراك

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة

2019-05-25 03:45:27

سلام عليكم ورحمة الله وبركاته انا شخص اعاني بضيق وبحزن من 3شهور هل يدل علئ ان معي اكتأب ام لا وياليت تعطني اعراض الاكتئاب

انا شخص اعاني بضيق وبحزن من شهور هل يدل علئ ان معي اكتاب ام لا وياليت تعطني اعراض الاكتئاب

1

انا شخص اعاني بضيق وبحزن من شهور هل يدل علئ ان معي اكتاب ام لا وياليت تعطني اعراض الاكتئاب
الاكتئاب أعراضه تستمر لمده تزيد عن اسبوعين مستمر وتعطل الحياه ومنها اضطراب النوم والشهيه وتكدر المزاج وعدم القدره على الاستمتاع بالحياه فقدان الشغف والمتعه.. مشاكل جنسيه.. مشاكل وظيفه واجتماعية
0
2019-05-25 08:06:59
see-answer-arrow

2018-12-18 18:39:55

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته أنا فارس، وعمري 18، ومشكلتي هي الخوف من الأمراض العقليه وفي تلك الليلة عندما ذهبت للنوم اصابني نوبة خوف شديدة، انتفض جسمي منها

انا فارس و ومشكلتي هي الخوف من الامراض العقليه وفي تلك الليلة عندما ذهبت للنوم اص نوبة خوف شديدة انتفض جسمي منها

1

انا فارس و ومشكلتي هي الخوف من الامراض العقليه وفي تلك الليلة عندما ذهبت للنوم اص نوبة خوف شديدة انتفض جسمي منها
انت لازلت في سن مبكره والتقلبات طبيعية في هذه المرحلة ولابد من ان تدرب نفسك على تخطي المرحلة العمريه بشكل صحي شاور المرشد الطلابي في المدرسة 
0
2018-12-19 07:15:53
see-answer-arrow

2018-09-08 17:22:34

السلام عليكم و رحمة الله و بركاته انا اعاني من مشكل نفسي سريعة االانفعال و البكاء لا ارضى بحياتي و دائما احتقر نفسي و ارى اني انسانة فاشلة في مسارها لانني مررت بعدة ازمات

انا اعاني من مشكل نفسي سريعة االانفعال و البكاء لا ارضى بحياتي و دائما احتقر نفسي و ارى اني انسانة فاشلة في مسارها لانني مررت بعدة ازمات

2

انا اعاني من مشكل نفسي سريعة االانفعال و البكاء لا ارضى بحياتي و دائما احتقر نفسي و ارى اني انسانة فاشلة في مسارها لانني مررت بعدة ازمات
لا بد من التعامل مع الحياه ومشاكلها بايجابيه
0
2018-09-08 20:31:56
see-answer-arrow

2017-03-15 15:59:49

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته انا عمري 16 سنه واعاني من الخوف من الناس وضعف في الشخصية والاحظ ان الناس تستهزء بي واعاني ايضا من حركات انوثة اتمنى الرد منكم والعلاج

انا واعاني من الخوف من الناس وضعف في الشخصية والاحظ ان الناس تستهزء بي واعاني ايضا من حركات انوثة الرد منكم والعلاج

2

انا واعاني من الخوف من الناس وضعف في الشخصية والاحظ ان الناس تستهزء بي واعاني ايضا من حركات انوثة الرد منكم والعلاج
لا بد من تقييم حالتك من قبل الطبيب النفساني بعد ان تعلم اهلك بالموضوع
0
2017-03-16 07:29:28
see-answer-arrow

2015-10-21 01:46:35

السلام عليكم ورحمة الله بركاتة ..... ولد عمره 12سنين يعاني من الطفش دائماً وتزداد وقت الصلاه وتاتيه تخيلات طول اليوم عندما يكون وحيد او وقت النوم وقد عمل فحص كامل ونتائج انه ك

بركاتة ولد عمره سنين يعاني من الطفش دائما وتزداد وقت الصلاه وتاتيه تخيلات طول اليوم عندما يكون وحيد او وقت النوم وقد عمل فحص كامل ونتائج انه ك

1

بركاتة ولد عمره سنين يعاني من الطفش دائما وتزداد وقت الصلاه وتاتيه تخيلات طول اليوم عندما يكون وحيد او وقت النوم وقد عمل فحص كامل ونتائج انه ك
رجاء اكمال السؤال حتى تتسنى الإجابة , فقد يكون ما وصف شيئا طبيعيا مناسبا للمرحلة العمرية و قد يكون عرضا لامراض أخرى فرجاء التوضيح
0
2015-10-22 23:42:01
see-answer-arrow

2015-08-21 19:42:10

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته انا امرأة عمري ٣٠سنه اعاني فجأة اصابني الخوف الشديدوفقدت شهيتي نهائيا من الاكل والحركه ووسواس شديد فلعقيدة الاسلامية فهل دواء البروزاك ٢٠سيفدني

انا ٣٠ اعاني فجاة اص الخوف الشديدوفقدت شهيتي نهائيا من الاكل والحركه ووسواس شديد فلعقيدة الا ية فهل دواء البروزاك ٢٠سيفدني

1

انا ٣٠ اعاني فجاة اص الخوف الشديدوفقدت شهيتي نهائيا من الاكل والحركه ووسواس شديد فلعقيدة الا ية فهل دواء البروزاك ٢٠سيفدني
ان شالله لان هذه نوبات هلع
0
2015-08-27 00:28:48
see-answer-arrow

2015-07-09 06:43:13

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته أعاني من التخيل وأحلام اليقظة ولا أدري كيف أتخلص منها أحلام اليقظة سيطرت على حياتي ارجو المساعدة

اعاني من التخيل واحلام اليقظة ولا ادري كيف اتخلص منها احلام اليقظة سيطرت على حياتي المساعدة

1

اعاني من التخيل واحلام اليقظة ولا ادري كيف اتخلص منها احلام اليقظة سيطرت على حياتي المساعدة
هذا امر طبيعي في مرحله المراهقه ان زادت الاحلام لدرجه مؤرقه فيمكن اللجوء لبعض العقاقير التي تقلل من حدتها
0
2015-07-09 22:19:55
see-answer-arrow

2012-11-18 00:45:12

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته اعاني من وسواس قهري في الدين والعقيدة وبتجيلي افكار عن الكفر وعدم قراة قرآن وافكار اني اعمل حجات يستحيل اعملها بالمصحف كمان تيجلي وسوسة انه مفيش ربنا ولا رسول استغفر الله العظيم وحالتي النفسية سيئة جدا ماذا افعل؟ اسفة للإطالة عليكم ولكن اتمني مساعدتكم لي السلام عليكم

اعاني من وسواس قهري في الدين والعقيدة وبتجيلي افكار عن الكفر وعدم قراة قرآن وافكار اني اعمل حجات يستحيل اعملها بالمصحف كمان تيجلي وسوسة انه مفيش ربنا ولا رسول استغفر العظيم وحالتي النفسية سيئة جدا ماذا افعل اسفة للاطالة ولكن اتمني مساعدتكم لي

3

اعاني من وسواس قهري في الدين والعقيدة وبتجيلي افكار عن الكفر وعدم قراة قرآن وافكار اني اعمل حجات يستحيل اعملها بالمصحف كمان تيجلي وسوسة انه مفيش ربنا...
هذا ليس وسواس قهري بل تداخل أفكار متباينة تحتاج إلى توضيح وترتيب في ذهنك, ويمكنك الاستعانة بتدوين كل ما يدور بذهنك من أفكار دون وجل, ثم فصلها إلى فقرات منفردة ووضع ما يدعم وما ينفي كل فكرة في عمود منفصل وتدريجياً سيتبلور لديك ميول حول الأكثر قرباً لثقافتك لتستخدميه كمقياس لباقي الظواهر التي تعترضك, كذلك حاولي اشغال نفسك بما هو مفيد ومنسجم مع طموحك, وننصح بممارسة الرياضة بشكل يومي وبما يتناسب مع رغبتك, وتدريجياً ستجدين نفسك قد تححررت من هذه الأفكار
0
2012-11-18 08:41:54
see-answer-arrow

2012-07-29 21:29:34

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته انا عندي مقابلة شخصية وعندي ارتباك وخوف لاني اول مرة اطلع قدام لجنة ماالحل وشكرا جزيلا

انا عندي مقابلة شخصية وعندي ارتباك وخوف لاني اول مرة اطلع قدام لجنة ماالحل و جزيلا

1

انا عندي مقابلة شخصية وعندي ارتباك وخوف لاني اول مرة اطلع قدام لجنة ماالحل و جزيلا
هذا غالباً ما يكون عابر وبمجرد أن تحاول تمثيل الدور أما أصدقائك قبل المقابلة سيتلاشى الأمر، أما اذا كان دائم الحدوث فالعلاج يكمن في اضعاف عامل الخوف من خلال مواجه العامل الذي يسبب الخوف تدريجيا أي الاكثار من القيام بهكذ نشاطات في وسظك الاجتماعي ويمكنك تناول أدوية تساعدك من تخفيف القلق أو التوتر ولكن ينبغي أن يكون تحت اشراف طبيبك
0
2012-07-31 02:42:20
see-answer-arrow

هل ترغب في التحدث مع طبيب؟

احصل الآن على استشارة مجانية لأول مرة عند الاشتراك في الخدمة

أخبار ومقالات طبية ذات صلة

تحدث مع طبيب بسرية تامة و ناقش حالتك الصحية

مجاناً - احصل على إجابة لاستشاراتك الطبية

ask-dr

نخبة من الأطباء المتخصصين سيقومون بالإجابة على استفساراتك خلال 48 ساعة

أحجز موعد مع طبيبك الان

5000 طبيب يستقبلون حجوزات عن طريق الطبي.

ابحث عن طبيب واحجز موعد في العيادة أو عبر مكالمة فيديو بكل سهولة