تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...خوف مستمر وقلق من كل شي
15 نوفمبر 2023
282
مجرد سماعي لاصوات عاليه ارتجف جدا ولا استطيع ان اسيطر على ذلك وخوف مستمر من الظلام وفي اثناء الصلاه واثناء الدخول في نقاشات حاده ارتجف وابتدي اتلخبط في الكلام وانسى بعض الكلام
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
2
2023-11-15T22:47:12+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
هناك عدة أسباب محتملة لما تعانيه، وقد تشمل:
- القلق والتوتر: قد يكون لديك مستوى عالٍ من القلق العام الذي يظهر في مواقف معينة مثل الأصوات العالية، الظلام، الصلاة، أو النقاشات الحادة.
- اضطرابات الهلع: قد تكون هذه نوبات هلع تسبب الرجفة، الخوف، والارتباك.
- الرهاب (الفوبيا): الخوف الشديد من الظلام (Nyctophobia) أو الأصوات العالية (Phonophobia) قد يسبب هذه الأعراض.
- اضطرابات ما بعد الصدمة: إذا كنت قد مررت بتجربة صادمة في الماضي، فقد تظهر هذه الأعراض كرد فعل.
إليك بعض النصائح التي قد تساعدك في التعامل مع هذه الأعراض:
- تقنيات الاسترخاء:
- التنفس العميق: خذ أنفاسًا عميقة وبطيئة لتهدئة الجهاز العصبي.
- التأمل: حاول ممارسة التأمل بانتظام لتقليل التوتر والقلق.
- اليوغا: يمكن أن تساعد اليوغا في تحسين الاسترخاء والتوازن النفسي.
- تجنب المحفزات: حاول تحديد المواقف أو الأشياء التي تثير خوفك وقلقك، وحاول تجنبها قدر الإمكان أو الاستعداد لها بشكل أفضل.
- العلاج السلوكي المعرفي (CBT): يمكن أن يساعدك هذا النوع من العلاج في تغيير الأفكار والسلوكيات السلبية المرتبطة بمخاوفك.
- الدعم الاجتماعي: تحدث مع الأصدقاء، العائلة، أو مجموعات الدعم لتبادل الخبرات والحصول على الدعم العاطفي.
- ممارسة الرياضة بانتظام: النشاط البدني يساعد في تقليل التوتر وتحسين المزاج.
- الحفاظ على نمط حياة صحي: تناول وجبات صحية، والحصول على قسط كافٍ من النوم، وتجنب الكافيين والكحول.
من الأفضل مراجعة الطبيب المختص للتأكد والاطمئنان، خاصة إذا استمرت الأعراض أو ساءت.
0 2025-12-18T12:51:03+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%B6-%D9%86%D9%81%D8%B3%D9%8A%D8%A9/%D9%85%D8%AC%D8%B1%D8%AF-%D8%B3%D9%85%D8%A7%D8%B9%D9%8A-%D9%84%D8%A7%D8%B5%D9%88%D8%A7%D8%AA-%D8%B9%D8%A7%D9%84%D9%8A%D9%87-%D8%A7%D8%B1%D8%AA%D8%AC%D9%81-%D8%AC%D8%AF%D8%A7-%D9%88%D9%84%D8%A7-%D8%A7%D8%B3%D8%AA%D8%B7%D9%8A%D8%B9-%D8%A7%D9%86-%D8%A7%D8%B3%D9%8A%D8%B7%D8%B1-1749094#answer-0
هناك عدة أسباب محتملة لما تعانيه، وقد تشمل:
- القلق والتوتر: قد يكون لديك مستوى عالٍ من القلق العام الذي يظهر في مواقف معينة مثل الأصوات العالية، الظلام، الصلاة، أو النقاشات الحادة.
- اضطرابات الهلع: قد تكون هذه نوبات هلع تسبب الرجفة، الخوف، والارتباك.
- الرهاب (الفوبيا): الخوف الشديد من الظلام (Nyctophobia) أو الأصوات العالية (Phonophobia) قد يسبب هذه الأعراض.
- اضطرابات ما بعد الصدمة: إذا كنت قد مررت بتجربة صادمة في الماضي، فقد تظهر هذه الأعراض كرد فعل.
إليك بعض النصائح التي قد تساعدك في التعامل مع هذه الأعراض:
- تقنيات الاسترخاء:
- التنفس العميق: خذ أنفاسًا عميقة وبطيئة لتهدئة الجهاز العصبي.
- التأمل: حاول ممارسة التأمل بانتظام لتقليل التوتر والقلق.
- اليوغا: يمكن أن تساعد اليوغا في تحسين الاسترخاء والتوازن النفسي.
- تجنب المحفزات: حاول تحديد المواقف أو الأشياء التي تثير خوفك وقلقك، وحاول تجنبها قدر الإمكان أو الاستعداد لها بشكل أفضل.
- العلاج السلوكي المعرفي (CBT): يمكن أن يساعدك هذا النوع من العلاج في تغيير الأفكار والسلوكيات السلبية المرتبطة بمخاوفك.
- الدعم الاجتماعي: تحدث مع الأصدقاء، العائلة، أو مجموعات الدعم لتبادل الخبرات والحصول على الدعم العاطفي.
- ممارسة الرياضة بانتظام: النشاط البدني يساعد في تقليل التوتر وتحسين المزاج.
- الحفاظ على نمط حياة صحي: تناول وجبات صحية، والحصول على قسط كافٍ من النوم، وتجنب الكافيين والكحول.
من الأفضل مراجعة الطبيب المختص للتأكد والاطمئنان، خاصة إذا استمرت الأعراض أو ساءت.
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
18 ديسمبر 2025
يمكنك متابعة جلسات علاج نفسي للتحدث أكثر حول المشكلة ومعالجة الأسباب النفسية
0
2023-11-17T17:47:58+00:00
/اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%B6-%D9%86%D9%81%D8%B3%D9%8A%D8%A9/%D9%85%D8%AC%D8%B1%D8%AF-%D8%B3%D9%85%D8%A7%D8%B9%D9%8A-%D9%84%D8%A7%D8%B5%D9%88%D8%A7%D8%AA-%D8%B9%D8%A7%D9%84%D9%8A%D9%87-%D8%A7%D8%B1%D8%AA%D8%AC%D9%81-%D8%AC%D8%AF%D8%A7-%D9%88%D9%84%D8%A7-%D8%A7%D8%B3%D8%AA%D8%B7%D9%8A%D8%B9-%D8%A7%D9%86-%D8%A7%D8%B3%D9%8A%D8%B7%D8%B1-1749094#answer-1
يمكنك متابعة جلسات علاج نفسي للتحدث أكثر حول المشكلة ومعالجة الأسباب النفسية
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
17 نوفمبر 2023
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة
في أمراض نفسية
انا في المشاجرات ارتجف علما اني لست خائف واحيانا انا اكون مفتعل الشجار اصلا ومع ذلك ارتجف ....ماهو السبب
سؤال من أنثى سنة 28
في أمراض نفسية
ارتجف في يديني ورجلي اذ قابلت ضيوف
سؤال من ذكر سنة 52
في أمراض نفسية
تلعثم في الكلام مع توتر وقلق وخوف اثناء المواقف مثل التحدث في الفصل امام الاستاذ والطلاب
سؤال من ذكر سنة 24
في أمراض نفسية
افقتقد التركيز بالمعنى الحرفي في معظم الأحيان مثلاً في الكلام مع الآخرين وفي القراءة وفي مشاهدة اي نوع من القصص...
سؤال من أنثى سنة
في أمراض نفسية
أعاني من قلق وأرق وخوف شديد من المستقبل وانا مترددة في كل أموري واندم على كل شي و اذا تكلمت...
سؤال من أنثى سنة 44
في أمراض نفسية
صعوبه في التنفس اثناء النوم واثناء الوقوف واثناء المشي الفترات طويله هذي الحاله من الناحيه النفسيه يعاني من الطلاق ومر...
سؤال من أنثى سنة 49
في أمراض نفسية
انا تجيني حالات توتر كثيره لدرجه انني ارتجف لا اعرف ما سبب انا كثيره التوتر و القلق و الخوف لا...
سؤال من أنثى سنة
في أمراض نفسية
هل ان للمشاكل النفسيه دور في الكلام اثناء النوم
سؤال من ذكر سنة 25
في أمراض نفسية
لا استطيع ان اتكلم بشكل صحيح واعاني من التاتاة وثقل في الكلام ولكن في بعض الاحيان استطيع التكلم بل طلاقة...
سؤال من ذكر سنة
في أمراض نفسية
اعاني من قلق نفسي مستمر واكتئاب وخوف من التكلم امام الناس والاشخاص الغرباء وخجل مفرط والتلعثم في الكلام ارجو وصف...
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
71
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
49984
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
7481
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين