العصبية الزائدة وفقدان الثقة
إجابات الأطباء على السؤال
أتمنى لكِ العافية والسلامة، من الواضح أنكِ مررتِ بتحديات كبيرة، ومن الطبيعي أن تشعري بالعصبية والاكتئاب وفقدان الثقة في الحياة، إليكِ بعض الأمور التي قد تساعدك:
- العصبية والمزاجية والاكتئاب: قد تكون هذه الأعراض ناتجة عن الضغوط النفسية التي مررتِ بها، ومن المهم أن تعرفي أن هذه المشاعر شائعة في مثل هذه الظروف، وأن هناك طرقًا للتعامل معها:
- قد تساعدك ممارسة تقنيات الاسترخاء مثل التنفس العميق والتأمل.
- حاولي تخصيص وقت يومي للقيام بأشياء تستمتعين بها، حتى لو كانت بسيطة.
- فقدان الثقة وكره الحياة: من المهم أن تتذكري أنكِ تستحقين حياة سعيدة وهانئة، حاولي التركيز على نقاط قوتك وإنجازاتك، مهما كانت صغيرة، ويمكن القيام بالتالي:
- يمكنكِ محاولة تحديد الأهداف الصغيرة التي ترغبين في تحقيقها، والعمل على تحقيقها خطوة بخطوة.
- تذكري أن طلب المساعدة ليس علامة ضعف، بل هو علامة قوة وشجاعة.
إليكِ بعض النصائح التي قد تساعدك على تخطي هذه الحالة:
- الدعم النفسي: التحدث مع معالج نفسي يمكن أن يوفر لكِ الدعم والأدوات اللازمة للتعامل مع هذه المشاعر.
- مجموعات الدعم: الانضمام إلى مجموعات دعم للنساء اللاتي مررن بتجارب مماثلة يمكن أن يساعدك على الشعور بأنكِ لستِ وحدك.
- الرعاية الذاتية: التأكد من الحصول على قسط كافٍ من النوم، وتناول طعام صحي، وممارسة الرياضة بانتظام يمكن أن يحسن مزاجك العام.
- وضع حدود: حاولي وضع حدود صحية في علاقاتك، وتعلمي قول "لا" للأشياء التي تسبب لكِ ضغطًا إضافيًا.
للمزيد:
0 2025-07-03T08:39:36+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%B6-%D9%86%D9%81%D8%B3%D9%8A%D8%A9/%D9%85%D8%AA%D8%B2%D9%88%D8%AC%D8%A9-%D8%A7%D9%85-%D9%84%D8%A7%D8%B1%D8%A8%D8%B9%D8%A9-%D8%A7%D8%B7%D9%81%D8%A7%D9%84-%D8%A7%D9%84%D8%B7%D9%81%D9%88%D9%84%D8%A9-%D9%88%D8%A7%D9%86%D8%A7-%D8%A7%D8%B9%D8%A7%D9%86%D9%8A-%D9%85%D9%86-%D8%B3%D8%A4-%D8%A7%D9%84%D9%85-%D9%84%D8%A9-941015#answer-0أتمنى لكِ العافية والسلامة، من الواضح أنكِ مررتِ بتحديات كبيرة، ومن الطبيعي أن تشعري بالعصبية والاكتئاب وفقدان الثقة في الحياة، إليكِ بعض الأمور التي قد تساعدك:
- العصبية والمزاجية والاكتئاب: قد تكون هذه الأعراض ناتجة عن الضغوط النفسية التي مررتِ بها، ومن المهم أن تعرفي أن هذه المشاعر شائعة في مثل هذه الظروف، وأن هناك طرقًا للتعامل معها:
- قد تساعدك ممارسة تقنيات الاسترخاء مثل التنفس العميق والتأمل.
- حاولي تخصيص وقت يومي للقيام بأشياء تستمتعين بها، حتى لو كانت بسيطة.
- فقدان الثقة وكره الحياة: من المهم أن تتذكري أنكِ تستحقين حياة سعيدة وهانئة، حاولي التركيز على نقاط قوتك وإنجازاتك، مهما كانت صغيرة، ويمكن القيام بالتالي:
- يمكنكِ محاولة تحديد الأهداف الصغيرة التي ترغبين في تحقيقها، والعمل على تحقيقها خطوة بخطوة.
- تذكري أن طلب المساعدة ليس علامة ضعف، بل هو علامة قوة وشجاعة.
إليكِ بعض النصائح التي قد تساعدك على تخطي هذه الحالة:
- الدعم النفسي: التحدث مع معالج نفسي يمكن أن يوفر لكِ الدعم والأدوات اللازمة للتعامل مع هذه المشاعر.
- مجموعات الدعم: الانضمام إلى مجموعات دعم للنساء اللاتي مررن بتجارب مماثلة يمكن أن يساعدك على الشعور بأنكِ لستِ وحدك.
- الرعاية الذاتية: التأكد من الحصول على قسط كافٍ من النوم، وتناول طعام صحي، وممارسة الرياضة بانتظام يمكن أن يحسن مزاجك العام.
- وضع حدود: حاولي وضع حدود صحية في علاقاتك، وتعلمي قول "لا" للأشياء التي تسبب لكِ ضغطًا إضافيًا.
للمزيد:
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة
في أمراض نفسية
اعاني من جرح نرجسي عميق وعقدة نقص وافتقاد الثقة في النفس بسبب وفاة الاب في فترة مبكرة من الطفولة وسوء...
سؤال من ذكر سنة
في أمراض نفسية
زوجتي تعاني من عصبية مفرطة في بعض الاحيان ما نوع المهدي اللازم لحالتها.وازدات هده العصبية بعد ما اصبحت ام ل...
سؤال من ذكر سنة 38
في أمراض نفسية
انا شاب اعاني من اكتئاب شديد وخسسان شديد في الوجه واعراض شيخوخة مبكرة مما يجعل الناس تتعامل معي كرجل كبير...
سؤال من أنثى سنة 29
في أمراض نفسية
انا من مشاكل نفسية بسبب عائلتي دائما ما يتشاجرون امامي وانا صغيرة وحتى الان .سبب لي هذا تدهور دراسي وفقدان...
سؤال من أنثى سنة 33
في أمراض نفسية
أعاني من اكتئاب شديد جداً أصبحت لا أعرف شخصيتي أصبحت عصبية جداً وقاسية جداً حتى على أطفالي ولا أرى أي...
سؤال من ذكر سنة
في أمراض نفسية
خطيبتي تعرضت لتحرش جنسي من اخيها مما سبب لعا صدمة اكتئاب و اصبحت مزاجيةحادة الطباع عصبية ولاتريد الزواج واصبحت تكره...
سؤال من أنثى سنة
في أمراض نفسية
انا ام لاربعة اطفال ادرس بمقر لتجويد القران مجتهدة في تطبيق قواعد التجويد والحمد لله لكن مشكلتي هي انه اذا...
سؤال من أنثى سنة
في أمراض نفسية
مرحبا ان فتاه عانيت بالماضي من اكتئاب قبل 5 سنوات وانا الان بخير وناجحة جدا ومتفائة في حياتي لكني اعاني...
سؤال من أنثى سنة 29
في أمراض نفسية
عانيت الاكتئاب لرهاب الاجتماعي تناولت سبرلاكس 10 mg لشهر وأوقفت الجرعه بالتدريج منذ اربعه أشهر.لكن الي الان اعاني الأعراض الجانبية...
سؤال من ذكر سنة 34
في أمراض نفسية
مشكلة قلة رغبه بسبب مضادات اكتئاب حتى بعد توقف عن مضادات اكتئاب مع علم غير متزوج ومقبل على الزواج ؟
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين