طبيبك معك أينما كنت... تحدث مع طبيب الآن!

24/7 أطباء متوفرون لمساعدتك

موقع الطبي للمعلومات الطبية والصحية | أمراض وعلاج وأدوية
إبحث
menu
altibbi logo اكتشف الطبي arrow الصحة النفسية الصحة النفسية sina logo اسأل سينا
phone-call

مكالمة صوتية

مكالمة صوتية

استشر طبيب عبر الهاتف
phone-call

محادثة نصية

محادثة نصية

دردش مع طبيب

online doctors available doctors icon
dial-up

مكالمة صوتية

استشر طبيب عبر الهاتف

ابدأ المكالمة الآن
dial-up

محادثة نصية

دردش مع طبيب

ابدأ المحادثة الآن
sina-logo
سينا مساعدك
الصحي الذكي!

اجوبه صحية موثوقه, يساعدك في معرفة نتائج الفحوصات

تحدث مجاناً جديد

الأكثر زيارة

اكتشف الطبي

نقبل تأمين التعاونية على الاستشارات الطبية

sina-logo
سينا مستشارك الصحي الذكي

اسأل، استفسر، واطمئن على صحتك خلال ثواني

sina-logo

سينا مساعدك
الصحي الذكي!

اجوبه صحية موثوقه, يساعدك في معرفة نتائج الفحوصات

تحدث مجاناً جديد

نقبل تأمين التعاونية على الاستشارات الطبية

لماذا اشعر بالقلق من ابسط الامور

icon 19 ديسمبر 2018
icon 528
أحيانًا أشعر بالقلق الشديد من أمور بسيطة لا تستدعي كل هذا التوتر. ألاحظ أن هذا القلق يزداد عندما أحاول تجنب مخالطة الناس، حتى في الأماكن العامة. هل هناك علاقة بين القلق المفرط وتجنب الاختلاط بالآخرين؟
WhatsApp Icon هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

نعم، هناك علاقة وثيقة بين القلق المفرط وتجنب الاختلاط بالآخرين. هذه العلاقة غالبًا ما تكون دائرية ومتبادلة، حيث يمكن للقلق أن يؤدي إلى تجنب المواقف الاجتماعية، وتجنب المواقف الاجتماعية يمكن أن يزيد من القلق، وإليك كيف يحدث ذلك:

  • القلق الاجتماعي: قد يكون لديك قلق اجتماعي، وهو خوف شديد من الحكم عليك أو الإحراج أمام الآخرين. هذا الخوف يمكن أن يدفعك إلى تجنب التفاعلات الاجتماعية.
  • دائرة مفرغة: تجنب المواقف الاجتماعية يمنعك من ممارسة مهاراتك الاجتماعية وتحدي أفكارك السلبية حول التفاعلات الاجتماعية، مما يزيد من قلقك في المستقبل.
  • الشعور بالعزلة: تجنب الاختلاط بالآخرين يمكن أن يؤدي إلى الشعور بالعزلة والوحدة، مما قد يزيد من القلق والاكتئاب.

سوف أقدم لك بعض النصائح التي قد تساعدك على تخطي المشكلة:

  • الاعتراف بالمشكلة: أول خطوة هي الاعتراف بأن لديك مشكلة قلق وتجنب اجتماعي.
  • تحديد المحفزات: حاول تحديد المواقف أو الأفكار التي تثير قلقك.
  • تقنيات الاسترخاء: تعلم تقنيات الاسترخاء مثل التنفس العميق والتأمل لتهدئة أعصابك.
  • التعرض التدريجي: ابدأ بتحدي تجنبك للمواقف الاجتماعية تدريجيًا. ابدأ بمواقف بسيطة ومريحة، ثم انتقل إلى مواقف أكثر تحديًا.
  • طلب الدعم: تحدث مع صديق موثوق به أو أحد أفراد عائلتك عما تشعر به. الدعم الاجتماعي يمكن أن يكون مفيدًا جدًا.
 0 2025-09-17T14:51:01+00:00

نعم، هناك علاقة وثيقة بين القلق المفرط وتجنب الاختلاط بالآخرين. هذه العلاقة غالبًا ما تكون دائرية ومتبادلة، حيث يمكن للقلق أن يؤدي إلى تجنب المواقف الاجتماعية، وتجنب المواقف الاجتماعية يمكن أن يزيد من القلق، وإليك كيف يحدث ذلك:

  • القلق الاجتماعي: قد يكون لديك قلق اجتماعي، وهو خوف شديد من الحكم عليك أو الإحراج أمام الآخرين. هذا الخوف يمكن أن يدفعك إلى تجنب التفاعلات الاجتماعية.
  • دائرة مفرغة: تجنب المواقف الاجتماعية يمنعك من ممارسة مهاراتك الاجتماعية وتحدي أفكارك السلبية حول التفاعلات الاجتماعية، مما يزيد من قلقك في المستقبل.
  • الشعور بالعزلة: تجنب الاختلاط بالآخرين يمكن أن يؤدي إلى الشعور بالعزلة والوحدة، مما قد يزيد من القلق والاكتئاب.

سوف أقدم لك بعض النصائح التي قد تساعدك على تخطي المشكلة:

  • الاعتراف بالمشكلة: أول خطوة هي الاعتراف بأن لديك مشكلة قلق وتجنب اجتماعي.
  • تحديد المحفزات: حاول تحديد المواقف أو الأفكار التي تثير قلقك.
  • تقنيات الاسترخاء: تعلم تقنيات الاسترخاء مثل التنفس العميق والتأمل لتهدئة أعصابك.
  • التعرض التدريجي: ابدأ بتحدي تجنبك للمواقف الاجتماعية تدريجيًا. ابدأ بمواقف بسيطة ومريحة، ثم انتقل إلى مواقف أكثر تحديًا.
  • طلب الدعم: تحدث مع صديق موثوق به أو أحد أفراد عائلتك عما تشعر به. الدعم الاجتماعي يمكن أن يكون مفيدًا جدًا.
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا WhatsApp Icon استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
icon 17 سبتمبر 2025
يفيدك مراجعة متخصص للتشخيص الدقيق وللتدرب على تجاوز المشكلة  0 2018-12-20T05:04:00+00:00
يفيدك مراجعة متخصص للتشخيص الدقيق وللتدرب على تجاوز المشكلة 
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا WhatsApp Icon استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
icon 20 ديسمبر 2018

التعليقات

0 تعليق

كن الأول في مشاركة رأيك!

شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة متعلقة بأمراض نفسية
عرض كافة الأسئلة

محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي

أخبار ومقالات طبية

جميع المقالات
الرياضة في حياتنا مقالات طبية
الرياضة في حياتنا
تخفيف الوزن
طبيب لبناني ينقذ طفلًا من الموت أخبار طبية
طبيب لبناني ينقذ طفلا من الموت
بروتين بار مقالات طبية
بروتين بار
شاهد جميع المقالات

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

أحدث الفيديوهات الطبية

عرض كل الفيديوهات الطبية
عرض كل الفيديوهات الطبية
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيدا؟
altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina
خطوة واحدة أقرب للحصول على معلومات طبية موثوقة
اسأل سينا
أطباء متميزون لهذا اليوم
الأسئلة الأكثر تفاعلاً
سؤال من ذكر 32 سنة
الصحة الجنسية

انا اعاني من ادمان العادة السرية حتى من قبل الزواج ولم اتركها بعد الزواج بل زاد ادمانها واريد التخلص منها حاولت مرارا وتكرارا تركها لكن لا فائدة اعاود الرجوع اليها وانا اريد التخلص منها صراحة لانها اثرت بشكل على حياتي اليومية والاجتماعية والجسدية والنفسية وانا تعبت كتير

طاقم الطبي
عرض كافة الأسئلة