كيف اتوقف عن مشاهدة الافلام الاباحية دون اللجوء الى طبيب

icon 30 يونيو 2013
icon 5488
كثيرًا ما أحتاج إلى مشاهدة الأفلام الإباحية لتفريغ شهوتي الجنسية ويصعب عليّ منع نفسي من ذلك، فكيف أعالج هذه المشكلة دون الحاجة لمراجعة الطبيب
WhatsApp Icon هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

مشاهدة الأفلام الإباحية بشكل متكرر قد تؤثر سلبًا على الصحة النفسية والجسدية، ويمكن أن تتحول إلى إدمان. إذا كنت ترغب في التغلب على هذه المشكلة بنفسك دون اللجوء إلى طبيب، فإليك بعض الخطوات العملية التي قد تساعدك:

  • تحديد الأسباب وفهم الدوافع: حاول أن تفهم الأسباب التي تدفعك لمشاهدة الأفلام الإباحية، هل تشعر بالملل، القلق، أو الوحدة؟ عندما تدرك السبب، سيكون من الأسهل معالجته بطرق صحية.
  • شغل وقتك بأنشطة مفيدة: املأ وقت فراغك بممارسة هواياتك المفضلة أو تعلم شيء جديد. الرياضة، القراءة، أو التطوع يمكن أن تقلل من الفراغ العاطفي والذهني الذي يدفعك لهذا السلوك.
  • ابتعد عن المحفزات: تجنب المواقف أو الأماكن التي تزيد من رغبتك في مشاهدة الأفلام الإباحية، مثل استخدام الهاتف أو الكمبيوتر في عزلة. ضع قيودًا على الأجهزة الإلكترونية، مثل تثبيت تطبيقات حجب المواقع الإباحية.
  • تقوية الإرادة تدريجيًا: لا تحاول التخلص من العادة دفعة واحدة. ابدأ بتقليل الوقت المخصص لها تدريجيًا. مثلًا، إذا كنت تشاهد يوميًا، حاول تقليل المرات إلى يومين في الأسبوع، ثم أسبوعيًا.
  • استبدال العادة بعادة إيجابية: عند الشعور بالرغبة في المشاهدة، حاول القيام بنشاط آخر على الفور، مثل التمارين الرياضية أو المشي. هذا التحويل يساعد على كسر الحلقة السلوكية.
  • مارس التأمل والاسترخاء: تقنيات مثل التنفس العميق والتأمل يمكن أن تساعدك على تهدئة أفكارك وتقليل التوتر الذي قد يدفعك للجوء إلى الإباحية.
  • تعزيز الروابط الاجتماعية: تواصل مع الأصدقاء والعائلة وشارك في أنشطة اجتماعية. الوحدة قد تكون من الأسباب الرئيسية للجوء للإباحية.
  • ضع هدفًا وتذكر الدافع: اكتب الأسباب التي تدفعك للتوقف عن مشاهدة الأفلام الإباحية وذكّر نفسك بها باستمرار. مثل تحسين علاقتك بنفسك، تقوية إرادتك، أو تحسين جودة حياتك بشكل عام.

إذا وجدت صعوبة في التحكم بنفسك رغم المحاولات، لا تتردد في طلب المساعدة من متخصص في العلاج السلوكي فيمكن أن يكون فعالًا جدًا في مثل هذه الحالات.

 

للمزيد:

0 2025-01-21T09:48:54+00:00

مشاهدة الأفلام الإباحية بشكل متكرر قد تؤثر سلبًا على الصحة النفسية والجسدية، ويمكن أن تتحول إلى إدمان. إذا كنت ترغب... اقرأ المزيد

مشاهدة الأفلام الإباحية بشكل متكرر قد تؤثر سلبًا على الصحة النفسية والجسدية، ويمكن أن تتحول إلى إدمان. إذا كنت ترغب في التغلب على هذه المشكلة بنفسك دون اللجوء إلى طبيب، فإليك بعض الخطوات العملية التي قد تساعدك:

  • تحديد الأسباب وفهم الدوافع: حاول أن تفهم الأسباب التي تدفعك لمشاهدة الأفلام الإباحية، هل تشعر بالملل، القلق، أو الوحدة؟ عندما تدرك السبب، سيكون من الأسهل معالجته بطرق صحية.
  • شغل وقتك بأنشطة مفيدة: املأ وقت فراغك بممارسة هواياتك المفضلة أو تعلم شيء جديد. الرياضة، القراءة، أو التطوع يمكن أن تقلل من الفراغ العاطفي والذهني الذي يدفعك لهذا السلوك.
  • ابتعد عن المحفزات: تجنب المواقف أو الأماكن التي تزيد من رغبتك في مشاهدة الأفلام الإباحية، مثل استخدام الهاتف أو الكمبيوتر في عزلة. ضع قيودًا على الأجهزة الإلكترونية، مثل تثبيت تطبيقات حجب المواقع الإباحية.
  • تقوية الإرادة تدريجيًا: لا تحاول التخلص من العادة دفعة واحدة. ابدأ بتقليل الوقت المخصص لها تدريجيًا. مثلًا، إذا كنت تشاهد يوميًا، حاول تقليل المرات إلى يومين في الأسبوع، ثم أسبوعيًا.
  • استبدال العادة بعادة إيجابية: عند الشعور بالرغبة في المشاهدة، حاول القيام بنشاط آخر على الفور، مثل التمارين الرياضية أو المشي. هذا التحويل يساعد على كسر الحلقة السلوكية.
  • مارس التأمل والاسترخاء: تقنيات مثل التنفس العميق والتأمل يمكن أن تساعدك على تهدئة أفكارك وتقليل التوتر الذي قد يدفعك للجوء إلى الإباحية.
  • تعزيز الروابط الاجتماعية: تواصل مع الأصدقاء والعائلة وشارك في أنشطة اجتماعية. الوحدة قد تكون من الأسباب الرئيسية للجوء للإباحية.
  • ضع هدفًا وتذكر الدافع: اكتب الأسباب التي تدفعك للتوقف عن مشاهدة الأفلام الإباحية وذكّر نفسك بها باستمرار. مثل تحسين علاقتك بنفسك، تقوية إرادتك، أو تحسين جودة حياتك بشكل عام.

إذا وجدت صعوبة في التحكم بنفسك رغم المحاولات، لا تتردد في طلب المساعدة من متخصص في العلاج السلوكي فيمكن أن يكون فعالًا جدًا في مثل هذه الحالات.

 

للمزيد:

altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina

التعليقات

0 تعليق

كن الأول في مشاركة رأيك!

شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة متعلقة بأمراض نفسية

محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي

أخبار ومقالات طبية

جميع المقالات
كل ما تحتاج إلى معرفته عن تنزيل الوزن مقالات طبية
الأسبارتام وسرطان الدماغ أخبار طبية
احتياج الجسم من البروتين مقالات طبية
شاهد جميع المقالات

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

أحدث الفيديوهات الطبية

عرض كل الفيديوهات الطبية
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيدا؟
altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina

food

قدر وجباتك واحتياجاتك الغذائية على الفور
احصل على تقدير استهلاكك اليومي من الطعام واتخذ خيارات أكثر صحة. جربه الآن
التقط صورة سريعة لوجبتك واكتشف محتواها من السعرات الحرارية بسهولة.
الأسئلة الأكثر تفاعلاً