طبيبك معك أينما كنت... تحدث مع طبيب الآن!

24/7 أطباء متوفرون لمساعدتك

موقع الطبي للمعلومات الطبية والصحية | أمراض وعلاج وأدوية
إبحث
menu
altibbi logo اكتشف الطبي arrow الصحة النفسية الصحة النفسية sina logo اسأل سينا
phone-call

مكالمة صوتية

مكالمة صوتية

استشر طبيب عبر الهاتف
phone-call

محادثة نصية

محادثة نصية

دردش مع طبيب

online doctors available doctors icon
dial-up

مكالمة صوتية

استشر طبيب عبر الهاتف

ابدأ المكالمة الآن
dial-up

محادثة نصية

دردش مع طبيب

ابدأ المحادثة الآن
sina-logo
سينا مساعدك
الصحي الذكي!

اجوبه صحية موثوقه, يساعدك في معرفة نتائج الفحوصات

تحدث مجاناً جديد

الأكثر زيارة

اكتشف الطبي

نقبل تأمين التعاونية على الاستشارات الطبية

sina-logo
سينا مستشارك الصحي الذكي

اسأل، استفسر، واطمئن على صحتك خلال ثواني

sina-logo

سينا مساعدك
الصحي الذكي!

اجوبه صحية موثوقه, يساعدك في معرفة نتائج الفحوصات

تحدث مجاناً جديد

نقبل تأمين التعاونية على الاستشارات الطبية

احس بدوخة وارق شديد وعدم النوم وعدم التركيز والخوف من الموت

icon 9 مايو 2020
icon 1400
أنا أنثى دائما أحس بدوخة وارق شديد وعدم النوم وعدم التركيز وشعور بالبرودة في الاطراف والخوف من الموت الشديد وامراض نفسية كثيرة وتعب وارتخاء في الجسم وعدم القدرة على التنفس الصحيح
WhatsApp Icon هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

سلامتك، أتمنى لك العافية، الأعراض التي ذكرتيها قد تكون مرتبطة بعدة أسباب محتملة، منها:

  • نقص الفيتامينات والمعادن: نقص فيتامين د، الحديد، أو فيتامين ب12 قد يسبب الدوخة، التعب، وعدم التركيز.
  • اضطرابات الغدة الدرقية: قد تؤدي مشاكل الغدة الدرقية إلى الشعور بالتعب، البرودة، وعدم القدرة على النوم.
  • فقر الدم (الأنيميا): يسبب التعب، الدوخة، وبرودة الأطراف.
  • اضطرابات القلق والتوتر: يمكن أن تسبب الأرق، الخوف، عدم القدرة على التنفس بشكل صحيح، وأعراض جسدية أخرى.
  • مشاكل في ضغط الدم: سواء ارتفاع أو انخفاض ضغط الدم يمكن أن يسبب الدوخة وعدم التركيز.

هناك بعض الأمور التي يمكنكِ تجربتها لتخفيف الأعراض:

  • التغذية السليمة: تناولي وجبات متوازنة وغنية بالفيتامينات والمعادن. ركزي على الأطعمة التي تحتوي على الحديد مثل الخضروات الورقية الداكنة واللحوم الحمراء.
  • ممارسة الرياضة بانتظام: حتى المشي الخفيف يمكن أن يساعد في تحسين المزاج والنوم.
  • تقنيات الاسترخاء: جربي تمارين التنفس العميق، التأمل، أو اليوجا لتقليل التوتر والقلق.
  • الحصول على قسط كافٍ من النوم: حاولي تنظيم جدول نومك وتجنبي الكافيين قبل النوم.
  • شرب الماء بكميات كافية: الجفاف يمكن أن يزيد من الشعور بالدوخة والتعب.
  • التعرض لأشعة الشمس: لزيادة مستويات فيتامين د، ولكن باعتدال لتجنب أضرار الشمس.

يجب الانتباه إلى أن الأعراض التي تعانين منها قد تكون مؤشراً لمشكلة صحية تحتاج إلى تقييم طبي. يجب عليكِ زيارة الطبيب في الحالات التالية:

  • إذا استمرت الأعراض لفترة طويلة ولم تتحسن مع النصائح المذكورة.
  • إذا كانت الدوخة شديدة وتؤثر على قدرتكِ على القيام بالأنشطة اليومية.
  • إذا كان لديكِ تاريخ طبي لأي أمراض مزمنة.
  • إذا شعرتِ بضيق شديد في التنفس أو ألم في الصدر.
  • إذا زاد الخوف والقلق بشكل كبير وأثر على حياتكِ اليومية.

للمزيد:

 0 2025-08-27T10:51:34+00:00

سلامتك، أتمنى لك العافية، الأعراض التي ذكرتيها قد تكون مرتبطة بعدة أسباب محتملة، منها:

  • نقص الفيتامينات والمعادن: نقص فيتامين د، الحديد، أو فيتامين ب12 قد يسبب الدوخة، التعب، وعدم التركيز.
  • اضطرابات الغدة الدرقية: قد تؤدي مشاكل الغدة الدرقية إلى الشعور بالتعب، البرودة، وعدم القدرة على النوم.
  • فقر الدم (الأنيميا): يسبب التعب، الدوخة، وبرودة الأطراف.
  • اضطرابات القلق والتوتر: يمكن أن تسبب الأرق، الخوف، عدم القدرة على التنفس بشكل صحيح، وأعراض جسدية أخرى.
  • مشاكل في ضغط الدم: سواء ارتفاع أو انخفاض ضغط الدم يمكن أن يسبب الدوخة وعدم التركيز.

هناك بعض الأمور التي يمكنكِ تجربتها لتخفيف الأعراض:

  • التغذية السليمة: تناولي وجبات متوازنة وغنية بالفيتامينات والمعادن. ركزي على الأطعمة التي تحتوي على الحديد مثل الخضروات الورقية الداكنة واللحوم الحمراء.
  • ممارسة الرياضة بانتظام: حتى المشي الخفيف يمكن أن يساعد في تحسين المزاج والنوم.
  • تقنيات الاسترخاء: جربي تمارين التنفس العميق، التأمل، أو اليوجا لتقليل التوتر والقلق.
  • الحصول على قسط كافٍ من النوم: حاولي تنظيم جدول نومك وتجنبي الكافيين قبل النوم.
  • شرب الماء بكميات كافية: الجفاف يمكن أن يزيد من الشعور بالدوخة والتعب.
  • التعرض لأشعة الشمس: لزيادة مستويات فيتامين د، ولكن باعتدال لتجنب أضرار الشمس.

يجب الانتباه إلى أن الأعراض التي تعانين منها قد تكون مؤشراً لمشكلة صحية تحتاج إلى تقييم طبي. يجب عليكِ زيارة الطبيب في الحالات التالية:

  • إذا استمرت الأعراض لفترة طويلة ولم تتحسن مع النصائح المذكورة.
  • إذا كانت الدوخة شديدة وتؤثر على قدرتكِ على القيام بالأنشطة اليومية.
  • إذا كان لديكِ تاريخ طبي لأي أمراض مزمنة.
  • إذا شعرتِ بضيق شديد في التنفس أو ألم في الصدر.
  • إذا زاد الخوف والقلق بشكل كبير وأثر على حياتكِ اليومية.

للمزيد:

هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا WhatsApp Icon استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
icon 27 أغسطس 2025
هذه أعراض تشير للقلق تتطلب التشخيص والعلاج من الطبيب النفسي 0 2020-05-10T17:21:47+00:00
هذه أعراض تشير للقلق تتطلب التشخيص والعلاج من الطبيب النفسي
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا WhatsApp Icon استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
icon 10 مايو 2020

التعليقات

0 تعليق

كن الأول في مشاركة رأيك!

شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة متعلقة بأمراض نفسية
عرض كافة الأسئلة

محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي

أخبار ومقالات طبية

جميع المقالات
الكورتزون ليس دائما سئ السمعه مقالات طبية
الكورتزون ليس دائما سئ السمعه
كورتيزون
شاهد جميع المقالات

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

أحدث الفيديوهات الطبية

عرض كل الفيديوهات الطبية
عرض كل الفيديوهات الطبية
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيدا؟
altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina
sina-touchpoint
أطباء متميزون لهذا اليوم
الأسئلة الأكثر تفاعلاً
سؤال من ذكر 32 سنة
الصحة الجنسية

انا اعاني من ادمان العادة السرية حتى من قبل الزواج ولم اتركها بعد الزواج بل زاد ادمانها واريد التخلص منها حاولت مرارا وتكرارا تركها لكن لا فائدة اعاود الرجوع اليها وانا اريد التخلص منها صراحة لانها اثرت بشكل على حياتي اليومية والاجتماعية والجسدية والنفسية وانا تعبت كتير

طاقم الطبي
عرض كافة الأسئلة