سؤال من ذكر 21 سنة

أمراض نفسية

مشكلة عدم النوم ليلا

icon تم إنشاؤها في 26 أبريل 2021
icon تم تعديله في 20 يونيو 2021
icon 642
منذ حوالي شهرين أنا أعاني مشكلة عدم النوم ليلا فماهي الأسباب وكيف أتخلص من هذه المشكلة معا العلم عمري 16 سنة

إجابات الأطباء على السؤال

د. زينب ذيب
معالج نفسي
هل تعاني من أوجاع جسدية؟ أو هل تأخذ دواء يؤدي إلى الأرق ليلا؟ أو هل تعاني من التوتر والتفكير مما... اقرأ المزيد
هل تعاني من أوجاع جسدية؟ أو هل تأخذ دواء يؤدي إلى الأرق ليلا؟ أو هل تعاني من التوتر والتفكير مما يؤدي للأرق ليلا؟ إبتعد عن شرب الكافيين خاصة ليلا، ممارسة تقنيات الإسترخاء لإسترخاء تشنجات العضلات، أن تكون غرفة النوم مخصصة فقط للنوم وليست للدراسة أو مشاهدة التلفاز، قبل النوم أكتب كل ما قمت به خلال النهار واكتب ما هي الأفكار أو الأشياء التي تجعلك غير مرتاح، تحدث مع معالج نفسي خاصة إذا كانت الأسباب نفسية.

هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيدا؟

اضفنا الى مصادر البحث
100% مجاناً Avatar Logo
اسال طبيب معتمد مجاناً!

حمل التطبيق الآن وأرسل سؤالك ليجيبك طبيب معتمد خلال دقائق

حمل التطبيق واسال الطبيبarrow

السؤال 1 من 2
لمن تبحث عن هذه المعلومة؟
السؤال 2 من 2
هل سبق واستشرت طبيباً لهذه الحالة؟
Avatar Logo
مئات الآلاف من المرضى وثقوا بطبيبهم هنا

اسأل طبيباً الآن, الطبيب جاهز يجيب على سؤالك في دقائق

استشر طبيب

التعليقات

0 تعليق

كن الأول في مشاركة رأيك!

شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين

محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي

أخبار ومقالات طبية

جميع المقالات
ماذا تعرف عن دوالي الساقين؟ مقالات طبية
هل أدوية ضعف الانتصاب تطيل العمر أخبار طبية
شاهد جميع المقالات

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

أحدث الفيديوهات الطبية

عرض كل الفيديوهات الطبية
altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina
الأسئلة الأكثر تفاعلاً