اضطرابات الدورة الشهرية

نعم طبيعي تأخر الدورة الشهرية وقلة تدفقها يرتبط بشكل مباشر بالتوتر والضغط النفسي الشديد. عندما يتعرض الجسم لضغط نفسي وعصبي يفرز الدماغ هرمونات التوتر مثل الكورتيزول. هذا الارتفاع يؤثر على تنظيم الهرمونات الأنثوية التي تحفز عملية الإباضة وتحدد موعد الدورة الشهرية. عادةً ما تعود الدورة الشهرية إلى نمطها الطبيعي تدريجياً بعد استقرار الحالة النفسية وزوال المسبب.حاولي ممارسة التنفس العميق والبطيء لعدة دقائق يومياً لتخفيض مستويات هرمون التوتر.قللي من شرب الكافيين (كالقهوة والشاي) ومصادر النيكوتين، لأنها تزيد من حدة القلق والتوتر الجسدي.كذالك الحصول على قسط كافٍ ومنتظم من النوم لمساعدة جسمك على استعادة توازنه الهرموني.