اريد ان اشخص حالتي اكتئاب او قلق لا اعرف وللعلم انا طالبة في ثانوية والاعراض منها اني افقد ثقتي بسرعة واتوتر عند المشاركة في القسم لان قلبي يدق بسرعة واكره الخروج من البيت :(

التشخيص يقوم به الطبيب النفساني وليس انت

اعاني من صعوبة في النوم وقلته حتى انه احيانا انام 1 او ساعتين ولا اعرف انام طول النهار وما بنعس وهذه تسبب لي توتر ولا اعرف اعمل اي شيئ وما عندي مشاكل وهذه المشكلة منذ سنوات كل اخوتي ينامون بسرعة وباي وقت الاانا ما السبب اكاد ان افقد عقلي من قلة النوم وصعوبته حتى على التعب والعمل والجهد الجسدي يزيد الارق عكس الناس اريد حلا

لا نعرف تاريخك المرضي خاصة إن كان هناك اضطراب غدي أو عصبي أو إن كنت تتعاطين بعض الأدوية أو تتناولين بعض المنبهات , ولا نعرف إن كنت مارست بعض تمارين الاسترخاء في الماضي أم لا كونها تساعد في التغلب على هكذا حالة

سؤال من ذكر 31 سنة

أمراض نفسية

سبب الارق

Q: كترة النوم وعدم القيام بأي شئ كترة التفكير المفرط النوم الغير المنتضم والارادة في البكاء دائما والتحدت لاكن لا اريد التكلم مع اي احد اريد البقاء لوحدي الانفعال بسرعة

يجب الكلام مع الأهل والاصدقاء.. فضفصة أو مع المعالج .. علاج نفسي ومنع العزلة والمشاركة في الحياة الاجتماعية والرياضية والدراسية والعمليةومنع النوم من 5 ص إلى 10 م

Q: انا عندى تئتئه فى الكلام انا عمري ١٧سنه فى ناتيه ثانوى اريد حل ضرورى في اوقات اتكلم بدون مشاكل لكن عندما ادخل الصف ابدا بالتئتئه

التأتأه تعالج وتتحسن راجع الطبيب النفساني وباشر العلاج

Q: سلام عليكم اريد المساعدة انا اشعر بالخوف في كل مكان ويذهب عقلي دائما الى النوم احس بالقلق و التعب ..

هذه اعراض تفسيه بحاجه للعلاج بعد ان يقوم الطبيب النفساني بالتشخيص

Q: السلام عليكم الوالده تعاني من فقدان النوم منذو 3اسابيع وعدم التركيز والقلق والضيق والام المفاصل والتوتر والارهاق والحاله تروح وترجع بسرعة وتطول الفترة وماهو العلاج الافضل

الاسترخاء والتفكر الارتقائي يفيد ومعرفة التفاصيل والتشخيص تمكننا من تقديم معالجة اكثر تكاملا

Q: اعاني من حالة خوف وهلع من الموت بأستمرار ,تجعلني اشعر بالخوف الشديد واصاب بها عندما ادخل في الاماكن المزدحمة ,اشعر بسرعة في ضربات القلب وشعور بالاغماء. ما حل هذه المشكلة ؟

هدا فزع مع رهاب الساح وبحاجه للتقييم والعلاج

Q: مرحبا انا عمري 16 توفي والدي منذ ان كنت صغيرا اعاني من لاكتئاب واغضب بسرعة كبير حتي مع عائلتي وأشعر اني وحيد مع اني احاول ان اتخلص مما اعاني

اخبر والدتك ودعهم يساعدوك في الاسره

Q: هل القلق والخوف والهلع يسبب تعرق في النوم ؟؟

حالة نفسية مُضْعِفة ومزمنة، تتميز بنَوْبَات خوف شديدة ومفاجئة متكررة، مقرونة بشعور غامر بالخطر حتي بدون وجود مصدر خطر حقيقي في معظم الحالات، ترافقها أعراض مثل خفقان القلب، والتعرق، وسرعة التنفس. و يشعر المريض بأنه يفقد السيطرة ويكثر التجنب من اسباب الهلع الرئيسية صدمة غير طبيعية فوق طاقة الفرد ومفاجئة له وتختلف الصدمة حسب طبيعتها و حسب تأثيرها كما ان تأثيرها يختلف باختلاف الافراد الواقعة عليهم ويحتاج الانسان ان يقيم كل ذلك لذا من المهم اعطاء تفاصيل للمعالج ليتمكن من اعطائك الحلول الاكثر فاعلية راجع اقرب معالج نفسي لديك ومن المفضل ان يكون المعالج متخصصا بـ EMDR .

Q: انا اعتبر نفسي وحشا ’اريد الانتقام منهم وقتل انهمخطيرة ويتآملرون علي هولاء المجرمين بتبديد حقوقي بالشعودة والدجل كل ما بقي لي هو قتلهم ’ ارجو التدخل بسرعة

لا بد من مراجعة الطبيب النفسني بسرعه

30 سبتمبر 2021

371

انا أريد ان أدخل في النوم بسرعة كي يزول التعب والارهاق لكن لاياتيني بسرعة مما يزيدالقلق والهلع اريد حل طبي ؟

هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

سلامتك، صعوبة النوم مشكلة شائعة، وقد تكون مرتبطة بعدة أسباب، منها:

التوتر والقلق: التفكير الزائد والضغوط اليومية يمكن أن تجعل الاسترخاء صعباً.
عادات النوم غير الصحية: مثل استخدام الأجهزة الإلكترونية قبل النوم، أو تناول الكافيين في المساء.
اضطرابات النوم: مثل الأرق أو توقف التنفس أثناء النوم.

إليك بعض النصائح التي قد تساعدك على النوم بسرعة أكبر وتقليل القلق:

تهيئة بيئة النوم:
- اجعل غرفة النوم مظلمة، هادئة، وباردة.
- استخدم ستائر معتمة أو قناع للعين لحجب الضوء.
تجنب الكافيين:
- تجنب تناول القهوة، الشاي، والمشروبات الغازية في المساء.
ممارسة تقنيات الاسترخاء:
- جرب تمارين التنفس العميق، والتأمل، أو اليوجا قبل النوم.
- استمع إلى موسيقى هادئة أو أصوات طبيعية.
إنشاء روتين نوم منتظم:
- اذهب إلى الفراش واستيقظ في نفس الوقت كل يوم، حتى في أيام العطل.
- خصص وقتاً للاسترخاء قبل النوم، مثل قراءة كتاب أو الاستحمام بماء دافئ.
ممارسة الرياضة بانتظام:
- مارس التمارين الرياضية بانتظام، ولكن تجنب ممارستها قبل النوم مباشرة.
شاي الأعشاب المهدئة:
- تناول شاي البابونج أو اللافندر قبل النوم، حيث يعتبران مهدئين طبيعيين.

للمزيد:

0 2025-08-27T09:58:04+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%B6-%D9%86%D9%81%D8%B3%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D9%86%D8%A7-%D9%8A%D8%A7%D8%AA%D9%8A%D9%86%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D9%86%D9%88%D9%85-%D8%A8%D8%B3%D8%B1%D8%B9%D8%A9-%D9%83%D9%8A-%D9%8A%D8%B2%D9%88%D9%84-%D8%A7%D9%84%D8%AA%D8%B9%D8%A8-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%B1%D9%87%D8%A7%D9%82-%D9%84%D9%83%D9%86-1542540#answer-0

د. مرام خليل

صيدلاني

سلامتك، صعوبة النوم مشكلة شائعة، وقد تكون مرتبطة بعدة أسباب، منها:

التوتر والقلق: التفكير الزائد والضغوط اليومية يمكن أن تجعل الاسترخاء صعباً.
عادات النوم غير الصحية: مثل استخدام الأجهزة الإلكترونية قبل النوم، أو تناول الكافيين في المساء.
اضطرابات النوم: مثل الأرق أو توقف التنفس أثناء النوم.

إليك بعض النصائح التي قد تساعدك على النوم بسرعة أكبر وتقليل القلق:

تهيئة بيئة النوم:
- اجعل غرفة النوم مظلمة، هادئة، وباردة.
- استخدم ستائر معتمة أو قناع للعين لحجب الضوء.
تجنب الكافيين:
- تجنب تناول القهوة، الشاي، والمشروبات الغازية في المساء.
ممارسة تقنيات الاسترخاء:
- جرب تمارين التنفس العميق، والتأمل، أو اليوجا قبل النوم.
- استمع إلى موسيقى هادئة أو أصوات طبيعية.
إنشاء روتين نوم منتظم:
- اذهب إلى الفراش واستيقظ في نفس الوقت كل يوم، حتى في أيام العطل.
- خصص وقتاً للاسترخاء قبل النوم، مثل قراءة كتاب أو الاستحمام بماء دافئ.
ممارسة الرياضة بانتظام:
- مارس التمارين الرياضية بانتظام، ولكن تجنب ممارستها قبل النوم مباشرة.
شاي الأعشاب المهدئة:
- تناول شاي البابونج أو اللافندر قبل النوم، حيث يعتبران مهدئين طبيعيين.

للمزيد:

هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن

27 أغسطس 2025

د. زينب ذيب

معالج نفسي

يجب أن تحدد السبب الذي يؤدي للأرق ومعالجته، وإذا كان السبب نفسي يحب معالجة السبب، والدخول للنوم بشكل منتظم، والإبتعاد عن شرب الكافيين والضوضاء، وأن يكون مكان النوم فقط للنوم وليس للعمل، ويمكنك مراجعة طبيب لتقييم الحالة وتحديد الدواء إن وجدت الحاجة لذلك كما يمكنك المتابعة مع معالج نفسي لعلاج الأسباب التي تؤدي للأرق في حال هناك أسباب نفسية

30 سبتمبر 2021